说起孩子的近视问题，很多家长是既担心又焦虑。怕孩子度数越来越深、怕影响学习、更怕将来发展为高度近视。可光着急没用，正确护眼才是关键。

与很多家长沟通后，我发现给孩子护眼没效果的，主要是踩了以下5个坑：

一、大户外没有做到位

其实现在很多家长都知道大户外的重要性，只不过总是“没时间”。要么是自己工作忙，要么是孩子学习太忙。

部分家长的做法是，平时忙就先不户外了，大不了等周末再补回来。

很显然，这样做肯定是不行的。

护眼讲究的是细水长流，而不是等到有时间了再去恶补。

平时时间少不要紧，我们可以换换思路，比如把时间拆散开。

早上我们可以走着送孩子上学，如果路途稍远一点，就骑车送。如果实在太远，需要坐校车的，我们也可以让孩子坐在车窗旁，路上看看外面的风景，都是可以的。

孩子在学校里，可以在课下的时候和中午出去活动一下。

放学后，也可以先打打羽毛球、跳跳绳，然后再回家吃饭。

这样零零碎碎的加起来，再算上孩子的体育课，每日2小时还是能实现的。

二、孩子和家长步调不一致

护眼这件事，终究是要落实到孩子身上的，我们家长不能唱独角戏。

比如有的家长完全不让孩子碰手机，结果孩子偷偷藏在被窝里面玩手机，这样对视力的影响就更大了。

对此，我们家长要多和孩子拉近距离，不要以“监管者”的身份对待孩子，而是要多和孩子谈谈心，让孩子明白保护视力的重要性。

比如手机问题，我们家长可以多带着孩子一起出去玩，培养孩子其他的兴趣，这样孩子就不会一直想玩手机了。

三、忽视了学习用眼时长

孩子学习时，连续学2个小时不抬头，这是好事还是坏事？

可能有的家长觉得这是好事，认为这意味着孩子学习认真。

但其实，这样的学习方式对视力的影响很大。

建议让孩子按照20-20-20的原则学习。

每过20分钟，起身放松一下，看一看20英尺（6米）以外，看20s以上。

这样一来，既缓解了眼疲劳，也能让孩子放松大脑，让后续的学习更有效率。

四、忽视孩子的学习环境

孩子学习的桌椅一定要合适，因为只有孩子坐着舒服，才能保持“1拳1寸1尺”的良好坐姿。否则的话，孩子趴着学习，对视力影响很大。

孩子学习的灯光环境也很关键。孩子使用的台灯质量不能太差，要保证明亮均匀的光照，而且安全性要好，不能有频闪和蓝光危害。

我在这里给大家分享几个不错的台灯。

1、辰士达u1

这款产品外观精美，光源品质好，光线均匀柔和，达到了国AA级标准。紫光激发LED，安全性好，没有蓝光和频闪危害，用着安心。色温为4000k，Ra≥98，R9>98，让孩子的书本配图展现出更加自然的色彩。

2、柏 曼甜甜圈护眼台灯

这款产品采用极简设计，只有1个按键，点按是开关，长按是调光。它提供环形照明，光线均匀。紫光激发LED，实现了更低的蓝光。AA级，无可视频闪，Ra=97。

3、漫书雨星光Pro

这款产品属于大路灯，能更好地提升屋内的光照水平。两面发光，Ra＞98，R9≥95。使用智能芯片，做到了0频闪。而且它的光线也特别柔和，UGR≤12。

五、不注意生活习惯

其实，孩子的饮食和睡眠，对视力也有不小的影响。

饮食方面，建议让孩子少吃甜食，多吃那些含有维生素和叶黄素的食品，比如菠菜、蓝莓之类的。

孩子每天的睡眠一定要充足，特别是低龄孩子，应该够睡10小时。这样才能让眼睛得到足够的休息。

以上就是全部内容。