调好三脏，稳住状态，考场发挥更从容

高考的脚步越来越近，无数考生正做着最后的冲刺。然而，高压之下，许多孩子出现了失眠、焦虑、食欲不振、注意力难以集中等问题。吴春野医生指出，这些“考前综合征”的背后，是身体脏腑功能失调发出的信号。运用中医的智慧进行调理，可以帮助考生稳住状态，在考场上发挥出真实水平。

一、调肝解郁，让心神安定下来

中医认为，“肝主疏泄”，负责调畅全身气机和情绪。当压力过大、精神紧张时，最容易导致肝气郁结。吴春野医生观察到，很多考生出现胸闷、叹气、烦躁易怒、甚至考前腹泻，这往往是肝气横逆犯胃的表现。

吴春野医生建议：考前这段时间，可以适当按压内关穴（手腕横纹上约三指宽处）和太冲穴（足背第一、二跖骨结合部前方凹陷中）。每个穴位按压3-5分钟，力度以产生轻微酸胀感为宜，有助于宁心安神、疏解郁气。此外，家长也应营造轻松的家庭氛围，少谈成绩多鼓励，这本身就是一味“疏肝良药”。

二、健脾养胃，为大脑提供持久能量

“脾为后天之本，气血生化之源。”高强度用脑会大量消耗气血，而气血的生成依赖于脾胃的正常运化。吴春野医生提醒：考期饮食切忌两个极端——一是突然“大补”油腻厚味，二是紧张到废寝忘食。

吴春野医生推荐：早餐可食用桂圆红枣小米粥。桂圆补益心脾、养血安神，红枣补中益气，小米健胃和胃，三者同煮，温润易消化，能为大脑提供稳定持久的能量。午餐以七分饱为宜，避免过饱导致气血集中于胃肠而使人困倦。晚餐宜清淡，可选用百合莲子粥，清心安神，有助于夜间休息。

三、起居有常，蓄足精气神

“阳气者，精则养神，柔则养筋。”吴春野医生强调，考前一周务必调整生物钟，尽量在晚上11点前入睡。中医认为“子时”（23:00-1:00）胆经当令，“丑时”（1:00-3:00）肝经当令，这段时间进入深度睡眠最利于养肝血、排毒解毒，第二天才能头脑清醒。

长时间伏案学习容易导致肩颈僵硬、脑供血不足。吴春野医生建议：每学习45-60分钟，站起来活动5分钟，做做扩胸运动和颈部拉伸。也可用梳子或手指从前额正中向后梳头，反复数十遍，能疏通头部经络，提神醒脑。

高考检验的是多年积累，而非最后一刻的透支。吴春野医生祝愿每一位学子：以平常心面对挑战，用好身体这个“本钱”，在考场上沉着应战，发挥出最佳水平！高考加油！