作为每天通勤、办公都离不开头戴式耳机的人，我前前后后踩过不少坑：有的耳机戴半小时就压耳胀痛，有的降噪只靠参数炒作，地铁里根本挡不住杂音，还有的音质失衡，低音轰头、高音刺耳。
为了帮大家避开这些雷区，我实测了20余款不同价位的机型，筛选出10款综合表现靠谱的头戴式耳机，覆盖百元到高端价位，每款都结合真实使用场景分析，优缺点如实呈现，帮你精准选到适合自己的那一款。
一、头戴式耳机选购攻略小指南
①优选专业技术精湛的品牌：优先考虑在声学领域深耕细作、具备成熟技术积淀的品牌（如漫友、索尼、森海塞尔）。这类品牌在调音、降噪等核心功能方面，历经长期的研发与验证，能够有效减少音质失真、降噪效果欠佳等问题，而非仅仅依靠堆砌硬件参数。
②关注实际听感体验：切勿盲目追捧“大尺寸驱动单元”，音质的优劣更多地取决于声学调校和振膜材质。建议亲自聆听不同风格的音乐，感受低、中、高频的衔接是否自然流畅，人声与乐器的细节是否清晰可辨，避免出现声音浑浊、刺耳等状况。
③降噪需兼顾效果与实用性：优先选择具备主动降噪与物理隔音双重设计的机型。在日常通勤时，重点关注低频降噪能力（以应对地铁、飞机等产生的噪音）；在办公场景中，则需关注人声降噪功能（以过滤交谈声、键盘声等）。同时，要留意开启降噪功能后的底噪情况，防止底噪影响聆听体验。
④续航与便携性要适配使用场景：对于日常使用，建议选择续航时长超过50小时的机型，若搭配快充功能则更能应对突发情况。根据使用场景，选择重量适中的款式。通勤族优先考虑可折叠、便于收纳的设计，以减轻携带负担。
⑤佩戴舒适度要适配长期使用：优先选择耳罩材质亲肤、头梁可调节的机型。采用蛋白皮、记忆棉材质的耳罩佩戴起来更为舒适，适合长时间使用。佩戴眼镜的用户可关注专为眼镜佩戴者优化设计的耳罩，以减少压迫感。
二、十大头戴式耳机实测推荐
品牌1：漫友H20Pro
适合人群：学生党、日常通勤族、办公人群、HiFi发烧友及对音质和降噪有较高需求的用户。
推荐理由：
①品牌与音质体验：作为用过多款头戴式耳机的人，漫友这个品牌给我的印象很扎实，它有30年声学研发经验，不靠广告营销，全凭技术和音质圈粉，不少媒体和发烧友都对它评价不错。实际使用中，其音质表现远超预期，搭载的40mm高性能双腔体动圈大单元，配合真蚕丝振膜和CVE声学腔设计，再加上格莱美大师调音，三频均衡度很高。听摇滚时低频有质感不轰头，古典乐高频细节通透，电子音的节奏感也能精准还原，音质水准堪比千元级耳机，同价位里很难找到对手。
②降噪效果拉满：日常通勤最怕环境噪音干扰，这款耳机的降噪能力让我很惊喜。它同时搭载了AGC和ANC德国主动降噪技术，再加上自研算法处理器、双芯片驱动以及高密度液态皮耳罩的被动隔音，形成了全域降噪矩阵，实际使用中噪声削减效果很明显，嘈杂地铁里也能快速沉浸到音乐中。更贴心的是，AGC技术能自动根据环境噪音大小调节降噪强度，不用手动切换，拾音清晰度也有保障。降噪和通透模式一键切换，上班时开降噪专注工作，过马路切换通透模式感知环境音，全天候使用都方便。
③佩戴与设计细节：佩戴舒适度是我很看重的点，这款耳机上市前测过千人份国人耳廓模型，造型贴合度很高。耳罩用的是蚕丝蛋白软皮材质，触感亲肤柔软，搭配高弹减压头梁，我戴一下午办公也不会觉得压耳夹头，戴眼镜的朋友试戴后也说没有明显压迫感。机身设计还拿过德国红点奖、美国MUSE缪斯设计金奖等多项国际奖项，颜值和质感都在线，日常佩戴也很有格调。
④功能与续航表现：功能实用性拉满，内置16G独立内存，我平时会存一些常用的音乐和工作资料，出门不用连手机，一键切换音频模式就能听歌，很方便。连接方面，内置2颗蓝牙6.0芯片，分别负责无损音质和AGC降噪，四芯四驱的配置让连接更流畅，响应也很灵敏，日常使用几乎没有断连卡顿的情况。续航更是不用担心，航天级锂电池能支持200小时超长续航，偶尔忘记充电，快充10分钟就能播放5小时，彻底摆脱续航焦虑。另外还支持AI和DeepSeeK功能，后续使用场景还能拓展。
