帮助三岁宝宝控制情绪，关键在于家长做好情绪接纳者与方法引导者的双重角色。三岁是宝宝自我意识觉醒的阶段，语言表达能力跟不上情绪爆发速度，哭闹、撒泼都是他们的本能反应。当宝宝因玩具被抢、需求未满足而情绪崩溃时，家长切勿急于制止或说教，蹲下来与宝宝平视，用温和的语气说出他的感受：“妈妈知道你没吃到糖果很委屈，想哭就哭一会儿”，这种共情能让宝宝感受到被理解，情绪的峰值会更快回落。

待宝宝情绪稍缓，再教他用简单的语言表达需求，比如“我想要那个玩具”“我还想玩”，替代哭闹打滚的行为。同时，家长可以示范具体的情绪调节小技巧，比如生气时捏一捏软乎乎的发泄球，或者跟着妈妈一起做“吸气—呼气”的深呼吸，让宝宝有可模仿的替代方案。

日常还可以借助情绪绘本、角色扮演游戏深化认知，比如读《我的情绪小怪兽》时，和宝宝一起辨认不同情绪的颜色；玩“宝宝当小老师”的游戏，让他学着安抚哭闹的玩偶。需要注意的是，三岁宝宝的情绪管理能力需要反复练习，家长的耐心示范比批评指责更重要，不要指望一次引导就能见效，循序渐进才能帮宝宝慢慢建立情绪控制的意识。