在山谷感受的清幽，5小时前分享了网上很火的秋葵说法，很多久坐上班族都刷到过。

不少人久坐不动，肉和精米白面吃得多，蔬菜吃得少，排便不通、肚子鼓鼓的。网上说秋葵是“菜中泻药”，隔天吃一点，能排出黑宿便、瘦出小蛮腰。但这里面有不少误区，一定要分清。

秋葵并不是真正的泻药，医学上本来就没有“宿便”这个说法。吃完大便发黑，大多是秋葵里的色素、铁元素造成的染色，不是所谓排出来的毒素。秋葵的果胶和粗纤维，只是温和软化大便，带动肠道蠕动，不会像泻药那样猛拉。它热量低、饱腹感强，只能辅助控食量，没法直接减掉脂肪。

吃秋葵也有讲究，适合隔天少量吃，一次一小盘，别天天猛吃。秋葵偏凉，脾胃弱、容易拉肚子的人少吃；草酸高，下锅前最好焯水。推荐凉拌、秋葵炒鸡蛋，少油清淡才合适。

还有很关键的一点，光吃秋葵没用，必须多喝温水，膳食纤维吸够水才能起效。平时坐久了，记得时不时起身走动，搭配散步效果更好。

大家别指望单靠秋葵快速瘦身，它只是普通蔬菜。长期便秘、拉出发亮腥臭黑便，一定要及时去医院，不能当成排毒。减肥没有捷径，还是要管住总热量。

你平时吃过秋葵吗？你觉得哪些蔬菜通便效果更温和？欢迎留言聊聊。