小雪刚过，仲冬登场！老祖宗早就说过“冬藏进补，春生百倍”，而一年中最适合放肆大补的，正是这个月！

今天就把陈允斌老师的经典补肾养藏汤升级改造，做成更够劲的“大补养藏汤/粥”，全家喝到立春，来年少生病～为啥仲冬进补最管用？《黄帝内经》讲“冬三月，此谓闭藏”，仲冬是阳气最弱、阴气最盛的时节，身体就像一个“储能电池”，此时进补能直接把营养锁在体内，比其他季节效果翻倍！

尤其是肾为“先天之本”，冬天养肾就是养根基，男人喝了精力足，女人喝了气色好，老人孩子喝了少感冒～

升级版大补养藏汤/粥，食材简单功效翻倍

【食材清单】

（1人份，全家喝可翻倍）栗子、核桃、莲子各6个，葡萄干、枸杞各一把，陈皮1/2个，红糖适量（杂粮可选）

【超简单做法，小白也会】

1. 栗子、核桃剥壳留内皮，切成两半（内皮可是养肾好东西，别扔！）；

2. 所有原料下锅，加水煮开后转小火慢炖40分钟；

3. 出锅前捞出栗子内皮，加红糖调味，搅拌融化就好；

4. 喜欢喝粥的朋友，煮的时候加把杂粮，早餐喝一碗，暖身又顶饱。

食材小玄机，个个都是养肾高手

1⃣️栗子+核桃：“坚果双宝”，补肾益精第一名，冬天吃还能暖手脚；

2⃣️莲子+枸杞：清心安神又养肾，熬夜党、失眠党必加；

3⃣️陈皮：解腻助消化，避免进补上火，老人孩子也能放心喝；

4⃣️红糖：温补气血，比白糖更适合冬天，女生经期喝更舒服。

温馨提示这款汤/粥性温，每天喝一次就够，连续喝一个月，你会发现手脚不冰了，睡觉更香了，连气色都亮堂不少！食材都是常见的，菜市场、超市都能买到，赶紧安排上！