看到宝宝小脸憋得通红，几天没拉出“黄金”，当妈的肯定急得像热锅上的蚂蚁。这时候，家里的长辈是不是总会说：“快，给孩子吃根香蕉，或者冲点蜂蜜水通通便！”
听起来很有道理对不对？但今天我要给大家泼盆冷水了：这两个流传甚广的“通便偏方”，不仅可能无效，甚至还会给宝宝添堵！
误区一：香蕉通便？选错了反而“雪上加霜”很多长辈认为香蕉软糯，肯定好消化、能通便。但真相是：香蕉的膳食纤维含量其实并不高。更要命的是，市面上买到的香蕉很多并没有完全熟透，这些未熟透的青香蕉里含有大量的“鞣酸”。
鞣酸是什么？它有很强的收敛作用，不仅不能通便，还会把肠道里的便便“吸干”，让大便变得更加干硬，反而加重了便秘！所以，如果宝宝便秘了，千万别再盲目喂香蕉了。
“喝点蜂蜜水润肠子”也是个大坑。首先，蜂蜜里绝大部分是糖和水，几乎没有膳食纤维，通便效果微乎其微。
更可怕的是安全隐患：1岁以内的婴儿绝对不能吃蜂蜜！ 因为蜂蜜在酿造、运输过程中，极易被肉毒杆菌污染。婴儿的肠道菌群还没发育完善，一旦感染肉毒杆菌，可能会引发严重的中毒反应，导致肌肉麻痹、呼吸无力，甚至危及生命。为了通便冒这么大的风险，绝对不值得！
那么，宝宝便秘到底该怎么办？别慌，想要宝宝排便顺畅，记住这“三把金钥匙”：
1. 找对“通便王者”水果和蔬菜
真正能软化大便的，是富含膳食纤维和山梨醇的食物。推荐大家给宝宝吃：西梅、火龙果、梨、猕猴桃。蔬菜方面，豌豆、西兰花、南瓜都是不错的选择。记住，水果尽量直接吃，不要打成细腻的果泥，保留一点粗纤维才能刺激肠道蠕动。
2. 水分和运动不能少
光吃纤维不喝水，便便依然会堵在肠道里。一定要保证宝宝充足的饮水量。同时，多带宝宝去户外跑跑跳跳，或者在家里给宝宝做做顺时针的腹部按摩，都能有效促进肠道蠕动。
3. 培养规律的排便习惯
对于大一点的宝宝，可以在每天饭后半小时，让他们在马桶上坐5-10分钟。脚下最好垫个小板凳，让膝盖高于臀部，这个姿势最利于排便。
最后提醒大家，如果宝宝便秘严重，伴随腹痛、便血，或者通过饮食调整两周都没改善，千万别自己乱用药或频繁用开塞露，一定要及时去医院看儿科医生。
育儿路上坑很多，咱们一起科学避坑，轻松带娃！