糖尿病人不能吃梨？医生忠告：不想血糖飙升，这6种水果尽量少吃

不少血糖偏高的糖友都有这样的疑惑：水果清甜有营养，血糖高到底能不能吃？后台经常有人提问，梨水分足、口感清爽，糖尿病患者究竟能不能放心吃？很多人觉得天然水果无害，多吃也没关系，可医生提醒，对糖友来说，选错水果，相当于吃下一颗血糖“炸弹”。

水果中富含果糖、葡萄糖、蔗糖，这类糖分极易被人体吸收，短时间内就会造成血糖大幅波动。更关键的是，水果很难把控食用量，随手吃下一个梨，摄入的糖分就相当于半碗米饭，不少人不知不觉超标，餐后血糖直接失控。水果并非不能吃，但一定要分清种类、控制分量，避开升糖快的品种。

先说大家最关心的梨，梨水分充足、膳食纤维丰富，少量浅尝并无大碍，但它含糖量不低，升糖速度中等，糖友一次最多吃小半个，绝对不能饭后大量食用。尤其是冰糖梨、雪梨炖甜品，熬煮后糖分更好吸收，极易造成血糖骤升，尽量忌口。

除此之外，还有6种高糖水果，血糖不稳的人群一定要少吃。榴莲热量糖分双高，一小块就能拉高血糖；荔枝、龙眼属于温热高糖水果，升糖指数居高不下；熟透的香蕉淀粉转化为糖分，空腹吃风险极大；芒果、葡萄糖分密集，几颗就会突破每日糖分摄入上限。

很多糖友踩坑，就是抱着“水果养生”的想法不加节制。健康的吃法要记住三点：优先选草莓、柚子这类低糖水果；两餐之间少量食用，避开饭后；单次食用量控制在100克以内，吃完及时监测血糖。

控糖从来不是一刀切忌口，而是学会科学饮食。忽略水果糖分盲目食用，只会让血糖反复波动，损伤血管与胰岛。家中有血糖高的长辈，一定要转发这份饮食提醒，管住嘴才能稳住血糖，守护身体健康。