近年来，全民健身运动蔚然成风，已成为一种时尚健康的生活方式。为倡导健康文明生活理念，增强居民身体素质，丰富群众精神文化生活，近期，河西社区“跳出快乐，跳出健康”健身操活动在西城丰和小区火热进行中，不仅吸引了30位社区长者踊跃参与，更意外收获12位未报名居民现场加入，带动了多元群体的主动加入。

活动全程由社区工作人员统筹引导，环节设计细致贴心。开场时，工作人员先详细讲解健身操的多重益处：不仅能提高身体代谢水平、增强协调性与灵活性，还能改善心肺功能、提升消化能力，让居民清晰了解运动价值。随后进入热身环节，除常规伸展动作外，工作人员还针对老年人常见的肩颈僵硬、腰腿酸胀问题，量身定制舒缓拉伸步骤，边示范边叮嘱动作细节，确保每位参与者都能安全热身、科学运动。

正式教学阶段，健身操教练李老师从基础的站姿、步伐入手，逐步过渡到抬手、转肩、踮脚等简单动作，再进阶到全身协调组合练习。李老师将整套动作拆分为多个小节，逐节带领练习并反复纠正不规范姿势，确保大家都能跟上节奏。伴随着《火红的萨日朗》悠扬又不失欢快的音乐节拍，老人们的动作愈发整齐，伸展、转身、踏步间尽显积极向上的活力，不时引得路过居民驻足观看，不少居民当场咨询后续参与方式。

活动结束后，“健身操动作简单，老师教的仔细，我们学会以后晚上在家就可以跟着练！”62岁的刘叔叔擦着汗笑道。许多老年朋友纷纷表示认可，课程设计充分考虑中老年人需求，既避免了高强度运动风险，又通过趣味编排激发了持续参与的热情。

此次健身操小组活动的开展，不仅提升了居民身体协调性与健身意识，更通过“低门槛、高参与”的模式打破了年龄与身份界限。未来，河西社区将持续关注不同群体的体育需求，不断搭建优质活动平台、丰富活动载体，让更多居民能在运动中收获健康与快乐，共同营造和谐美好的社区生活氛围。

文/凤凰网深圳 陈婉霖 实习生 王明飞 张颂筱

通讯员/钟月星 李蜜路 谢淑芬 邓斯齐