全球超过3.5亿人正受关节炎困扰，关节炎不仅会引发关节疼痛，更是导致残疾的重要原因之一。
数据显示，超过40岁之后，关节炎的发病率随年龄增长而攀升，膝关节、手部及脊柱为常见发病部位。
但关节炎并非单纯由衰老引发，久坐、肥胖及运动不当等因素均在加剧关节损害，鉴于其高发性与危害性，关节炎受到公众的日益关注。
每年10月12日是世界关节炎日，今年世界关节炎日的主题为“Achieve Your Dream”（成就你的梦想），其核心包含两层含义：一是倡导患者积极主动做好自我管理及疾病管控；二是鼓励患者根据自身情况，制定个性化的健康目标。

主动管理体重
体重控制是管理关节炎的首要任务。数据显示，体重每减轻10%，可以让膝关节、髋关节的症状明显减轻。现代医学研究表明，关节炎的病因不仅限于外伤、物理磨损，随着肥胖产生的致炎因子也是诱发骨关节炎的关键因素之一。
即便在无机械磨损的情况下（如手部），肥胖相关因子仍可能导致骨关节炎发生，因此，积极管理体重至关重要。

倡导合理运动
不同年龄段的人群均应积极参与运动，但高强度、高对抗的运动并不适宜所有人群，建议根据自身情况，选择适宜的运动方式，例如中老年人推荐太极、八段锦等注重神经肌肉协调性的运动。鼓励参与游泳这类非负重的运动。运动要形成一个习惯，变成一个定期进行的过程。
很多人也会问每天走路的量，其实在日常生活中，每天6000～8000步是一个比较合理的数量。
合理的运动有助于增强关节稳定性，从而延缓关节炎的发生与发展。

关节炎的个体化治疗
关节炎的治疗遵循阶梯治疗的原则，同时强调个体化，是一个循序渐进的过程。
首先从体重管理、运动方式管理、关节保护做起；如果后续出现症状，可以通过抗炎药物，甚至升级到注射治疗；当疾病进入终末期，可以考虑手术干预。

此外，当前临床领域正重点关注骨关节炎的生物修复技术，例如干细胞治疗及特殊靶向药物治疗。动物实验及实验室研究结果显示，此类疗法能在一定程度上改善受损软骨，理论上可延缓关节炎的进展。随着临床研究的深入，未来生物治疗有望转化为现实治疗方案，改善关节炎患者预后。
希望大家在日常生活中积极享受运动与健康，通过科学的生活方式与规范的医疗干预，远离关节炎的困扰，实现“成就梦想”的健康目标。

审核 | 骨科 赵旻暐（主任医师）