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在此，友情地向您作出提醒：本文内容仅供参考，如有不适请线下就医问诊。

“人可三日无食，不可一日缺水” 你知道吗？这看似平常的水，在预防疾病上可是“高手”，能帮咱们把多种疾病拒之门外，医生郑重提醒，看似普通的水，实则是预防疾病的“秘密武器”。

一杯简单的水，竟然可以守护我们的健康？

可能很多人都不相信，但是就是多喝水，这一频繁的习惯对预防某些疾病具有意想不到的神奇效果，下面让我们一起探索多喝水，对我们预防哪些疾病有益。

第一种疾病：高血压

我们都知道大多数高血压患者的血液黏稠度通常都是比较高， 在喝水时可以帮助我们稀释血液，对于降低血液黏稠度和减少血液对血管壁压力也有积极影响。

多喝水，还能帮助我们促进肾脏排泄废物和多余的盐分，对于进一步维持血压稳定，具有一定积极影响。

多喝水的作用与药物是不能相提并论的，所以对于血压高的人群一定要按时服药。

我们建议这类患者每天将饮水量控制多少合适呢？

一般我们建议每天饮用1.5到2升水是比较合适的，在这个范围内可以适量增加或减少，但是一定要注意不要过度饮水，因为在短时间内过度饮水，还有可能导致水中毒。

第二种疾病：心血管疾病

心血管疾病患者多饮水，能否减少血栓形成呢？

这是许多患者都关心的问题，可以明确地告诉大家多喝水，对于减少血栓形成有一定积极影响。

机体血栓形成与多种因素有关，其中主要包括血管内皮细胞损伤，血液流动速度比较慢，或是血液黏稠度比较高。

而多喝水可以适当增加体内水分含量，这些水分可以帮助我们稀释血液，对于降低血黏稠度具有一定积极影响，这样就可以间接帮助我们减少血栓形成。

对于已形成血栓者而言，亦需保持充足的水分摄入，这对改善整体血液循环有着积极的影响。

那你是否知道哪个时间段多喝水，对于预防血栓有特别效果呢？

黏稠度比较高的时刻，适量喝水对于改善血液循环具有积极影响，帮助我们间接预防血栓形成。

早上起床后，餐后半小时或者晚上睡觉前，这些时间段我们机体血液的黏稠度相对比较高，我们可以在这个时间段适量饮水，注意在短时间内不要大量饮水，以免造成肾脏负担，我们也不建议睡觉前饮水过多，这样可能会增加夜间上厕所频率，对于睡眠质量会造成一定影响。

还需要注意一个问题，部分脑血管患者可能会出现心力衰竭问题，这时候多喝水会增加整个血液灌溉量，血液的泵血负担会有所增加。

这时候多喝水，反而会加重心脏负担，所以对于患有心血管疾病并发心力衰竭的人群应该在医生的指导下适量饮水。

第三种疾病：消化系统疾病

胃部是比较重要的消化器官，帮助我们储存食物和消化吸收，消化时需要分泌胃液，而多喝水可以帮助机体促进胃液液分泌，还可以帮助我们稀释胃酸。

该物质若分泌过量，便会对胃黏膜产生不良影响，致使黏膜受损，进而诱发多种疾病。

多喝水，还能帮助我们消化食物，促进胃肠道蠕动，缓解胃部不适。

你是否遇到过消化不良的情况？

这时候适量喝水，对于缓解消化不良具有一定帮助，但是我们喝水时也要注意适量和方法，不宜一次性饮用太多水，不然可能出现负面效果，过热或过冷皆可能刺激胃肠道。

第四种疾病：肾结石

肾结石的形成与尿液中矿物质浓度过高有着千丝万缕的联系。

当尿液中的矿物质浓度超过饱和度时，便会结晶，进而形成结石。

因为多喝水能够稀释尿液浓度，帮助我们减少尿液当中矿物质含量，如果这些矿物质含量过高就有可能发生沉积现象，这种沉积现象会影响结石形成。

多喝水亦有助于推动尿液排出，减少结石沉积。

我们都知道普通人饮水量达到两升左右就可以了，那肾结石患者应该喝多少水呢？其实这类患者每天饮水量达到二到三升即可，还可以喝酸性饮品，亦有助于防范草酸钙结石的形成呢。

第五种疾病：感冒和流感

感冒与流感之时，多饮水果真能够提升抵抗力呢？

多喝水对感冒和流感患者来说确实有益。出现该疾病时，我们的免疫系统会出现抵抗作用，机体也会出现发热症状，这种症状会带走大量水分。

如果我们无法及时补充水分，就没有办法维持正常的生理机能，免疫系统可能无法正常运作，影响疾病恢复效率。

充足的水分摄入能够促进新陈代谢，加速体内废物与毒素排出体外，这对缓解感冒所致的不适大有裨益。

而且多补充水分，对于湿润呼吸道黏膜也有积极影响，因为感冒流感也可能会出现呼吸道干燥疼痛等症状，这些症状可能会影响正常呼吸功能，我们适量补充水分，可以间接帮助呼吸功能更加顺畅。

