元旦假期已近尾声，明天便是最后 1 天休整时光。对于正处于试管婴儿助孕阶段的家庭而言，此刻最关键的是逐步收心，从假期放松状态平稳过渡到治疗节奏，为后续诊疗筑牢基础。这份针对性提醒，帮你好好规划：

最后 1 天假期： 作息 “归位”

告别熬夜节律 假期里的跨年狂欢、亲友相聚可能打乱了作息，今晚务必 23 点前入睡，保证 7-8 小时规律睡眠，避免因熬夜影响激素水平稳定。

若前两晚有晚睡情况，可在今晚提前 30 分钟上床，通过温水泡脚、听舒缓音乐等方式助眠，睡前 1 小时远离电子设备，减少蓝光干扰。明天晨起可适当早起，避免赖床过度，逐步恢复治疗期间的作息规律。

饮食 “减负”，回归清淡均衡

最后 1 天聚餐需格外节制，避免暴饮暴食或摄入辛辣、油腻食物，减轻肠胃负担。

优先选择清蒸、水煮等健康烹饪方式，多吃高蛋白食物和新鲜蔬果，补充身体所需营养。同时严格远离酒精、浓茶、咖啡等刺激性饮品，若前两晚有饮食不当情况，可在明天适量饮用温水，促进代谢，让身体快速回归适宜治疗的状态。

心态 “收束”，做好诊疗准备

趁最后 1 天假期，可梳理后续治疗日程，确认下次复诊时间、用药清单及注意事项，提前准备好就医所需的证件、病历等资料，避免节后匆忙遗漏。可适当减少娱乐活动，选择看书、散步等舒缓方式放松身心，缓解假期即将结束的焦虑情绪。

若明天有出行计划，务必控制在短途范围，避免劳累，16 点前结束活动归家休整，为后续诊疗储备充足精力。 假期的意义在于身心休整，而平稳衔接治疗节奏，才是对好孕最有力的守护。

假期的意义在于身心休整，而平稳衔接治疗节奏，才是对好孕最有力的守护。愿试管家庭在最后 1 天假期里做好收心准备，以规律作息、健康状态和从容心态，迎接新一年的诊疗之路。同时，也向元旦期间仍坚守工作岗位、兼顾试管助孕的姐妹们致以诚挚问候 —— 你们的坚韧与付出格外动人，愿时光善待每一份坚持，新岁安康，好孕如期！