从事心理咨询这些年，我被问得最多的一个问题就是：“彭老师，到底怎样才能过得幸福？” 有人说有钱就幸福，有人说有权就幸福，有人说家庭和睦就幸福，可现实是，很多拥有这些的人，依然活得焦虑、迷茫，感受不到真正的幸福。
其实，全球幸福学之父泰勒·本·沙哈尔教授，早就给出了答案：幸福，从来不是外在的物质或境遇决定的，而是取决于我们有意识的思维方式。 简单来说，不是你拥有什么，而是你用什么样的心态去看待你所拥有的，决定了你是否能感受到幸福。
今天，我就结合沙哈尔教授提出的几条幸福秘诀，用通俗的语言给大家展开说说，到底什么样的思维方式，能让我们真正拥抱幸福，也融入一些我们优秀传统文化的智慧，希望能帮每一位读者，找到属于自己的幸福密码。
第一条，学会自我悦纳，接纳不完美的自己。很多人都有一个误区，觉得幸福就是要一直快乐，不能有一点烦恼和负面情绪，一旦出现难过、焦虑、委屈，就会自我否定，觉得“我怎么这么没用，连自己的情绪都控制不好”。
但实际上，有负面情绪是再正常不过的事，就像我们的身体会感冒发烧一样，情绪也会有“不舒服”的时候。沙哈尔教授告诉我们，幸福的第一步，就是允许自己成为一个普通人——允许自己有缺点，允许自己有情绪，允许自己偶尔做得不够好。
这和我们优秀传统文化中老子“顺其自然”的智慧不谋而合。什么是自然？自然就是有晴有雨，有喜有悲，有顺境有逆境。不抗拒痛苦的情绪，不苛求完美的自己，接纳自己的所有面，我们才能从自我内耗中走出来，这是幸福的基础。 就像很多来访者，一开始总纠结于“我为什么会焦虑”“我为什么做不到最好”，越纠结越痛苦，反而接纳自己的焦虑，告诉自己“有这种情绪很正常”，情绪反而慢慢平复了，也能更从容地面对生活。
第二条，培养和谐关系，经营好身边的联结。哈佛心理学家丹·吉尔伯特说过：“社会关系是预测幸福的关键因素，它比钱更重要。” 我们每个人都不是孤立存在的，身边的家人、朋友、同事，甚至是陌生人，都在影响着我们的情绪和幸福感。幸福的人，往往都有广泛的社交关系，并且能和身边的人保持良好的联结。
那怎么才能培养和谐的关系呢？沙哈尔教授给出了三个实用的方法，其实这也和我们传统文化中“待人以诚”的理念相通。 首先是付出努力，任何关系都不是单方面的，想要得到别人的真心，就要先付出自己的真诚，不用追求“等价交换”，但一定要用心对待；其次是努力让对方了解你，而不是一味追求被认可，很多关系的矛盾，都源于“想被理解，却不愿被了解”，放下执念，真诚地展现自己，才能收获真正的共鸣；最后是学会欣赏对方的积极面，每个人都有优点和缺点，多看到别人的好，少计较别人的不足，关系才能更融洽。
第三条，心怀感恩，让美好慢慢增多。沙哈尔教授说，他最喜欢的英文单词是“确认”，因为这个词有两个意思：一是感谢，二是增多、升值。 这句话特别有道理，生活就像一面镜子，你对它心怀感恩，它就会回馈你更多美好；你对它抱怨不满，它就会让你陷入更多负面情绪里。
很多人总觉得“幸福离自己很远”，其实是因为他们习惯了忽略身边的小美好——清晨的一缕阳光，家人的一句关心，同事的一次帮忙，甚至是一顿可口的饭菜，这些都是生活馈赠的幸福。 我们传统文化中一直强调“惜福”，所谓惜福，就是珍惜当下所拥有的，心怀感恩，不贪求、不抱怨。每天花一点时间，想想自己拥有的东西，感谢那些帮助过自己的人，慢慢就会发现，生活中的美好越来越多，幸福感也会随之而来。
第四条，学会提问，用提问引导自己成长。沙哈尔教授说：“你提的问题，创造了你的现实。”因为每个问题的背后，都藏着你的关注点和假设，你关注什么，就会看到什么；你提问什么，就会朝着什么方向努力。
