张女士最近很是苦恼，原本皮肤还算不错的她，近几个月来脸上痘痘频繁冒出。她尝试了各种祛痘产品，可痘痘依旧反复发作，这不仅影响了她的外貌，还让她自信心受挫。其实，像张女士这样被痘痘困扰的人不在少数。痘痘反复冒，原因多种多样，不过做好清洁和保湿这两大关键环节，对改善痘痘状况至关重要。接下来，咱们就详细讲讲如何通过清洁和保湿，跟痘痘说拜拜。
清洁篇：选对方法很关键洁面产品要选对皮肤每天会分泌油脂，还会沾染灰尘、残留化妆品等。这时，选对洁面产品是清洁的第一步。市面上洁面产品众多，常见的有皂基类、氨基酸类。皂基类清洁力强，能强力去除油脂，但碱性较强，频繁使用会破坏皮肤屏障，让皮肤变得干燥敏感，反倒刺激皮脂腺分泌更多油脂，加重痘痘。像一些宣称能深度清洁、强力去油的洁面皂，大多是皂基类。而氨基酸类洁面产品，性质温和，酸碱度与皮肤接近，在清洁的同时能保护皮肤屏障。比如很多标注 “温和洁面”“适合敏感肌” 的产品，不少是氨基酸洁面。一般来说，痘痘肌更适合氨基酸洁面产品。挑选时，看看成分表，靠前位置有 “XX 氨酸 XX” 字样，如 “椰油酰甘氨酸钾”，基本就是氨基酸洁面产品。
洁面次数要恰当清洁次数并非越多越好。有的人觉得脸油就频繁洗脸，一天洗四五次甚至更多。可过度清洁会让皮肤的皮脂膜受损。皮脂膜是皮肤表面一层天然保护膜，能锁水、抵御外界刺激。一旦受损，皮肤为了自我保护，会分泌更多油脂，痘痘也就更容易冒出来。正常情况下，油性皮肤一天用洁面产品洗脸 2 次就行，早上一次，晚上一次。如果白天出油特别多，中午可以用清水简单冲洗一下。干性、敏感性皮肤，一天用一次洁面产品就足够，早上用清水洗脸，晚上再用洁面产品。比如在冬天，皮肤本身就干燥，过度清洁更容易起皮、泛红，加重痘痘炎症。
洁面手法要正确正确的洁面手法能让清洁效果更好，还不会伤害皮肤。先把洁面产品挤在手心，加少量水揉搓出丰富泡沫，因为泡沫能更温和地接触皮肤，减少摩擦。接着，用指腹将泡沫轻轻涂抹在脸上，按照从内向外、从下往上的顺序轻轻按摩，T 区（额头、鼻子、下巴）油脂分泌多，可适当多按摩一会儿，但整个按摩时间不要超过 1 分钟。比如鼻翼两侧、下巴边缘这些容易长痘痘的地方，动作一定要轻柔。最后，用 30℃ - 32℃左右的温水彻底冲洗干净，水温过高或过低都可能刺激皮肤。洗完后，用干净柔软的毛巾或洗脸巾轻轻按压吸干水分，千万别用力擦拭。
保湿篇：水润肌肤少长痘保湿产品的选择很多人觉得皮肤油就不用保湿，这是大错特错。皮肤出油多，并不代表水分充足，其实痘痘肌往往处于外油内干的状态。保湿产品分乳液、面霜等。乳液质地轻薄，流动性强，适合油性皮肤，能快速为皮肤补充水分，还不会有油腻感。面霜质地浓稠，锁水能力更强，适合干性皮肤。痘痘肌挑选保湿产品时，要选成分简单、不含致痘成分的。比如含有透明质酸钠、神经酰胺、甘油等成分的产品，透明质酸钠能吸收大量水分，给皮肤补水；神经酰胺能修复皮肤屏障，增强皮肤锁水能力。而像矿物油、羊毛脂等成分，可能会堵塞毛孔，加重痘痘，要尽量避开。
保湿步骤要到位洁面后，要尽快进行保湿。先用化妆水或爽肤水，倒在化妆棉或手心，轻轻拍打或擦拭在脸上，能起到二次清洁、补水的作用，为后续保湿产品吸收打好基础。接着涂抹乳液或面霜，取适量产品在掌心乳化，再均匀涂抹在脸上，轻轻按摩至完全吸收。尤其是脸颊、额头等容易干燥的部位，要多涂一些。晚上睡前，皮肤新陈代谢旺盛，可适当厚涂一层保湿产品，加强保湿效果。另外，每周可以敷 1 - 2 次保湿面膜，像含有玻尿酸的补水面膜，能快速为皮肤注入大量水分。但注意敷面膜时间不要过长，15 - 20 分钟为宜，否则面膜反吸皮肤水分，适得其反。
注意环境对保湿的影响环境因素对皮肤保湿影响很大。在干燥的季节，如秋冬季节，空气湿度低，皮肤水分流失快，要加强保湿。除了使用保湿产品，还可以借助加湿器增加室内空气湿度，让皮肤处在相对湿润的环境中。相反，在炎热潮湿的夏季，皮肤出油多，有的人可能会减少保湿步骤。但其实，夏季皮肤水分蒸发也快，而且空调房内空气干燥，同样要做好保湿，只是可以选择更轻薄的保湿产品。在户外活动时间长，皮肤暴露在阳光下、风沙中，水分流失加剧，回来后要及时补充水分，进行保湿护理。
其他辅助小妙招定期去角质皮肤新陈代谢会产生老化角质，堆积过多会堵塞毛孔，影响皮肤对护肤品的吸收，还容易引发痘痘。但去角质不能过于频繁，油性皮肤可以 2 - 3 周去一次角质，干性、敏感性皮肤 3 - 4 周去一次。去角质产品有磨砂膏、啫喱、酸类产品等。痘痘肌适合温和的去角质产品，像含有水杨酸的啫喱状去角质产品，水杨酸能溶解角质间的构成物质，使角质层脱落，还能抗炎，对痘痘肌有一定改善作用。使用时，按照产品说明，在脸上轻轻按摩，避开痘痘破损处，然后用清水冲洗干净。
注意饮食与作息饮食和作息对皮肤状态影响也不小。高糖、高脂肪、辛辣食物会刺激皮脂腺分泌更多油脂，加重痘痘。像蛋糕、油炸食品、辣椒等要少吃。可以多吃蔬菜水果，如橙子、苹果、黄瓜、西红柿等，它们富含维生素，对皮肤健康有益。同时，要保证充足睡眠，每晚尽量 11 点前入睡。熬夜会打乱身体内分泌，导致激素失衡，让痘痘更容易冒出来。规律作息、健康饮食，能从身体内部调节皮肤状态，辅助清洁和保湿，让皮肤更好地保持光滑不油腻。
总之，痘痘反复长并不可怕，只要掌握好清洁和保湿这三个要点，再配合适当的辅助方法，坚持一段时间，皮肤状况一定会得到改善，重新拥有光滑健康的肌肤。