艾灸是我国传统医学中历史悠久的一种外治方法，它借助艾绒燃烧时产生的温热刺激作用于体表穴位，起到温通经络、调和气血的作用。近些年来，随着人们对养生保健越来越重视，艾灸逐渐走进了千家万户。不少人把它当成日常调理身体的习惯，隔三差五就要灸上一次。

中医认为，艾叶性温，味苦辛，有温经散寒、扶阳固脱、行气活血的功效。古人有“药之不及，针之不到，必须灸之”的说法，可见艾灸在传统疗法中占有一定的地位。但是，艾灸毕竟是借助火热之力来调理身体的。施灸后人体腠理开泄，气血运行加快，如果护理不当，不但达不到预期的效果，还可能带来一些不适。因此，经常进行艾灸的人，在日常护理上应当多加留意。

一般来说，需要注意以下几个方面：

（1）注意防寒保暖。施灸之后，皮肤毛孔处于张开状态，外界的风寒容易乘虚而入。灸后应及时穿好衣服，避免吹风，尤其不要对着空调、电扇直吹。灸后不宜马上洗澡，一般间隔4～6小时以后再用温水洗浴为宜，切忌用冷水。

（2）及时补充水分。艾灸时温热持续作用于身体，会使人出汗、口干。灸后宜喝一杯温开水，帮助身体代谢，防止上火。不宜喝冰镇饮料或冷水，以免寒凉之物抵消艾灸的温通作用。

（3）饮食宜清淡。经常艾灸的人，饮食上应以清淡、易消化为主，多吃新鲜蔬菜、水果和杂粮；少吃辛辣、油炸、烧烤一类的食物，以免助热生火。生冷食物也应少吃，特别是灸后短时间内更要注意。饮酒会加速血液循环，也应尽量避免。

（4）注意皮肤护理。艾灸部位的皮肤受热后比较娇嫩，容易出现发红、干燥等现象。轻微发红属于正常反应，一般数小时内可以自行消退。如果局部出现小水疱，不要随意挑破，应保持清洁干燥，让其自然吸收；水疱较大时，应请专业人员用消毒针具处理，并注意防止感染。平时可适当涂抹温和的润肤品，保持皮肤滋润。

（5）把握施灸的频率和时间。艾灸并不是越多越好。经常施灸的人应根据自身体质合理安排，一般每个部位每次10～15分钟，每周2～3次即可。过于频繁或时间过长，容易耗伤阴液，出现口干舌燥、咽喉肿痛、大便干结等“上火”表现。出现这些情况时，应暂停数日，适当多喝水、多吃清淡食物，待症状消退后再酌情施灸。

（6）保证充足睡眠。灸后人体处于调整状态，应注意休息，不宜熬夜，也不宜马上进行剧烈运动。晚间施灸不宜过晚，以免温热刺激使人精神兴奋，影响入睡。

（7）保持心情舒畅。情志与气血运行关系密切。中医讲“怒则气上，思则气结”，情绪波动过大会影响艾灸的调理效果。施灸前后应心平气和，避免大喜大怒、忧思过度。

（8）注意居室通风与用火安全。艾灸时会产生一定的烟雾，长期在密闭的环境中施灸，烟雾积聚，可能刺激呼吸道，引起咳嗽、咽部不适。施灸时应保持室内空气流通，但又要避免风直接吹到身上。施灸结束后要将艾条彻底熄灭，放置在安全的地方，防止引起火灾。

此外，遇到以下几种情况时，应当暂停艾灸或谨慎施灸：

（1）过饥、过饱、酒后或过度疲劳时；

（2）发热、口舌生疮、面红目赤等热象明显时；

（3）皮肤有破损、溃疡或感染的部位；

（4）孕妇的腹部和腰骶部；

（5）患有严重心脑血管疾病或血压控制不佳者，应在医生指导下进行。

总之，艾灸是一种简便易行的保健方法，但要想让它真正发挥作用，离不开科学合理的日常护理。经常艾灸的人应当了解自己的体质，做到适度施灸、细心调护。如果在施灸过程中出现明显不适，应及时停止，必要时到正规医疗机构咨询，切不可盲目坚持。只有这样，才能使艾灸起到强身健体的作用。