入秋后很多人都听过“春捂秋冻”的说法，觉得冻一冻能提高抵抗力，对身体好。但咱们有高血压的朋友可不能随便跟着学，秋天降温要是冻不对，血压很容易忽高忽低，反而给身体添负担。今天就跟大家说清楚，为啥高血压不适合秋冻，哪几个部位一定要护好。

为啥高血压的人扛不住“秋冻”？首先咱们得明白，气温一变对血压的影响是真不小。秋天突然降温的时候，身体为了减少热量散出去，皮肤表面的血管会自然收缩，这么一收缩，血管的阻力就变大了，血压自然就容易往上升。
咱们普通人可能对这点变化没啥感觉，但本身血压就高的朋友，血管弹性本来就比普通人差一些，温度变了之后血压波动的幅度会更大，要是还刻意冻着不添衣服，很容易出现头晕、头疼这些不舒服的情况。所以不是说“秋冻”不好，是咱们高血压朋友真的不适合硬扛。
这3个部位千万别冻，再抗冻也要护好第一个就是头：头部是咱们身体阳气最足的地方，而且头部的血管特别丰富，一受凉血管收缩的反应会更明显。秋天气温低，风也大，出门要是不戴个帽子，头被吹个十几分钟，很多人当场就会觉得头懵、头疼，一量血压肯定高了。尤其是早上出门晨练的朋友，最好随身带个薄帽子，风大的时候戴上。
第二个是脖子：脖子两边有颈动脉窦，这个地方对温度变化特别敏感，要是受凉了，不光会引起颈部的血管收缩，还可能影响到脑部的供血，很多人冻得脖子疼的时候，还会伴随头晕、肩膀发僵的情况，对血压稳定也没好处。入秋后穿衣服尽量选有领子的，风大的时候围个薄丝巾，别让脖子露在外面吹冷风。
第三个是脚：老话常说“寒从脚起”，脚离心脏最远，本来供血就比其他地方差，要是脚受凉了，整个身体的血管都会跟着反射性收缩，血压肯定也会跟着变。秋天就别再穿露脚踝的鞋子了，在家也尽量穿袜子，晚上睡觉前可以用40度左右的温水泡泡脚，脚暖和了浑身都舒服，也有助于血压稳定。
入秋后高血压朋友稳住血压，记住这2件小事第一件事就是多量几次血压。秋天血压波动大，别跟夏天一样好几天才量一次，最好早上起床后1小时、晚上睡觉前各量一次，要是哪天觉得头晕、头疼，随时多量一次，心里有数才放心。
第二件事是添衣服别懒。别觉得自己扛冻就穿得少，出门前先看看天气预报，气温降个3、5度就及时加件外套，尤其早晚出门的时候多带件薄外套，觉得冷了就穿上，不用硬扛着“冻”，暖和点比啥都强。

最后要跟大家说，每个人的体质不一样，“秋冻”真的不是适合所有人的养生方法。咱们有高血压的朋友，秋天最要紧的就是让身体舒舒服服的，别盲目跟风各种养生说法，适合自己的才是最好的。要是血压波动特别大，或者不舒服的情况一直不缓解，记得及时找医生看看，别自己硬扛哦。