大家有没有发现在感冒或者流感期间出现发烧症状会感觉特别口渴，这是身体出现的一种生理机制，想要通过喝水来帮助降低体温，因为喝水不仅能够增加排尿次数，通过尿液可以带走一部分热量。

饮水并非越多越好，适量摄入水分方可达成良好的效果。

第六种疾病：关节炎

多喝水对关节炎患者来说确实有一定的辅助作用。

充足的水分可以帮助维持关节液的正常浓度，减少炎症反应，并促进废物的排泄。

适当的水合作用亦有助于防范尿酸结晶的形成，从而减轻痛风性关节炎患者的不适之感。

对于非痛风性关节病如类风湿性关节炎等，单纯增加水分摄入可能并不能直接缓解症状，多喝水可以辅助改善症状，但并不能替代专业的医疗治疗。

若关节痛症状持续未得缓解甚至有所加重，务必及时就医，谨遵专业医生的建议开展治疗。

喝水这一看似简单的习惯，对预防多种疾病都有着不可忽视的作用。

从高血压到心血管疾病，从消化系统疾病到肾结石，再到感冒和流感以及关节炎，多喝水都能在一定程度上帮助我们维持健康。

我们也要明白，喝水并不是万能的。它只能作为我们健康生活方式的一部分，与其他健康习惯相结合，才能共同构筑起我们健康的防线。

让我们从现在开始，珍惜每一滴水，养成良好的喝水习惯。同时，应关注自身身体状况，定期进行体检，从而及时发现并处理潜在的健康问题。我们在日常生活中已经养成了良好的喝水习惯？其实喝水也有小妙招，下面就分享给大家。

我们应该定时定量，拒绝“口渴再喝”的被动模式。

人体对缺水的感知存在滞后性，当感到口渴时，身体可能已流失1%-2%的水分，长期如此易导致慢性脱水，影响代谢，认知及脏器功能。

我们设定“饮水闹钟”，建议每2小时喝一次水，每次100-200ml，避免一次性大量饮水加重心脏和肾脏负担。夜间呼吸与排汗会消耗水分，晨起空腹饮用200ml温水，能够激活新陈代谢，促进肠道蠕动。

睡前1小时饮用50 - 100ml的水，可预防夜间血液黏稠。

不过，应避免饮水过量，以防出现水肿或者影响睡眠。我们是否常常由于忙碌而忘记饮水？尝试用手机定时提醒，或设置“每小时饮水小目标”。

过冷或者过热的水，皆会对胃肠道产生刺激，进而影响消化功能，严重时甚至会诱发痉挛或者炎症。

长期饮用65℃以上热水可能增加食道癌风险。

10-40℃的温水最易被吸收，对胃肠道刺激最小，若需解暑，可将冰水含于口中10秒再咽下，或加入少量常温水稀释。

水质直接关系健康，重金属、微生物、化学污染物等可能通过饮水进入体内，长期积累引发肝肾损伤或慢性疾病。

我们可以选择烧开的自来水，并且确保其沸腾一分钟以上，以此来杀灭微生物。

对于已安装净水器的家庭而言，定期更换滤芯乃是必要之举。

滤芯在使用过程中会逐渐损耗，定期更换才能确保净水器的正常运作，保障家庭用水的安全与洁净。

选择瓶装水时，应挑选正规品牌，同时查看生产日期与保质期。

这是保障自身健康的基本要求，正规品牌的瓶装水在质量上更有保障，关注生产日期和保质期能避免饮用过期水带来的风险。

反复烧开的水，可能增加亚硝酸盐含量，久置的桶装水，开封后超过7天易滋生细菌，生水含寄生虫、细菌等风险。

不同场景下，身体对水分的需求差异显著，需根据环境、活动量、健康状况灵活调整。

运动之后需补水，每15分钟宜补充100 - 200ml的水，切不可在大量出汗之后一次性猛灌。

可选择含电解质的运动饮料，如出汗超过1小时或环境高温，增加每日饮水量至2.5-3升，分多次饮用，也可以多吃含水量高的水果。

喝水这一日常小事，竟藏着预防疾病的“大智慧”。医生提醒的这6种疾病，从心血管隐患到结石困扰，从消化不适到感冒侵袭，多喝水都能发挥积极作用。健康从一杯水开始，你准备好了吗？

文献参考：

[1]陈冠林,邓晓婷,高永清. 饮用水水质及饮水量与肾结石的相关性研究[J]. 重庆医学,2013,42(4):426-428.