今天我们的话题继续从白岩松老师讲起，对于很多抑郁症的朋友来说，大家都知道白岩松老师曾经得过重度抑郁症。他的治愈故事也一直激励着很多患者勇敢面对。

的确，从白岩松老师讲到自己曾经的抑郁经历，能深切感受到他当时是多么的绝望、痛苦。正当他的栏目《东方时空》如日中天，人生也在最风光的阶段，他却垮了下来。

体重骤然从80多公斤降到50多公斤，头发大把、大把的掉，整晚、整晚的睡不着觉，每天都处在悲观抑郁的情绪中，什么都不愿意干，感觉活着没有奔头。很多次夜里他走向阳台想过一跃而下给自己的痛苦做个了结。但想到自己的责任他还是咬牙坚持了下来。

那他最后是怎么走出抑郁的呢？从访谈栏目中了解到，是曾国藩的“花未全开月未圆”这句话点醒了他，从此开启了他勇敢抗抑郁的历程。

“花未全开月未圆”这句话什么意思呢？讲的是花没全开的时候，最好看，还留着几分骨朵；月亮没全圆的时候，最让人惦记。一旦花全开了，下一步就是凋零；月亮一圆，下一步就是亏缺。其实人生也是一样的道理。一切都是无常变化的，一切都没有完美。

白岩松老师一向都是完美主义者，对自己的要求非常苛刻，事事都想要做到完美，样样都要做到极致。这样的结果就是他把自己的弦绷得太紧，以至于最后绷掉。其实大多数抑郁症患者的症状爆发大致都是这样的心理过程。

人生有时真的很奇妙，不到痛苦绝境时，人是不会清醒的。当他读到曾国藩的“花未全开月未圆”这句话的一瞬间，他仿佛整个人一下子被敲醒了——接受缺陷，才是完美的状态。人生重要的不是什么都做到完美，而是不管什么样的情况，都能允许和接纳，都能顺其自然，这才是最好的完美。

抑郁的人就是要从“我要赢、我要好、我要十全十美”变成“我知道我不完美，但这没什么”。就是要从“争”到“认”这个字的转变，换句话说就是要学会接纳，这就是抑郁最好的解药。

抑郁症表面上是情绪的问题，其实是你看世界的方式出了毛病。你总觉得凡事都要有个“应该”：“我应该做得更好”“我的人生应该圆满”“别人应该理解我”。可现实却是这些都是我们自己加上的规条和束缚。

认知行为疗法强调：治疗抑郁的核心是改变你大脑里那些不合理、不客观的思维方式。

星云大师说过，贪、瞋、痴、慢、疑这些就是六个“心理兵团”，而我们心里的烦恼有八万四千种，统领它们的是那个叫“我执”的东西——太在乎自己，太执着于“我”怎么样。人的痛苦由此产生。

佛经中有一个很具启发的故事。

一位弟子问师父：“怎样才能消除痛苦？”师父指了指面前的水杯说：“这杯水满了，你就再倒不进新水了。”弟子问那该怎么办。师父笑了笑说：“为什么不先把旧水倒掉呢？”痛苦很多时候不是外面的世界出了问题，是你心里装了太多放不下的东西。

白岩松走出抑郁的故事就是我们最好的榜样，事实上每个抑郁的人都可以。如果你正在抑郁中挣扎，那么我推荐你去看两本书：一本是《情绪自救》，教你识别、接纳情绪，学会用如何正确的去调整情绪。

另一本是《战胜抑郁》，讲的是正念训练，书中方法将会你改变过去错误的认知，学会用无常、平等心的方式看待人生，让你一步步走出抑郁。

最后我想送给抑郁朋友们一句话：抑郁症不是老天派来折磨你的，而是帮助你改变人生观，重新找回自己的差使。加油，抑郁让你荒废的，最后会加倍的补偿你。