很多糖友应该认识我，我是邓焕新，今年85岁，1975年2月患糖尿病，已有51年“糖龄”。

现在我身体还不错，但其实1990年左右，我得过糖尿病足坏疽，右脚大拇指红肿发亮，晚上痛得睡不着。

当时医生劝我把脚趾截掉，但我认识一个蔬菜公司经理，也是糖尿病足坏疽，做了3次截肢，伤口都腐烂到膝盖上来了，疼痛得吃不下饭，睡不好觉。

因此，我没同意，选择了保守治疗，经过3个多月内服外敷，花了1万多元终于将坏疽治好了。

医生说容易复发，但30多年过去了，我靠着7个“坚持”，坏疽一直没有复发。

作者：邓焕新

• 怀化市糖尿病康复协会荣誉会长

• 中国医师协会《华夏医魂》丛书特邀编委

• 中国糖龄王

1.坚持每天检查双脚，发现异常就立即去医院

自从坏疽治好后，我在日常生活中就十分重视下肢的护理。

冬天穿棉鞋棉袜，下面穿保暖裤子，天天洗脚、检查双脚，观察脚部的变化，发现蛛丝马迹就立即去医院治疗。

2.坚持每天按摩下肢，疏通血液循环

我每天清早醒来，就对下肢进行按摩。

其方法是：关门窗，双腿双脚盖上被子，在被子里双脚轮流架在腿上，由上至下用手按揉足三里到脚踝。反复各按摩36次。然后，再轮流从足三里按摩到脚背36次。

接着，将两脚大脚趾靠拢按摩36下，再将大脚趾架在二脚趾上与其他脚趾一起往下压10下。

再将被子掀开，左腿伸向空中，脚板尽力向头部翻，共翻10次；然后将腿悬空甩20次。再以同样的方式锻炼右脚。

3.坚持练颤抖功

站直，双脚略宽于肩，两目微闭，舌顶上腭，全身放松。

脚趾意似入地，像机器打桩一样，全身上提，脚尖抵地，再全身下坠。

同时，双手随着身体升降，身子上提时紧握拳头，身子下降时手指用力张开伸直。

这样，身子一上一下，集中思想默数次数，一般上下抖动200-400下，以全身微微出汗为止。

4.坚持练腿

两脚散开，略宽于肩，身子下蹲，两手扶住膝盖，两脚由内向外扭划9圈，稍停片刻再由外向内扭划9圈。

稍停后，两脚和两腿同时并拢，由左向右，再由右向左各划9圈，直立、收功。

5.坚持晚饭后散步

晚餐吃完后20分左右，我邀请朋友结伴而行，沿着溪边或树林，边谈心边散步，40分钟左右回家。

雨雪天，我就在自家阳台上做操或练功。

6.坚持用中医药调养身体

《黄帝内经》曰：“通者不痛，痛者不通”。

我觉得对于糖尿病患者来说则是“通者不病，病者不通”。

为了疏通经络血管，我在医生的指导下常年要服用活血化瘀的药品，如：西洋参、丹参、黄芪，还有一些中成药，常年交替服用。

2025年下半年到医院体检，我五脏六腑、四肢百骸等都很健康，受到医生的夸奖。

7.坚持控制好血糖

高血糖是产生的温床，为了铲除这个温床，我科学控制饮食，每餐不超过2两米，如果肚子“不满意”，就吃绿叶蔬菜或豆腐渣填饱肚子。

如果吃了高淀粉蔬菜，或水果，就按照“食品交换份”减少相应的主食量。

同时，高蛋白、低糖、低脂、低盐饮食，不吃辛辣燥热的食品，不吃未成熟的瓜果，不吃霉烂变质的食物。

我充分利用这“7个坚持”，让坏疽没有复发，希望这些经验对你有帮助。