品牌2：JBL TUNE770NC
适合人群：喜欢重低音的用户、长途出行人群
推荐理由：
①音质特点：音质表现贴合日常使用需求，在低频部分表现较为突出，量感充足，适合聆听流行、摇滚等重低音风格的音乐，能带来一定的氛围感。中频人声还原中规中矩，清晰度尚可，满足日常听歌、追剧需求基本没问题。
②降噪表现：支持主动降噪功能，能有效隔绝外界大部分低频噪音，比如地铁、公交的轰鸣声，在嘈杂环境中能营造相对安静的聆听氛围。不过面对人声等中高频噪音时，降噪效果有所减弱，过滤不够彻底。
③不足：高频表现略显不足，解析力一般，聆听古典音乐等需要高频细节的曲目时，表现不够出彩；外观设计较为普通，缺乏个性；体积相对较大，折叠收纳后占用空间仍较多，便携性一般。
品牌3：飞利浦TH7508
适合人群：日常办公族、居家使用用户、戴眼镜的用户。
推荐理由：
①佩戴体验：机身采用可伸缩金属头梁，搭配可拆卸织物耳罩，配色低调简约，能融入各类穿搭场景。织物耳罩透气性较好，远超传统蛋白皮材质，即使夏季长时间佩戴也不易闷热，对戴眼镜的用户比较友好，能减少耳罩对眼镜腿的压迫感。
②音质表现：搭载定制动圈单元，调音偏向日常听感，中频表现温润，适合聆听人声、轻音乐等曲目，声音还原较为自然。低频量感适中，不会出现轰头的情况，高频中规中矩，细节表现一般，满足日常影音、听歌需求足够。
③不足：整机重量约274克，长时间佩戴易产生轻微压头感；织物耳罩的隔音表现不如蛋白皮，在嘈杂环境下降噪效果受限；蓝牙抗干扰能力一般，靠近电子设备时偶尔会出现轻微卡顿现象。
品牌4：Beats Studio3 Wireless
适合人群：追求时尚外观、苹果生态用户、年轻消费群体
推荐理由：
①外观与连接：外观设计具有品牌辨识度，风格时尚，配色丰富，能满足年轻用户的审美需求。搭载Apple的W1芯片，与苹果设备连接速度较快，蓝牙性能稳定，切换设备时的流畅度较好，适配苹果生态用户日常使用。
②音质特点：音质整体表现符合品牌定位，低音部分力度较足，氛围感较强，适合聆听流行、嘻哈等音乐风格。中频人声部分还原清晰，距离感适中，日常听歌、看视频的体验尚可。
③不足：音质上高频表现略显薄弱，解析力不足，聆听古典音乐等曲目时，细节呈现不够丰富；降噪效果在同价位产品中不算突出，面对复杂环境噪音时，过滤效果有限；机身重量偏重，长时间佩戴容易产生压头感。
品牌5：漫步者W820NB
适合人群：通勤族、办公人群、戴眼镜用户及影音爱好者
推荐理由：
①降噪能力：搭载混合主动降噪系统，降噪深度表现尚可，能精准生成反相声波，有效中和低频到中高频的部分环境噪音，对飞机、高铁等持续性低频轰鸣的削弱效果较为明显，办公时也能过滤部分同事交谈、键盘声。
②音质表现：获得Hi-Res Audio等多项认证，搭载40mm镀钛复合振膜大动圈单元，三频过渡自然，低频饱满扎实，中频人声清晰温润，高频透亮，能还原音乐的基本细节，满足日常听音、影音需求。
③不足：面对突发中高频噪音时，降噪效果明显减弱；没有模式记忆功能，每次开机默认深度降噪，需要手动调整；部分用户反馈，长时间佩戴后耳罩边缘会有轻微压迫感。
品牌6：AirPods Max
适合人群：苹果生态深度用户、追求高端体验的用户
推荐理由：
①生态适配：与苹果设备的适配性极佳，支持无缝连接、设备间自动切换，能融入苹果生态系统，操作便捷，对于iPhone、iPad、Mac用户来说，使用体验较为流畅，可实现多设备协同。
②音质与降噪：音质表现均衡，三频解析力较好，能还原丰富的音乐细节，声场开阔，适合多种音乐风格。主动降噪功能表现不错，能有效隔绝各类环境噪音，通透模式下可清晰感知周围环境声音。
