田宁辞职了！
这让她的同事和老板大为震惊。
田宁有着令人羡慕的高级白领工作，拿着不菲的收入，工作在高档写字楼。
田宁在平时生活和工作中，对自己要求非常高，也十分的敏感。
即使和朋友在一起聊天，要是朋友在听她聊天时眨眼或者摸耳朵，田宁都觉得是自己哪里有问题。
在工作中，田宁几乎对工作是追求极致，不允许工作出现任何纰漏。
这导致她对每项工作都耗费心力，渐渐觉得精力不够用。
面对生活和工作，田宁经常感到不知所措，最终选择辞职来应对。
正如《焦虑心理学》中说：“焦虑者会产生很多负面想法，并会为此感到焦虑。”
焦虑只是情绪中的一种，要学会正确认识焦虑。
对抗焦虑最好的办法，就是要用积极的想法和行为。
理解焦虑，才能战胜焦虑
《焦虑心理学》有这样一句话：“焦虑的核心问题是担心，是对未来感到没有把握的一种感受。”
焦虑可以看成“远虑”，也可以看成是“近忧”。
正如我们对某些不确定的未来因素担心，构成了我们焦虑的源头。
《焦虑心理学》讲了这样一个故事。
佳欣是个非常活泼的人，与朋友和同事的关系十分融洽。
平时做事胆子非常大，但是非常抗拒坐飞机，出行基本不会首选飞机。
有一次，因为工作原因被迫选择飞机出行。
在出发前，佳欣非常焦虑，担心自己乘坐的飞机会出问题。
以至于，时时关注天气状况，甚至将网上坠机的事故都看了一遍。
焦虑到几乎到了失眠的状态，心情也差到了极点。
在乘机时，更是忐忑不安，甚至以为飞机马上就要坠落的幻觉。
最终，飞机安全着陆，佳欣悬着的心才终于落地。
其实佳欣就是对坐飞机产生恐惧，所以才会有这种焦虑的表现。
对某些事物产生过度的恐惧时，便会产生所谓的焦虑。
明飞今年25岁，虽然在大家眼中明飞很男子汉，而且学过武术，练过跆拳道。
但是，明飞却非常的怕狗。
如果朋友家里有狗，他是坚决不去朋友家的。
只要他的周围有狗，他就会感到浑身不自在。
明飞也不清楚自己为什么对狗如此恐惧。
经过心理咨询，明飞才想，自己小时候被狗追过。
虽然没被咬过，但是这种经历让他产生严重的恐惧心理。
学会正确理解焦虑，找到焦虑的诱因。
正视焦虑，对焦虑采取正确的反应，才能更好地战胜焦虑。
正确认识焦虑，是心灵的助推剂
《焦虑心理学》中说：“焦虑是让我们对潜在的危险存在警惕心理。”
正确认知焦虑，可以让我们对潜在的危险采取行动。
《焦虑心理学》有这样一个故事。
罗宾对游泳有着莫名的恐惧，即使在水很浅的地方，也很怕下水。
罗宾有一个5岁的女儿在学游泳课，为了让女儿尽快适应游泳课，罗宾只能带着女儿去学游泳。
女儿见妈妈不肯下水，哭闹着不学游泳课，罗宾无奈只能强迫自己下水。
当罗宾完全把注意力放在女儿身上时，突然才发现游泳没有想象中的可怕。
回想以前对游泳的焦虑，主要是担心害怕自己溺水，也是出于一种安全保护的自我本能。
在正确认识到这一点后，罗宾觉得游泳也没有想象中的恐怖，主动陪女儿互动起来。
大多数的焦虑其实就是没有正确认识焦虑的原因。
娜美有严重的电梯恐惧症，她不敢乘电梯，甚至到电梯门口时就会紧张无力，脑子里嗡嗡作响。
娜美已经工作3年了，虽然公司在8楼，但是每天上下班娜美都走楼梯，同事们都觉得娜美是为了锻炼身体才走楼梯。
最近公司要搬到16楼，每天走楼梯太不现实了，娜美只好求助心理医生，希望自己能克服对电梯的恐惧。
在心理医生的引导下，娜美逐渐说出了自己都要忘记的记忆：在上大学的时候，在乘电梯的过程中，电梯突然发生了故障，在一阵震颤过后，电梯门也无法打开。
娜美被这突发状况吓坏了，她连按紧急按钮，却始终没有反应。
不知过了多久，电梯门打开了，她却已经瘫倒在了地上。
从那以后，娜美就再也不敢乘电梯了。
在认识到焦虑的原因所在，心理医生给出了调理方案。
娜美逐渐尝试坐电梯，终于摆脱了困扰在心里的阴影。
与其焦虑某些危险因素的来袭，不如尝试认识焦虑。
或许你会发现，心中所焦虑的其实就是心结所在，你或许比自己想象中的还要强大。
坚持运动，让身心释放焦虑
《焦虑心理学》中还强调“坚持运动，让身心释放焦虑。”
运动不仅能够促进身体健康，还能够释放内心的紧张和焦虑。
通过运动，转移焦虑的源头，提升我们的情绪。
35岁的夏荷是一家著名企业的中层管理人员，工作能力一再得到公司的认可。
但是，夏荷还是感到压力巨大，常常陷入焦虑中。
平时工作中，夏荷总是控制不住自己的脾气，因一点小差错就对同事大发雷霆。
有一次，同事把工作拖延了30分钟，夏荷就对同事一通指责说教。
因此，夏荷与同事们的关系也很不好。
这些不愉快的工作经历让夏荷变得越来越焦虑、抑郁，导致她经常失眠。
在朋友的建议下，夏荷开始练习瑜伽，慢慢学会了掌控自己的情绪。
在坚持了几个月后，夏荷再也没有以前的焦虑心态，身心变得轻松愉悦起来。
在和同事说话时也是心平气和，人际关系也渐渐融洽起来。
不论是长期运动还是短期运动，对焦虑症患者都会产生积极的影响。
《焦虑心理学》中还强调用冥想祛除焦虑。
人在冥想的过程中，脑波会逐渐安定下来，心情也会变得十分平和。
全身的肌肉也会变得放松，人体内的多巴胺等激素的分泌会越来越活跃，从而使得人体的免疫力得到增强。
而且，在冥想时，人们的思维方式会变得更客观，情绪也更安定。
从而能以积极的心态面对现实世界中的事情，减少负面情绪与想法给自己带来的不利影响。
运动还有助于释放焦虑时的紧张情绪，使身心都得到极大的放松。
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《焦虑心理学》有这样一句话说：“焦虑不是你的敌人，你也不要把焦虑看成敌人。”
焦虑只是一种情绪，我们学会了与焦虑和平共处，才能将其转化为前进的动力。
当我们用智慧和勇气面对它时，焦虑就会成为我们内心力量的源泉。
《焦虑心理学》送给很累很累的你，愿这本书能成为你心灵的慰藉，不再为焦虑所累。
作者 | 诗漫· 金本
