各位亲爱的养生朋友们，大家好！我是你们的老朋友 —— 中医养生博主 "郎中笑谈"。今天咱们来聊聊一个千古难题：怎样养生才是好的养生？

一、别让养生成了 "养身"

《黄帝内经》云："上古之有生，气为之本。" 这句话字，上面是个 "入"，下面是个 "肉"，意思是说人活着，全靠一口气撑着。可现在很多人把养生搞成了 "养身"—— 每天健身房撸铁两小时，蛋白粉喝三大杯，结果呢？脾胃虚弱，气血两亏。

记得我有个朋友，号称 "养生达人"，每天雷打不动喝八杯水。结果呢？肾虚了！中医讲究 "因人而异"，你让一个痰湿体质的人喝那么多水，这不等于给长江添堵吗？

二、养生不是 "养膘"

现在很多人把养生和进补划等号。人参鹿茸天天吃，燕窝鱼翅顿顿有。结果呢？"富贵病" 找上门来。

《本草纲目》早就提醒我们："药补不如食补，食补不如气补。" 真正的养生，是让身体阴阳平衡，而不是盲目进补。就像种地，你给贫瘠的土地施太多肥，只会烧苗！

三、养生要 "养心"

《庄子》里有个故事：有个人得了头痛病，医生把他的头砍了，说这样就不会头痛了。这听起来很荒唐，但现实中很多人就是这么做的 —— 失眠了就吃安眠药，焦虑了就吃抗抑郁药。

真正的养生，要先养心。《黄帝内经》说："恬淡虚无，真气从之。" 心态平和了，身体自然就好了。就像现在流行的 "佛系养生"，不是说什么都不做，而是不纠结，不执着。

四、我的 "笑谈养生法"

作为一个中医养生博主，我总结了一套 "笑谈养生法"，今天免费分享给大家：

三餐规律，七八分饱—— 别学猪八戒吃人参果，狼吞虎咽啥滋味都尝不到。适度运动，贵在坚持—— 不用追求 "每天一万步"，能坚持每天散步半小时就不错了。心态平和，笑口常开—— 笑一笑，十年少，愁一愁，白了头。顺应自然，天人合一—— 春生夏长秋收冬藏，别在冬天吃冰西瓜，夏天穿秋裤。五、养生是场马拉松，不是百米冲刺

最后，我想说的是，养生是场马拉松，不是百米冲刺。别指望一口吃成个胖子，也别想着三天打鱼两天晒网就能见效。

《黄帝内经》告诉我们："上医治未病。" 真正的养生，是在身体还没出问题的时候就开始调理。就像保养汽车，定期保养才能跑得更远。

好了，今天的分享就到这里。记住，最好的养生不是最贵的养生，而是最适合自己的养生。如果你有什么养生心得，欢迎在评论区分享，咱们一起探讨！

郎中笑谈，谈养生，也谈人生。下期再见！