癌症患者对付免疫力的五大法宝。

对抗癌症就如一场持久战，免疫力就是你手中的核心武器。下面这五个科学的提升免疫力的法宝比吃补品更靠谱。

·法宝一：精准的营养。我们是给免疫细胞提供弹药，免细胞作战力也是全靠营养支撑的。三类关键的营养素缺一不可。

→第一个是蛋白质，它是免疫球蛋白的建筑材料。建议六十公斤的人每天可以吃七十二到九十克，相当于三个鸡蛋加上二百克瘦肉的量。

→第二个维生素D，它是激活t细胞的杀手功能，百分之八十的癌症患者是缺乏的。建议每天补充四百到八百单位，或者是晒太阳十五分钟，加上二百毫升的强化奶。

→第三个是锌元素，因为它可以加速免疫细胞增值。可以多吃牡蛎，六个牡蛎就含锌十六点二毫克，就可以达到每天百分之百的需求量。

·法宝二：运动处方，让免疫细胞动起来。研究证实规律的运动可以使nk细胞，也就是自然杀伤细胞的活性提升百分之五十。推荐三类运动。

→第一个就是轻松的有氧运动，散步、游泳可以降低癌性的疲劳。

→第二个是力量训练，握力器、弹力带等等可以预防肌肉的流失。

→第三个是身心运动，比如说瑜伽、八段锦等等可以调节压力激素皮质醇，因为这个过高会抑制免疫。

·法宝三：睡眠修复。睡眠不足会让t细胞的活性下降百分之三十，所以建议在晚上十一点之前入睡，否则错过了黄金睡觉时间，免疫修复效率就会下降百分之五十。睡前可用四十度的温水泡泡脚，然后用遮光的窗帘，因为这样可以促进褪黑素的产生，褪黑素是可以直接杀伤癌细胞的。

·法宝四：心理调节。它是解除免疫的抑制剂，长期的焦虑会使抗肿瘤的主力细胞thb细胞减少百分之二十。而心理调节不是心灵鸡汤，而是通过神经内分泌和免疫轴改善免疫功能。

·法宝五：菌群管理。这是激活肠道的免疫工厂，肠道菌群是免疫力的第二大脑。这里重点就是可以吃一些膳食纤维，比如说一根玉米、一个苹果、还有五十克燕麦，也可以为益生菌提供粮食，补充一些益生元，洋葱、大蒜、香蕉等等。因为它富含低聚糖，可以靶向增苑双歧杆菌。