凌晨三点，客厅传来“咚咚”的脚步声，伴随物品掉落的脆响。不少铲屎官都曾被猫咪的夜间跑酷折磨得睡不好觉，甚至默认这是养宠后的熬夜宿命。其实，猫咪半夜活跃并非故意捣乱，而是天性使然，只要用对方法，就能帮它调整作息，还主人一夜好眠。

猫咪的祖先为了避开白天的天敌，演化出晨昏性习性，黎明和黄昏是活跃度高峰，夜间则会短暂捕猎、活动。如今家养猫咪虽无需觅食，但这种本能仍保留，加上白天主人上班时猫咪大多在睡觉，精力未得到释放，到了晚上便会通过跑酷、扑咬玩具来放电。此外，若猫咪夜间感到孤独，也可能通过折腾来吸引主人关注。

想要改善这一情况，关键在于白天消耗精力，睡前建立仪式感。白天可在猫窝旁放置羽毛棒、漏食球等玩具，出门前用10分钟陪猫咪玩追逐游戏；若主人白天无暇陪伴，可准备自动逗猫器，定时启动吸引猫咪活动，避免它白天睡过久。晚上睡前 1 小时，用逗猫棒陪猫咪进行高强度互动，模拟捕猎过程，让它在玩耍后产生疲惫感；喂食时可将部分猫粮放在慢食碗中，延长进食时间，进一步消耗精力。同时，保持卧室环境安静，避免猫咪因外界刺激频繁进出，逐渐让它明白夜晚是休息时间。

若尝试调整后，猫咪仍持续夜间亢奋，或伴随异常叫声、食欲变化，可能是健康问题的信号。此时可通AI宠医小程序汪喵灵灵免费问诊，专业AI宠医大模型会根据猫咪的年龄、行为表现，判断是否存在生理不适，并给出针对性建议，帮铲屎官彻底摆脱 “熬夜宿命”，实现人猫作息同步。