冬季是心脑血管疾病的高发期，气温骤降、温差变化大，容易导致血管收缩、血压波动，从而增加心梗、[脑卒中]等风险。了解身体的预警信号，及时采取措施，对保护健康至关重要。若您或身边人出现以下三个典型信号，务必提高警惕，必要时立即就医。

信号一：突发性胸痛或胸闷——心脏的“求救警报”

胸痛或胸闷是心脑血管疾病最典型的信号之一，尤其可能与急性心肌梗死相关。冬季寒冷刺激会使血管收缩、血压升高，心脏负荷加重，若冠状动脉已有粥样硬化斑块，容易发生痉挛或破裂，导致[心肌缺血]缺氧

具体表现：

- 疼痛性质：多为压榨性、紧缩性或憋闷感，像有重物压在胸口，可能伴有灼热感或窒息感。

- 疼痛范围：常位于胸骨后或心前区，可放射至左肩、左臂内侧、背部、颈部、下颌甚至上腹部。

- 持续时间： 通常持续数分钟至十几分钟，若超过20分钟不缓解，需高度警惕急性心梗。

- 伴随症状：可能出冷汗、恶心、呕吐、头晕或呼吸困难。

需特别注意的人群：

- 有高血压、糖尿病、高血脂病史者；

- 吸烟、肥胖、缺乏运动或有心脑血管家族史者；

- 老年人或更年期后女性（症状可能不典型，仅表现为乏力或气短）。

紧急处理：

若突发严重胸痛，应立即停止活动，坐下或平卧休息，并尽快拨打急救电话。避免自行驾车前往医院，以免途中发生意外。在医生指导下，可舌下含服[硝酸甘油]（如有医嘱），但切勿随意用药。

信号二：一侧肢体无力或言语障碍——脑卒中的“红色预警”

脑卒中（中风）在冬季发病率显著上升，低温易导致血管痉挛、血压骤升，增加脑血管破裂或堵塞的风险[2]。早期识别中风症状是挽救生命、减少后遗症的关键。

具体表现（牢记“FAST”原则）：

F（Face，面部下垂）：一侧面部下垂或麻木，微笑时嘴角歪斜。

A（Arm，手臂无力）：一侧手臂无力或麻木，抬起时困难或下垂。

S（Speech，言语不清）：说话含糊不清、表达困难或理解障碍。

T（Time，及时就医）： 一旦出现上述任何症状，立即拨打急救电话。

其他可能症状：

- 突发剧烈头痛、[眩晕]、失去平衡；

- 单眼或双眼视力模糊、眼前发黑；

- 意识模糊、嗜睡或昏迷。

紧急处理：

怀疑中风时，切勿等待症状自行缓解。立即拨打急救电话，记录症状出现时间（这对溶栓治疗至关重要）。让患者平卧，头偏向一侧，保持呼吸道通畅，避免喂水或药物，以免呛咳。

信号三：持续头晕、心悸或呼吸困难——容易被忽视的“隐形信号”

除了典型胸痛和肢体障碍，一些非特异性症状也可能是心脑血管问题的征兆。冬季室内外温差大，易导致血压剧烈波动，引发心脏或脑部供血不足。

具体表现：

头晕或晕厥：突然起身时头晕、眼前发黑，甚至短暂晕厥，可能与体位性低血压或心律失常有关。

心悸或心慌：自觉心跳过快、过慢或不规律，尤其在安静时明显，可能伴乏力。

呼吸困难：轻微活动即气短、喘息，夜间平卧时加重，需坐起缓解（可能提示心力衰竭）。

异常疲劳：不明原因的持续乏力、精神萎靡，即使休息后也难以改善。

需警惕的情况：

- 这些症状可能时隐时现，容易被误认为“疲劳”或“年龄大了”；

- 若症状反复出现或逐渐加重，应尽快就医检查。

冬季如何预防心脑血管风险？

1. 防寒保暖：外出时穿戴帽子、围巾、手套，尤其保护头部和颈部。避免清晨低温时段外出锻炼，可选择中午或下午较暖和时活动。

2. 平稳血压：定期监测血压，遵医嘱服药，避免擅自停药或改量。注意保暖，减少温差刺激导致的血压波动。

3. 健康饮食： 低盐、低脂、低糖饮食，多摄入蔬菜水果和全谷物。避免高油高糖食物，适量饮水，保持血液通畅。

4. 适度运动：选择温和的室内运动，如太极拳、瑜伽或散步，避免剧烈运动。运动前充分热身，避免寒冷刺激。

5. 管理情绪：保持心态平和，避免激动、焦虑或愤怒。冬季日照短，可适当增加室内光照，预防情绪低落。

6. 戒烟限酒：烟草和过量酒精都会损伤血管，增加心脑血管风险。

7. 定期体检：尤其有慢性病或家族史者，应定期检查血压、血脂、血糖及心电图等。

重要提醒

心脑血管疾病往往起病急、进展快，时间就是生命。一旦出现上述任何信号，尤其是胸痛持续不缓解或突发肢体无力、言语障碍，务必立即就医。冬季更应关注身体变化，保持健康生活方式，防患于未然。对于已有慢性病患者，需严格遵医嘱管理病情，切勿因季节变化而松懈。

健康是生命的基石，愿您温暖过冬，平安康健。