科学家发现"爱的语言"存在致命缺陷，真正的爱情营养学原来是这样。
你知道自己偏爱哪种爱的语言吗？根据观察，这个问题在情侣初次相识时，或者当他们进入情侣治疗时，被问及的频率越来越高。Gary Chapman的著作《爱的五种语言》长期位居畅销书榜首是有原因的：它简单而直观地归纳了恋爱伴侣彼此表达关爱的方式。肯定的话语、身体接触、优质时光、礼物和服务行为：我们都注意到当伴侣做这些不同行为时对我们意味着什么，反之亦然。
鉴于爱的语言理论如此受欢迎，你可能会惊讶地听到这个概念建立在不稳固的科学基础上。在最近的一篇文章中，关系科学家们回顾了证明Chapman（1992）关于爱的语言主张的努力。Impett及其同事（2024）发现，只有极少的证据支持Chapman的三个核心主张：我们每个人都有偏爱的爱的语言，存在五种爱的语言，以及当伴侣说彼此偏爱的爱的语言时关系会更幸福。
爱的语言可能让我们忽视重要的爱的表达
爱的语言这个概念虽然很有吸引力——谁不想做一个有趣的测试来找出自己的爱的语言呢？——但可能会让我们低估某些爱的行为，并忽视单一的爱的语言无法完全满足我们情感需求的事实（Impett等，2024）。他们为爱的表达提出了一个不同的比喻：你接受的爱就像你的饮食，当你的饮食丰富多样时，你是最健康的。从这个意义上说，五种爱的语言更像是水果、蔬菜和乳制品，而不是满足你所有营养需求的超级食品。
最新研究的惊人发现
如果你喜欢这个比喻，你可能会想，好吧，但不是所有食物都是平等的，对吧？一项更新的研究比较了伴侣说你偏爱的爱的语言与其他爱的语言对关系满意度的影响。研究参与者对伴侣努力使用他们主要爱的语言的满意度，并不比伴侣使用其他爱的语言更能预测他们的关系满意度（Flicker & Sancier-Barbosa，2025）。相反，他们对伴侣使用两种爱的语言——肯定的话语和优质时光——的报告是比他们偏爱的任何爱的语言都更好的预测因子。
作为情侣治疗师和关系研究者，这些结果非常符合直觉。如果这些是最重要的爱的语言，那是因为它们是最持续和最互动的。花费大量时间在一起，并彼此表达积极性和关爱的伴侣，会定期关注彼此。这些行为可能以一种当下的方式展示爱，而服务行为或礼物无法做到这一点。
深度解析五种爱的语言
肯定的话语是通过积极的言辞来表达爱意、赞赏和支持的方式。这包括日常的赞美（"你今天看起来很美"）、情感支持（"我相信你能做到"）、感激表达（"谢谢你为我们所做的一切"）以及对未来的承诺。研究显示，这种语言能够实时建立情感连接，让伴侣感受到被看见、被理解、被珍视，是维系关系满意度的重要因素之一。
Love Language 2: Quality Time（优质时光）优质时光指的是给予伴侣全神贯注的关注和陪伴，创造深度连接的时刻。这不仅仅是简单的共处一室，而是放下手机进行专注对话、一起参与有意义的活动、在伴侣需要时提供全身心的倾听。研究发现，优质时光与肯定话语一样，是预测关系满意度的最强指标，因为它创造了一个安全的情感空间，让两个人能够真正地相互了解和连接。
Love Language 3: Receiving Gifts（接受礼物）礼物语言通过有形的物品来表达爱意和关怀，重点在于礼物背后的心意和象征意义。这可能是记住伴侣提到想要的小物件、在特殊日子准备有纪念意义的礼品，或是不定期的小惊喜如最爱的零食或鲜花。礼物的价值不在于价格高低，而在于展示对伴侣喜好的关注和用心，一张手写的便条可能比昂贵的珠宝更有意义。
Love Language 4: Acts of Service（服务行为）服务行为是通过实际行动来减轻伴侣负担，展示关爱的方式，体现了"行动胜过言语"的理念。这包括主动分担家务如清洁、洗衣、做饭，在伴侣生病时悉心照顾，帮助处理技术问题或修理物品，以及各种贴心的日常服务如准备早餐、整理衣物等。通过这些实际行动，伴侣能够感受到你愿意为关系付出时间和精力的真诚意愿。
Love Language 5: Physical Touch（身体接触）身体接触通过非性的身体亲密来传达爱意和安全感，包括日常的牵手、拥抱、亲吻，在伴侣难过时的安慰触碰，以及依偎看电视、按摩等亲密时刻。从生理角度来看，身体接触能够释放催产素（"爱情荷尔蒙"），降低压力激素水平，增强情感纽带。对于偏爱这种语言的人来说，适当的身体接触是感受到被爱和安全的重要方式。
构建均衡的爱情表达
那么你应该从这里得到什么启示呢？当你的伴侣带回你最喜欢的外卖或给你足部按摩时，真正欣赏这些行为是没有错的。让我们回到食物的比喻：有很多方法可以吃到营养完整的饮食。享受你的爱的语言，但要认识到关系是由许多不同的过程滋养的——有些对我们来说比其他的更有营养，无论它们对我们来说是否感觉特别。
爱情需要均衡营养
这项研究告诉我们，爱情就像健康饮食一样，需要均衡的营养搭配。虽然我们可能对某种"爱的语言"有特殊偏好，但真正滋养关系的是多样化的爱的表达，其中肯定话语和优质时光扮演着"主食"的角色。
五种爱的语言各有其独特价值，关键不在于找到"正确"的单一语言，而在于学会用多种方式表达爱意，创造一个营养丰富的情感环境。当我们学会欣赏并运用所有五种爱的语言时，我们的关系就会像接受了全面营养的身体一样，健康、充满活力地成长。
记住：最好的爱情不是找到完美的公式，而是两个人愿意持续地用各种方式去表达爱。在这个过程中，所有的爱的语言都会自然地流淌出来，滋养着这段珍贵的关系。
内容来源：今日心理学