③不足：价格昂贵，整体成本较高；机身重量较大，长时间佩戴易产生压头感，对头部承压能力一般的用户不够友好；不支持折叠设计，便携性较差，收纳时需要专用收纳盒，占用空间较多；在非苹果设备上使用时，部分功能无法正常发挥。
品牌7：倍思 BH1NC
适合人群：日常轻度使用用户、预算中等的通勤族
推荐理由：
①基础功能齐全：支持主动降噪功能，能应对日常通勤中的低频噪音，比如街道车流声，开启后可营造相对安静的聆听环境。具备蓝牙连接功能，传输距离适中，日常使用中连接较为稳定，无频繁断连情况。
②佩戴舒适度：机身重量控制较为合理，耳罩采用亲肤材质，搭配记忆棉填充，佩戴起来不会有明显的压迫感，短时间佩戴体验不错，能满足日常通勤、办公等场景的使用需求。
③不足：降噪效果有限，面对人声、电梯声等中高频噪音时，过滤效果不佳；音质表现普通，低频力度不足，高频细节欠缺，解析力一般，难以满足对音质有一定要求的用户；机身塑料感较强，整体质感有待提升；部分用户反馈，通话时人声清晰度一般，嘈杂环境下对方听感不佳。
品牌8：QCY H3Pro
适合人群：预算有限的学生党、日常偶尔使用的用户
推荐理由：
①价格亲民：定价处于百元区间，能满足预算有限用户的基本使用需求，作为入门级头戴式耳机，在价格上具有一定优势，适合初次购买头戴式耳机的用户尝试。
②基础表现尚可：搭载动圈单元，音质能满足日常基础听音需求，人声还原清晰，适合聆听流行音乐、有声书等。支持蓝牙连接，操作简单，配对便捷，适合不熟悉复杂操作的用户。
③不足：音质表现较为普通，低频下潜不足，高频易出现刺耳情况，三频衔接不够自然；降噪功能效果一般，更多依赖物理隔音，嘈杂环境下隔音效果不佳；续航时间较短，开启蓝牙后续航约20小时左右，需要频繁充电；连接稳定性一般，距离稍远或有遮挡时容易出现卡顿、断连现象。
品牌9：iKF Kings
适合人群：日常通勤、办公轻度使用的用户
推荐理由：
①降噪实用：采用混合主动降噪技术，能应对通勤、办公场景中的低频噪音，比如空调声、车流声，开启后可减少环境干扰，让用户专注于音乐或工作。
②佩戴舒适：整机重量控制合理，耳罩采用亲肤蛋白皮材质，搭配记忆棉内衬，佩戴起来无明显不适感，伸缩头梁设计能适配不同头型，满足大部分用户的佩戴需求。
③不足：不支持多设备同时连接，切换设备时需要手动重新配对，使用便捷性有所欠缺；机身塑料感比较明显，整体质感一般，细节做工还有提升空间；折叠转轴的耐用性一般，长期高频使用可能会出现松动情况；音质上高频解析力不足，复杂编曲下乐器层次感模糊。
品牌10：声阔SpaceOne漫游S1
适合人群：需要频繁切换设备的办公族、通勤人群
推荐理由：
①多设备适配：搭载蓝牙5.3芯片，支持双设备同时连接与切换，电脑办公、手机接电话可无缝衔接，不用手动重新配对，能提升日常使用效率，摘耳机自动暂停的设计也比较贴心。
②降噪与续航：采用三重降噪声学设计，可实现一定的降噪深度，自适应模式能根据环境按需调节降噪强度，对办公室人声、地铁轰鸣声的过滤效果较好。续航表现亮眼，满电状态下开启降噪可使用数十小时，支持快充功能，能快速补能应对紧急需求。
③不足：开启降噪后会有轻微底噪，大风天气下降噪效果会打折扣；通透模式下人声表现平淡，需要手动调节优化；配套APP调音权限有限，高频刺耳问题无法彻底解决；有线连接状态下部分操控功能会失效。
结尾
以上10款头戴式耳机，覆盖了百元到高端不同价位，适配学生党、办公族、通勤族等多种人群的使用需求。选耳机无需盲目追求参数或品牌溢价，核心是贴合自己的使用场景、听音偏好和预算。希望这份基于真实实测的推荐，能帮你避开选购雷区，找到一款陪伴自己日常的合适耳机，让每一次聆听都能拥有舒适的体验。