一．山楂

山楂在中医里，是一味活血化瘀、消食降脂的好药。中医认为肝藏血，如果肝里有瘀血，气血就不通畅，脸色会暗、身上容易长斑、女性月经会有血块，山楂能活血化瘀，把肝里那些“死血”“瘀血”给化开。

山楂还能降血脂，这一点现代研究也证实了，它里面的山楂黄酮、三萜酸等成分，能帮助分解脂肪、降低胆固醇，对于脂肪肝或者血脂偏高的人来说，山楂是很好的食疗选择。山楂还有助消化的作用，吃油腻了、肚子胀，吃点山楂能消食导滞，肝和脾胃关系密切，脾胃好了，肝的负担也轻了。

二．佛手

佛手，长得像佛的手指，香气很特别，它在中医里是疏肝理气的常用药，和玫瑰花、陈皮齐名。佛手能通肝气，如果你平时爱生气、爱郁闷、胸口憋得慌、两胁胀痛，说明肝气堵住了，佛手能把堵住的气给通开，让你觉得胸口敞亮了、心情舒畅了。

佛手还能理气和胃，肝气堵了，最容易欺负的就是脾胃，很多人一生气就吃不下饭、胃胀、打嗝，佛手既能疏肝，又能理气和胃，把肝和脾胃一起调了。佛手也有一定的化痰止咳作用，适合肝气不舒、痰多的人，如果你爱生气、爱生闷气、压力大、经前乳房胀痛、两胁胀痛、饭后胃胀，那可以日常吃点佛手。

三．乌梅

乌梅，味酸，中医讲“酸入肝”，乌梅是养肝、柔肝的一把好手。肝需要阴血的滋养，如果你眼睛干涩、视力模糊、指甲脆薄、月经量少，说明肝血不足了，乌梅味酸，能收敛阴液，帮助身体把阴血“收住”，不让它轻易耗散。

乌梅还能降肝火，肝火旺的人，容易口干口苦、急躁易怒、失眠多梦，乌梅能滋阴降火，把虚火给压下去。乌梅配合其他安神的药，还能帮助改善因为肝血不足、虚火上扰导致的失眠。