真是应了那句“说曹操，曹操就到”！前两天还在讨论石家庄中考体育抽考项目——跳绳or50米？昨天，石家庄教育部门就为这届初三家长和考生打开了这个“盲盒”——2026年石家庄中考体育的抽考项目正式确定为：1分钟跳绳。消息一出，不少初三家长群里瞬间“松了一口气”。我敢说，这一结果对绝大多数考生来说，绝对是“上上签”！为什么？因为相比其他选项（50米跑），1分钟跳绳绝对是抽考项目里最容易拿到满分的那一个！

至此，2026年石家庄中考体育现场测试的“全貌”已经清晰呈现，主要分为三大类，共30分。第一类是必考项目，满分为12分，男生1000米，女生800米，这是耐力与意志的“硬核”考验。第二类是抽考项目1分钟跳绳，满分为10分，恭喜大家，抽中了满分率较高的项目；第三类是选考项目，满分为8分，石家庄考生可以在这七个项目中自主选择：①足球运球绕杆；②篮球运球绕杆；③排球正面双手垫球；④羽毛球正反手击球；⑤乒乓球正反手击球；⑥网球正反手击球；⑦500米轮滑。

当然，抽中跳绳只是幸运的第一步。想稳稳拿下这10分，这些关键细节必须吃透。第一，每人都有两次测试机会，取最好成绩计入，这大大降低了临场失误的风险。第二，听到“开始”指令后起跳，正摇跳绳（并脚跳或双脚轮换跳都认可），听到“结束”指令停止。第三，考试过程中，若出现绊脚等中断情况，该次不计次数，但计时不停止，考生需立刻调整，在剩余时间内继续跳。第四，拿到满分的关键在于节奏稳定、失误少、耐力足，咱们日常训练要注重计时模拟，提升连续跳跃的持久性。

另外，根据以往的经验，选考的项目可能呈现“冰火两重天”的局面，主要是“三大球”的热度很高，足球、篮球、排球（尤其是足球）绝对是考生们的主流选择。但是比较冷门的羽毛球、乒乓球、网球和轮滑，虽然选择者较少，但对于爱好者或者受过相关训练的孩子来说，也是很容易拿到满分的。但是，这些项目的具体规则和满分标准，很多家长和考生并不太清楚，网上也不容易查到，这里我帮大家补充一下。

首先是乒乓球。发球机交替向左右半台发球（各20次，共40次），考生需用左推右攻技术正手反手交替击球，成功回击26次（含）以上即为满分。第二是羽毛球。发球机交替发出后场高远球和前场网前球（正反手各10次，共20次），考生需分别用正手击高远球回击，用反手挑球回击的方式将球击到有效区域，成功完成13次（含）以上即为满分。第三是网球。发球机交替发出正反手区域球（正反手各10次，共20次），考生需将球回击至对方场地指定有效区域内，成功回击13次（含）以上即为满分。第四是轮滑 (500米竞速)， 规则最简单直接，在标准场地完成500米滑行，男生≤1分45秒，女生≤1分55秒即可获得满分。

最后，正如之前的文章强调的那样，中考体育真的不是用来“卡”考生的，而是来给大家送分的。从历年数据看，许多学校平均分都在49分以上（满分50分）；而且只要考生正常参与、完成所有项目，现场测试也能拿到24分的保底分；如果孩子体育课态度端正、不无故缺席、不故意捣乱，过程性评价拿满20分也是轻轻松松的，因此中考体育拿到满分并不是难事；再加上今年，咱们又幸运地抽中了相对容易的跳绳，这无疑为更多考生们“锦上添花”了。当然，再容易的项目，也需要大家精心准备，这个寒假，咱们一定要加强锻炼，拿下中考体育这一“送分题”！