入冬以来，你有没有出现眼睛干涩、酸胀、视物模糊的感觉？

冬季干眼症是环境与习惯共同作用的结果

1、冬季气候干燥，泪液蒸发加速。正常情况下，眼球表面覆盖着一层保护性的泪膜，能够有效地保持眼睛的湿润和健康。而冬季空气湿度低，室内暖气、空调及室外寒风会对这层泪膜造成影响，加速眼表泪液蒸发。

2、长时间在暖气房，冬季户外活动减少。长时间待在室内看电脑、手机，会让眨眼次数不知不觉减少（正常眨眼频率约 15-20 次 / 分钟，看电子屏幕时可能降至 5 次以下），泪液无法均匀覆盖眼表，进而引发干涩、异物感。同时，暖气使用后，室内湿度会明显下降，泪液蒸发速度加快，更容易诱发干眼症。因此，平时可以多用热毛巾敷眼睛，开暖风的房间记得要开加湿器。

3、长时间配戴隐形眼镜。隐形眼镜贴合角膜，会影响眼表透氧性并带走水分，干眼症严重者每日佩戴需控制在 8 小时内，且越短越好，镜片优先选高透氧款。长期戴隐形眼镜者，建议适度减少佩戴时长或换用框架镜。

4、过度依赖眼药水，可能加重干眼症。一些眼药水的确可以帮助我们的眼睛补水；然而有一些眼药水中含有极少量的防腐剂成分，用得太多、太频繁，也有损伤眼睛表面的可能；有的眼药水滴完感到清凉舒适，是因为其含有血管收缩药物，也不宜长期、大量使用。

冬季如何防治干眼症？

冬季干眼症高发并非偶然，而是环境、习惯等多重因素共同作用的结果。要改善这一问题，首先需找准病因 ：干眼症的诱因十分复杂，除了泪液分泌不足、睑板腺堵塞等眼部局部问题，不良生活习惯、全身性疾病等也可能成为诱发或加重干眼症的关键因素。

2、改善居家环境。适当地开窗换气或使用加湿器，将湿度维持在 50%-60%；避免暖气、空调直吹眼睛，减少泪液的蒸发，缓解干眼症状。

3、热敷眼睛。热敷可以改善睑板腺功能，可以使用40度左右的热毛巾或发热眼罩，热敷10分钟左右、一天1~2 次，注意使用时不要温度过高，以免烫伤眼睑或角膜。

4、适度运动，促进眼部血液循环。冬季每周进行 3-4 次户外运动，如散步、慢跑、太极拳等，促进全身血液循环，改善眼部代谢，缓解眼部疲劳。

5、给眼睛 “保湿”，选择适合的眼药水。轻度干眼患者，可以选用玻璃酸钠类黏稠度较低的人工泪液；需要长期使用眼药水的，最好选择不含防腐剂的人工泪液。遵医嘱治疗：如果干眼症症状持续超过 1 周，及时就医检查，在医生指导下选择合适的眼药水或治疗方案，症状严重还可以配合干眼SPA、强脉冲光进行深度治疗。