最近总有人说：“立秋了天凉了咋更睡不着了？白天困成狗，晚上精神抖，快疯了！”

真不是你矫情！而是因为立秋这节气太特殊：白天太阳还带着夏天的“余威”，烤得人燥得慌，本该收敛的阳气被晒得浮在体表，收不回来；到了后半夜，凉意嗖嗖往被子里钻，又把阳气的“入阴路”堵得死死的。

要知道，人能睡着，全靠“阴阳平衡”：就像太阳落山、月亮升起，晚上阳气得乖乖潜入阴分，人才能安睡。可立秋这“又燥又凉”的混搭气候，偏要拆这个“局”——燥气耗光阴液，就像没了装阳气的“容器”；凉气堵在门口，又像设了“挡路石”。阳气进不去、留不下，只能在体表，直接搅得“心”这个“安神开关”乱了套，可不就白天犯困没精神，晚上瞪着眼到天亮嘛！

但也别发愁！今天就给大家分享3个立秋调理失眠的“黄金法则”，不管你是哪种体质，照着做，睡眠准能改善！

一、心烦气躁、睡不着？用“清”法润燥安神！

你是不是这样：一到晚上就觉得心里燥得慌，翻来覆去躺不住，好不容易眯着了，也净做梦，醒来嗓子眼干得像冒烟？

这是因为秋燥太“猛”，把你体内的“心阴”耗光了！心阴就像“灭火器”，没了它，虚火直往上窜，心神被烧得坐立不安，咋可能睡得着？

这时候就得用“清”法，通过滋阴润燥来清除虚火，让心神安稳下来。这方面可选用天王补心丸，它就像一剂“清凉润燥方”，方中丹参、当归、石菖蒲、党参、茯苓、五味子、麦冬、天冬、地黄、玄参等组合搭配，能把被燥气偷走的阴液补回来，心阴补足，虚火一降，心神立马安稳，躺床上没多久就困了。

二、怕冷、睡不沉？靠“补”法暖身助眠！

还有些人刚好相反：明明穿着长袖长裤睡衣，手脚还是不暖，后半夜稍微有点动静就醒，醒来还心慌慌的，总觉得身上没劲儿。

这是立秋的凉风“冻”到心阳了！心阳就像身体里的“小火炉”，火力不足，气血跑不动，心神得不到滋养，肯定睡不踏实。

这时候就得用“补”法，可以试试能够补气、养血、安神的柏子养心丸，它就像给“小火炉”添柴，炙黄芪、党参补心气，当归、川芎、柏子仁养心血，酸枣仁、制远志、五味子、肉桂等敛阴宁心、养血安神，共同起到改善失眠的作用。遵医嘱坚持服用一段时间你会发现：手脚不冰了，晚上睡得沉了，就算醒了也能很快再睡着。

另外可以平时多喝“暖心茶”：3颗桂圆、5颗红枣，煮10分钟当水喝，甜甜的暖暖的，喝完整个人都舒坦；傍晚太阳不烈的时候，还可以晒10分钟后背，借借太阳的阳气，身体暖了，睡眠自然就好了。

三、不管啥体质，“早睡”是铁律！

最后这条，不管你是心阴补足还是心气虚寒，立秋后调理失眠都离不开一个通用法则——早睡。

中医认为，立秋后阳气开始“收敛”，就像自然界的草木开始准备凋零储存能量，人体的阳气也该在夜晚归位休整。晚上11点是“子时”的开始，此时阴阳交替，若能在11点前入睡，就能让心神及时“归巢”，避免熬夜进一步耗损阴液（对心阴不足者而言），也能防止夜间寒气趁虚而入损伤阳气（对心气虚寒者而言）。

坚持早睡，再结合“清”或“补”的针对性调理，就能让心在立秋后保持阴阳平衡，远离失眠困扰。这个秋天，不妨从遵循这些“黄金法则”开始，让好睡眠成为常态。