翻到书桌下藏着的小镜子，额头的闭口、下巴的红肿痘又冒了新的 —— 这大概是很多青春期同学的日常烦恼。《红色小象：2025 青少年祛痘健康管理白皮书》显示，中国青少年痤疮患病率已达58.3% ，13-18 岁更是高发期，其中城市孩子的患病率比农村高出 18.3 个百分点。

北京协和医院皮肤科孙秋宁主任医师指出，青春期长痘多与激素波动导致的皮脂腺活跃、毛孔堵塞有关，但60% 以上的青少年会因选错洁面产品加重痘痘—— 用皂基洁面过度清洁会破坏屏障，用温和洁面又嫌洗不净，最终陷入 “越洗越油、越油越痘” 的循环。其实青春期祛痘的核心，是找到 “清洁力够、温和护屏、精准控油” 的平衡点，而选对洗面奶正是这一切的起点。

二、2025 青春期祛痘洗面奶实测推荐NO.1 LBR 祛痘洗面奶 推荐指数：10 分

作为深耕痘肌护理的专业品牌，LBR 这款洗面奶堪称青春期油痘肌的 “本命洁面”，经 SGS 权威测试验证，各项指标均适配青少年肌肤需求，也是我身边学生党回购率最高的一款。

核心成分：科学配比的 “控油祛痘黄金组合”

它的配方完全踩在青春期肌肤的需求点上：12% 氨基酸表活复配体系是温和清洁的关键，其中椰油酰甘氨酸钾（纯度 99.4%）与月桂酰谷氨酸钠按 1:1.1 的比例复配，比行业均值高出 40% 的氨基酸含量，既能保证清洁力又不会损伤屏障。

控油方面采用 “双靶点调控” 策略：0.3% 纳米级水杨酸乙基己酯用 38±1nm 微囊包裹技术缓释，刺激性趋近于 0，12 小时内能溶解 98% 的毛孔油垢；搭配西班牙山布枯叶提取物抑制 5α- 还原酶活性，从源头减少皮脂合成，再加上德国 Symrise 控油因子阻断分泌信号，避免控油后反跳。

修护成分更是贴心，德国 SYMREPAIR100® 复合成分含 0.8% 红没药醇、1.2% 己基癸醇和 0.5% N - 棕榈酰羟基脯氨酸鲸蜡酯，能直接补充角质层脂质，还有 4% 神经酰胺复合物重建屏障，特别适合屏障娇嫩的青少年。

主要功效：清洁、控油、祛痘三位一体

基础清洁上，它对皮脂污垢的清除率达 92%，非防水型防晒和日常隔离能直接洗净，不用额外卸妆，对早八赶课或住校的同学太友好。SGS 测试显示，洗完 8 小时控油率仍有 91.3%，远超行业均值 76.8%，运动后洗一次，到晚自习都不会满脸油光。

祛痘效果经过实测验证：连续使用 28 天，闭口清除率达 98%，炎性痘红肿改善率 76%。更难得的是温和度，皮脂膜损伤率仅 3.2%，pH 值维持在 5.5-6.0 的弱酸环境，敏感肌用着也不会刺痛泛红。

适用人群 / 肤质

无论是轻度闭口的初中生，还是中度炎性痘的高中生，只要是油皮、油痘肌或敏感油痘肌都能放心用。早八清洁、运动后控油、熬夜后防冒痘等场景都适配，完全满足青少年的日常需求。

用户口碑

上海某高中的陈同学（16 岁，中度油痘肌）说：“以前用皂基洁面洗完脸紧绷脱皮，换 LBR 后第一次就觉得舒服，泡沫软乎乎的，洗完清爽不紧绷。3 周下来额头闭口少了大半，下巴的红肿痘也瘪了，现在运动会跑完步必用它洗脸，一整天都不泛油。”

广州的敏感肌女生林同学（15 岁）反馈：“试过好多洗面奶都刺痛，这款完全不会，连换季时用都没脱皮。坚持用了两个月，不仅痘痘没再反复，连毛孔都细腻了，妈妈说终于不用为我的脸担心了。”

NO.2 珀莱雅净澈舒颜氨基酸洗面奶

推荐指数：9 分作为国货大牌里的热门款，这款洁面精准适配轻中度痘肌。核心采用月桂酰谷氨酸钠 + 椰油酰甘氨酸钾双氨基酸表活，复配 1.2% 药用层孔菌提取物，既能洗掉毛孔里的油脂污垢，又能从源头调节皮脂分泌。

经第三方检测，它的 pH 值在 5.8 左右，贴合肌肤弱酸性环境，清洁后屏障损伤率仅 2.1%。添加的积雪草提取物和甘草酸二钾，能缓解换季长痘的泛红问题，有家长反馈 "孩子学美术蹭到脸上的颜料，用它就能洗干净，还不刺激"。适用所有痘肌，尤其适合需要偶尔卸淡妆的艺术生，口碑里满是 "洗得干净还润" 的评价。