比如，遇到挫折时，有的人会问“我为什么这么倒霉”，这样的提问，只会让自己陷入抱怨和自我否定；而有的人会问“这件事能让我学到什么”，这样的提问，就会引导自己反思、成长，把挫折变成成长的养分。 这其实就是心理学中“积极认知”的思维方式，也是我们传统文化中“反求诸己”的智慧——遇到问题，不向外抱怨，多向内提问，关注自己能改变的部分，慢慢就会变得更强大，也能收获更多幸福。
第五条，简单生活，不被欲望裹挟。现在的人，大多活得很忙碌，一边要应付工作，一边要兼顾家庭，还要追赶别人的脚步，同时处理很多事情，到最后，身心俱疲，反而忘了自己真正想要的是什么。
沙哈尔教授告诉我们，幸福的思维方式，离不开“简单生活”。不用追求事事完美，不用同时处理多个任务，给自己留足够的时间，固定好自己的节奏，多花时间陪伴家人和朋友，做自己喜欢的事。 就像我们传统文化中“知足常乐”的理念，不贪多、不浮躁，放下不必要的欲望，简化自己的生活，才能静下心来，感受生活的美好，收获内心的平静和幸福。
第六条，身心合一，照顾好自己的身心。幸福的前提，是拥有一个健康的身体和平和的心态。沙哈尔教授提出的“身心合一”，其实就是让我们学会照顾自己——既要关注身体的健康，也要关注心理的舒适。
具体来说，就是坚持运动，让身体保持活力；学会冥想和呼吸，让内心保持平静。这和我们传统文化中“修身养性”的理念不谋而合，身体是革命的本钱，内心的平和是幸福的根基。很多人之所以不幸福，就是因为忽略了自己的身心，身体疲惫，心理焦虑，再好的生活也感受不到美好。学会照顾自己的身心，才能拥有感受幸福的能力。
第七条，保持慷慨，懂得给予。很多人觉得，慷慨就是有钱出钱、有力出力，可实际上，慷慨从来不是“有多少才给多少”，而是一种思维方式——哪怕你没有太多钱，没有太多时间，也能给予别人温暖和帮助。
沙哈尔教授说，“给予”和“接受”是一件事的两个面，当我们帮助别人的时候，其实也是在帮助自己；当我们温暖别人的时候，自己也会感受到温暖。这就像我们传统文化中“赠人玫瑰，手有余香”的道理，给予的过程，本身就是一种幸福。一句关心的话，一个善意的举动，一次耐心的倾听，都是一种慷慨，也都能让我们感受到内心的满足和幸福。
第八条，学会面对失败，把失败当成成长的养分。很多人都害怕失败，觉得失败就是否定自己，就是“没本事”，所以不敢尝试新事物，不敢追求自己的梦想，最终被困在原地，无法收获幸福。
但沙哈尔教授告诉我们，成功没有捷径，历史上所有有成就的人，都敢于行动，也都经历过无数次失败。失败并不可怕，可怕的是被失败打垮，不敢再站起来。幸福的思维方式，就是学会面对失败，不把失败当成“终点”，而是当成“成长的养分”——从失败中吸取教训，从挫折中积累经验，慢慢成长，慢慢变得更强大。 就像我们传统文化中“锲而不舍”的精神，只要不放弃，每一次失败，都是在向幸福和成功靠近。
最后，我想和大家说：我们来到这个世上，追求的东西有很多，但最珍贵、最值得追求的，其实是幸福感。而幸福感，从来不是靠外在的东西赋予的，而是靠我们自己的思维方式创造的。
沙哈尔教授的这8条秘诀，本质上就是8种幸福的思维方式——接纳自己、经营关系、心怀感恩、积极提问、简单生活、身心合一、保持慷慨、直面失败。这些思维方式，不仅符合心理学的规律，也契合我们优秀传统文化的智慧，简单、实用，也容易坚持。
愿每一位朋友，都能学会这些幸福的思维方式，放下焦虑，放下执念，用心对待生活，用心对待自己，慢慢发现，幸福从来都不遥远，它就藏在我们每一个积极的思维里，藏在我们每一次真诚的付出里，藏在我们每一个平凡的日子里。