《易筋经》正身位古法秘传4—6势

易筋洗髓功学苑 2024-01-17 21:59:02

12身图说,是达摩《易筋经》重要组成部分。“八段锦”、“易筋经势”,包括广播体操,均选编于此。

12身图说,即12种身体姿势,计234个动作。本文介绍:正身3—6势,古法秘传。1—3势,读者可参阅本人大鱼号之前系列文章。

一、《易筋经》12身图说第4势——双凤朝阳势

1、接《易筋经》12身图说第3势,即出爪亮翅势。参阅作者“头条号”之前系列文章。

2、手掌曲肘,腕与肩平;立掌于肩井前、两颊侧,犹如双凤朝阳。

3、平心静气,自然呼吸、至下丹田,重复三口,匀细深长。

此势为“易筋经12势—击爪亮翅势”过渡式。

二、《易筋经》12身图说第5势—飞鹰展翅势

1、接上势。两手同时向左右推开,掌心向外,肩臂平直,意想如飞鹰展翅;

2、掌跟外推、十指尖里合;

3、自然呼吸三口,要求同上势。

此势为“八段锦”、“易筋经12势”动作衔接过渡式。

三、《易筋经》12身图说第6势—双手托塔势

1、接前势。两手缓缓向上托起,仰面朝天,势尽时,将头面回正;

2、意想:双掌有托塔负重之势,呼吸三口;

3、双手自左右肩画圆,顺势下落。接下势。

此势为八段锦“双手托天理三焦”,易筋经十二势“托塔势”母势。

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简介:文化中心副理事长 易筋洗髓功传习者