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很多人最近明显感觉到，今年的天气特别反常。前一天还暖阳高照、气温舒适，隔天就大风降雨、断崖降温，早晚温差大得离谱，南方阴雨连绵，北方冷暖反复，天气完全没有往年冬天的稳定规律。

这一切反常变化，根源就是中国气象局早已官宣确认的超强厄尔尼诺现象。本轮厄尔尼诺从秋季正式成型，会持续贯穿整个冬季，并且延续到明年春季，属于近几年影响力最强、持续时间最久的一轮气候异常事件。

很多人对厄尔尼诺的认知很片面，只知道会导致暖冬，却不知道它真正的危害。它不会带来持续严寒，但会彻底打乱四季气候节奏，让冬春季节出现降雨偏多、冷暖骤变、阴雨连绵、阶段性寒潮、局部湿冻等多种极端天气。

比起固定的严寒天气，这种反复无常的极端天气，对老人、小孩、体质偏弱人群的影响更大，也更容易引发居家隐患、出行风险、健康问题。

网上大多内容只讲天气变化，却很少告诉普通人具体怎么预防、怎么防护。今天结合气象部门官方防护指南，用大白话整理出最实用、家家户户都能用的8项防护措施，涵盖居家、出行、健康、应急全方面，提前做好准备，安稳度过今年特殊的冬春季节。

首先纠正一个全网最大的误区：厄尔尼诺暖冬不等于不冷。

根据气象监测数据显示，本轮厄尔尼诺影响下，全国冬季整体气温偏暖，但是冷空气活动依然频繁。核心特点是暖期长、冷期猛、温差大、雨水多。大部分时间温度偏高，一旦冷空气来袭，就是断崖式降温、大风降雨，冷暖切换毫无过渡，比稳定的寒冬更难适应。

而且这种异常天气不会随着冬天结束而消失，会持续影响明年开春，大概率出现冬春连阴雨、倒春寒等极端天气，所以防护工作不能只做冬天，要持续坚持到明年春夏交替。

第一件事：清理居家排水、检查屋面，防范持续阴雨积水

今年冬春最大的特点，就是南方大范围、长时间阴雨天气，部分地区降雨总量比常年多出三成以上。持续降雨最容易引发居家漏水、阳台积水、下水道堵塞等问题。

很多家庭平时不注意清理排水口，连续降雨之后，阳台、楼顶、露台积水排不出去，轻则墙面发霉、吊顶渗水，重则墙体受潮脱落、屋内漏水受损。

建议所有家庭，提前做好居家排水清理。检查阳台地漏、窗户排水孔、楼顶排水通道，清理落叶、灰尘、杂物，保证排水通畅。低层住户、自建房住户，重点检查房屋周边排水沟，避免雨水堆积浸泡墙体、地基。

持续阴雨天气，尽量关闭朝南、朝风的窗户，防止雨水飘进室内，减少墙面、家具受潮发霉，保护居家环境干燥整洁。

第二件事：做好全屋防潮防霉，减少健康隐患

往年冬天干燥为主，今年冬天潮湿为主。长时间阴雨、空气湿度超标，室内地面、墙面、玻璃常年潮湿，衣柜、被褥、衣物极易发霉滋生细菌。

潮湿环境是霉菌、螨虫繁殖的温床，同时会加重风湿、关节痛、呼吸道不适，对中老年人群非常不友好。

日常居家不用刻意开窗通风，阴雨天气紧闭门窗，隔绝室外湿气。家里常备干燥剂、除湿盒、除湿机，阴雨天气开启除湿模式，保持室内干爽。衣物洗完优先烘干，不要自然阴干，避免衣物发霉产生异味、滋生细菌。

