中午11点到13点是午时，心经当令，正是养心的黄金时段。很多人都有午睡的习惯，但是睡不对，不仅得不到休养，还会头昏乏力，血压波动。
午饭不要吃得太饱，重油重盐的饭菜尽量避开。吃得过饱，血液大量集中在肠胃消化，心脏供血变少，饭后立刻躺下，容易胸闷犯困。吃完饭后静坐十分钟，或者慢慢走一走，再准备休息。
午睡时长控制在20到30分钟最合适，就算没有睡着，安静闭目养神，也能收敛心气，平复气血。午睡千万不要超过一小时，长时间深度睡眠，醒来之后头部昏沉，四肢发软，还会打乱夜间睡眠节律，晚上入睡困难。
午睡姿势也有讲究，尽量靠着或者平躺休息，不要趴在桌子上睡觉。趴着睡会压迫胸腔，影响呼吸和血液循环，压迫眼球，醒来眼睛酸胀，对有心脑血管问题的朋友很不友好。
中午尽量少思虑烦心事，不生气动怒。情绪激动会让心气上浮，血压瞬间升高。午时养生讲究心静，放下琐事，心神安定，气血才能平稳运行。
午睡是最简单不花钱的养心办法，不用昂贵补品，坚持正确午休，心气充足，血管安稳，一整天都不容易疲惫。