打针、复诊、忌口…… 促排那 10 来天，准妈妈的状态像极了考前冲刺的运动员。卵子小姐正在你的卵巢里 "集训"，为接下来的取卵日做准备。下面这些小事，做好了能让她状态更稳。1. 用药时间要 "准"

每天相对固定时间注射，前后 1 小时内避免剧烈运动。注射部位可以在肚脐周围 5cm 范围内轮换，避免硬结。如果错过或漏打，不要自行补打，请马上联系生殖科护士站，听医生安排。

2. 复诊节奏不要 "省"

卵泡监测是促排期的 "成绩单"。B 超 + 血激素共同决定下一次用药剂量，不要因为 "感觉挺好" 就跳过复诊。每次复诊后简单记下医生的判断和下次返院时间，沟通效率翻倍。

3. 饮食不要 "猛补"

高蛋白（鸡蛋、鱼、虾、瘦肉、豆制品）+ 复合碳水（杂粮饭、红薯），营养均衡即可。海鲜过敏或尿酸偏高的姐妹，蛋白来源要和医生商量。蛋白摄入不是越多越好，每天 1-2 个鸡蛋、一杯牛奶、一手掌瘦肉就够。

4. 运动 "温柔" 为主

散步、孕妇瑜伽、温和拉伸都可以。避免跑跳、扭转、腹部受力的动作，也不要突然提重物。促排后期卵巢明显增大，更要注意保护腹部。

5. 夫妻生活建议暂停

促排中后期卵巢增大，卵巢扭转风险升高，且精液中的前列腺素可能影响排卵节奏，具体遵医嘱。如果医生没有特别说明，可以咨询后再决定。

6. 情绪别 "憋着"

焦虑会影响下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴，激素一旦波动，可能直接影响卵泡发育。找到合适的倾诉对象，必要时寻求专业心理支持。

7. 记录别嫌烦

每天在冰箱贴或小本子上打勾：打针时间、用药部位、是否有腹胀或不适。下次复诊时拿给医生看，沟通效率翻倍。一个小习惯，省一次来回的反复解释。

三个 easy-to-do 提醒

闹钟设两次（早 8:00 / 晚 8:00），避免忘打备好高蛋白小零食（酸奶、坚果、蒸蛋）每天喝够 水，少量多次喝