衣柜、抽屉、储物箱定期放置防潮用品，收纳的棉被、衣物定期检查，防止受潮发霉，从源头减少潮湿带来的健康问题。

第三件事：穿衣遵循分层原则，应对断崖式冷暖切换

今年冬春生病高发的核心原因，就是气温忽高忽低。很多人感冒、咳嗽、反复生病，不是体质差，而是穿衣跟不上天气变化。

往年冬天越穿越厚，今年冬天不能穿太厚的单件棉衣、羽绒服。气温回暖时穿厚重外套闷热出汗，冷空气来袭又抵挡不住降温，一冷一热极易受凉。

最适合今年天气的穿衣方式是分层穿搭，内层贴身保暖、中层锁温、外层防风。升温可以随时脱外套，降温可以快速加衣物，灵活适配大幅温差。

特别提醒老人和小孩，不要因为短暂升温就彻底减掉保暖衣物，颈部、腰腹、膝盖重点做好防护，不要过早换薄衣，坚持“晚脱秋衣、晚减厚衣”，平稳应对冷暖波动。

第四件事：调整居家取暖方式，杜绝安全隐患

本轮厄尔尼诺冬季整体偏暖，很多家庭不会开启空调、暖气长时间取暖，大多采用小太阳、暖手宝、电热毯等小型取暖设备。

短期、间断性使用取暖设备，反而更容易出现安全问题。很多人随手使用、用完忘记关闭，长时间近距离覆盖衣物、被褥，极易引发短路、起火风险。

阴雨潮湿天气，电路、插座容易受潮，使用电器前检查线路是否潮湿老化，潮湿环境尽量不使用大功率取暖设备。睡前关闭电热毯、取暖器，杜绝通宵通电取暖，保障居家用电安全。

同时不要长时间密闭取暖，适当开窗透气，避免室内空气浑浊、缺氧，引发头晕、胸闷等不适。

第五件事：出行防滑减速，规避阴雨湿滑风险

今年冬春雨雪、阴雨天气多，路面长期潮湿、偶尔结冰，路面摩擦力变小，摔倒、打滑、交通事故概率大幅提升。

很多南方城市少有结冰天气，路面除冰设施有限，桥面、高架、积水路段，夜间和清晨容易隐形结冰，肉眼很难分辨，出行隐患极大。

日常步行尽量穿防滑鞋底的鞋子，走路放慢速度，不奔跑、不跨步，老人尽量减少阴雨天气独自外出，避免摔倒磕碰。

开车出行提前检查雨刮、刹车、胎压，阴雨天气减速慢行，保持安全车距，避开积水路段、桥面高架，谨慎驾驶，不强行超车、不超速行驶，最大程度规避出行风险。

第六件事：储备家庭应急物资，应对极端天气突发情况

根据应急、气象部门的统一建议，极端天气多发季，家家户户需要常备简易应急物资，应对暴雨、大风、突发停水停电等临时情况。

不用大规模囤货，只需要常备基础物资：手电筒、备用电池、充电宝、雨衣、防滑鞋、常用感冒药、关节止痛药品、适量饮用水和耐放干粮。

把应急物资统一放在固定、易取的位置，全家知晓存放位置。遇到极端天气封控、临时停水停电，能够从容应对，不用临时慌乱采购。

尤其是居住在低洼地带、山区、老旧小区的家庭，一定要提前做好应急准备，防患于未然。

第七件事：重点养护老人呼吸道、关节健康

潮湿、温差大的天气，对中老年群体身体冲击最大。冷空气突袭叠加潮湿环境，极易诱发风湿骨痛、腰腿酸痛、呼吸道感染、过敏性咳嗽。

潮湿寒气容易侵入关节，很多老人冬天关节反复疼痛，大多是湿气过重、保暖不到位导致。日常居家做好关节保暖，避免久坐受凉，适当活动身体，促进血液循环。

早晚温差最大，尽量减少清晨、深夜外出锻炼，避开低温潮湿时段。饮食上多吃温热食物，少吃生冷寒凉食物，增强身体抵抗力，平稳度过极端天气高发期。

第八件事：持续关注天气预警，不凭经验判断天气

今年天气最大的特点就是无规律，完全不能用往年经验预判。前一天晴空万里，隔天就大风暴雨降温，经验判断完全失效。

普通人不用刻意研究气象数据，只需要养成每天查看天气预报的习惯，提前知晓降温、降雨、大风预警，提前调整穿衣、出行、居家安排。

遇到气象部门发布的蓝色、黄色预警，减少外出；橙色、红色预警，居家避险，不外出游玩、不冒险出行，严格按照预警提示做好防护。

最后总结

超强厄尔尼诺带来的极端天气，不是灾害灾难，只是特殊的气候波动。

它不会造成极端严寒，却会用反复的温差、连绵的阴雨、无常的大风，持续影响生活和健康。不用过度恐慌，也不能放松警惕。

今年过冬春，比拼的不是抗冻能力，而是适应能力、防护能力、细节养护能力。只要提前做好居家防潮、出行避险、健康防护、应急准备，完全可以安稳度过这段特殊天气周期。

所有极端天气带来的风险，都是可预防、可规避的，细节做到位，就能最大程度守护家人平安健康。

今日互动话题

你所在的地区，最近是不是阴雨不断、温差超大？今年冬天你觉得最难熬的是潮湿，还是忽冷忽热？欢迎评论区聊聊当地天气和你的过冬防护方法。

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免责声明
本文防护内容基于气象部门公开科普整理，仅供生活参考，极端天气应对请以当地实时预警和官方通知为准。