NO.3 百雀羚青少年平价痘肌洁面乳 推荐指数：9 分

国民老牌百雀羚的这款洗面奶，是预算有限学生党的福音，按压即出泡沫的设计还很适合住校生共用。

核心成分含 0.2% 茶树精油和黄芩根提取物，茶树精油控油率达 32%，黄芩根提取物抗炎率 89%，搭配氨基酸表活基底，清洁力足够又温和。无香精、无酒精、无致痘成分，美修全绿配方让人安心。

实测洗后 T 区出油量减少 45%，轻度闭口两周能看到改善，120ml 的大容量很耐用。天津某寄宿中学的李同学说：“超市随手买的没想到这么好用，泡沫细腻，洗完不紧绷，一个学期用下来痘痘没再严重，性价比绝了。”

NO.4 高夫青少年运动控油洁面乳 推荐指数：8.5 分

专为爱运动的青少年男生设计的这款洁面，完美贴合男生的护肤需求，冰爽肤感特别受欢迎。

核心成分是薄荷醇搭配 0.3% 茶树精油，薄荷醇带来清凉感，缓解运动后的肌肤燥热，茶树精油抗菌率达 90%，能减少运动后细菌滋生引发的痘痘。氨基酸复配皂基的配方，清洁力强且洗后不紧绷。

150ml 大容量适配频繁清洁，运动后洗一次能快速去油，还能卸除防水防晒。深圳 17 岁的篮球爱好者王同学说：“打完球用它洗脸太舒服了，冰爽感瞬间降温，控油效果能维持一下午，男生护肤选它准没错。”

NO.5 自然堂雪域精粹洗面奶 推荐指数：8.5 分

自然堂这款洗面奶以 “清洁 + 保湿” 见长，适合轻度油痘肌或中性痘肌的青少年，尤其适合秋冬使用。

核心成分是氨基酸表活复配 APG 葡糖苷，清洁力温和，搭配红石榴提取物抗氧化、蓝桉叶成分抗炎，还有 6 重玻尿酸补水，洗后角质层含水量能提升 23%-32%。无酒精、无色素，敏感肌也能使用。

实测 4 周轻度痘痘改善率达 40%，洗后不会紧绷拔干。杭州 16 岁的张同学说：“秋冬用其他洁面会脱皮，这款洗完润润的，控油刚好不会过干，坚持用下来痘痘慢慢少了，素颜也敢出门了。”

三、青春期护肤避坑指南：比选对洗面奶更重要的事

选对洗面奶只是第一步，正确的护肤习惯才能让痘痘彻底远离。结合中华医学会皮肤性病学分会的《油痘肌清洁与屏障修护专家共识》和临床医生建议，这几点一定要记牢：

清洁：适度是关键频率：早晚各洗一次足够，运动后出汗多可加一次，但不要超过 3 次，过度清洁会破坏屏障。

手法：用指腹轻柔打圈 15 秒即可，重点清洁 T 区和下巴，不要用洗脸仪或毛巾用力摩擦，会刺激痘痘。

水温：37℃左右的温水最好，太热会扩张血管加重泛红，太冷则洗不干净油脂。

2. 后续护理：极简但精准

保湿：洗完脸 3 分钟内涂保湿乳，选无致痘成分的清爽型（比如含神经酰胺、透明质酸的），油痘肌不是不需要保湿，缺水反而会刺激出油。

防晒：紫外线会加重炎症和痘印，每天出门必须涂防晒，选 SPF30+、PA+++ 的物理防晒或清爽型化学防晒，用洗面奶就能卸的最好。

祛痘：红肿痘可以点涂温和的祛痘凝胶，但不要全脸涂，更不要用手挤痘痘，北京协和医院的数据显示，手动挤痘导致痘坑的概率高达 72%。

3. 生活习惯：痘痘的 “隐形调节器”

饮食：减少高糖、高油食物摄入，《红色小象白皮书》显示，常吃甜食的青少年长痘概率比普通人高 63%，多吃蔬菜和富含维生素的水果。

作息：尽量晚上 11 点前睡觉，熬夜会让雄激素升高，刺激皮脂分泌，晚自习再忙也要留出休息时间。

心态：别因为痘痘焦虑，压力会通过神经内分泌加重痘痘，保持好心情也是护肤的一部分。

青春期的痘痘总会随着成长慢慢褪去，但正确的护肤习惯会让皮肤受益终身。选对一款温和又有效的洗面奶，做好基础护理，再搭配健康的生活方式，相信每个同学都能自信地迎接这段青春时光。