很多被抑郁、焦虑困扰过的人都有过这种经历：明明感觉好了，能正常生活，可低落、烦躁的情绪会突然卷土重来。其实复发从不是“凭空出现”，往往和这几个因素有关。

1. 隐形压力

不少人觉得“没大事发生”就不算有压力，但通勤迟到、同事无心的话、家人的期待，这些细碎负面情绪会悄悄堆积。等积累到一定程度，情绪就会突然“崩盘”。

2. 环境触发

可能是看到低谷期去过的地方、听到某首相关的歌，甚至是持续阴沉的天气。这些细节会无意识勾连起过往的负面记忆，让情绪突然“倒带”。

3. 生理波动

长期熬夜、饮食突变，或是女性生理期、更年期的激素变化，都会影响大脑神经递质平衡。情绪稳定本就和身体状态绑定，生理出问题，情绪也容易“翻车”。

4. 假装康复

有些人为了不让家人担心，强行压抑负面情绪，表面正常社交，实则没解决核心问题。这种“硬撑”一旦绷不住，复发会更突然。

复发不可怕，早察觉是关键。若突然失眠、没胃口、对喜欢的事提不起劲，别硬扛，及时沟通或寻求专业帮助，就能更快调整过来。