近年来，随着季节更替特别是寒冷天气的来临，脑梗发病率显著上升。

尤其在冬季，医院急诊接诊的脑卒中患者中，脑梗死占据了绝大多数，且病情往往进展迅猛、危害极大。

为什么寒冷天气会成为脑梗高发“导火索”

寒冷会使血管收缩、血压升高，血液黏稠度增加，极易诱发血栓形成，引发脑部动脉阻塞。当原本就存在基础疾病的人群（如高血压、糖尿病、动脉硬化）在冬天稍有忽视，脑梗便可能悄然而至。

统计数据显示，冬季脑卒中发作率比夏季高出20%~30%，其中以脑梗死为主，发病时间多在清晨或夜间。

一位65岁的男性患者，在凌晨如厕时突发意识障碍，家人送来时已出现明显偏瘫，经影像学检查被确诊为急性脑梗死。

回顾病史可知，其有多年高血压，但冬季未规律服药，也未注意保暖，诱发了此次严重后果。这样的案例在临床中并不罕见，也折射出公众对脑梗预防的认知盲区。

脑梗并非老年人“专属病”，年轻人也需警惕

很多人误以为脑梗是老年人的“专利”，但近年来，脑梗发病人群明显年轻化。生活方式不规律、长期熬夜、吸烟酗酒、情绪压力大等因素使得中青年人群的血管健康状况堪忧。

门诊中，我们常看到四十岁出头的患者因工作压力大、饮食油腻、活动量少而突发脑梗，这种趋势的出现值得警惕。

部分人对脑梗的早期症状认识模糊，导致延误就诊。

突发性的口齿不清、一侧肢体无力、视力模糊、头晕无法站立等，都是典型的“中风前兆”。可惜很多人认为是“上火”或“劳累”，不加重视，等到病情加重再就医，往往已经错过最佳干预窗口。

如何识别脑梗的“前哨信号”？

脑梗的早期表现并非总是剧烈疼痛或意识丧失，它可能是轻微头晕、短暂性视物模糊或说话含糊。

很多患者发病前几小时甚至几天就有短暂性脑缺血发作（TIA），但症状很快缓解，容易被忽视。TIA是脑梗的“预演”，如不及时处理，未来数日内发展为真正脑梗的风险极高。

家属在发现患者出现语言不清、一侧肢体乏力、面部歪斜、突发意识模糊等情况时，应立即就医并尽快启动卒中绿色通道。时间就是大脑，每延迟一分钟，数百万个神经元都可能被永久破坏。

公众普及脑卒中识别知识，尤为关键。

冬季防脑梗，牢记“保暖、控压、动一动、少油盐”

针对冬季脑梗高发的特点，我们总结出“四大防线”，简单实用，人人可行。

第一是保暖，尤其注意头部、颈部、四肢末端的防寒，避免血管剧烈收缩。

第二是控制血压，高血压是脑梗最大危险因素之一，需坚持监测、按时服药，切勿随意停药。

第三是适度运动，即便天气寒冷，也应坚持规律活动，如慢走、拉伸等，保持血液流动性。第四是合理饮食，减少高油高盐摄入，多吃富含膳食纤维的蔬果，保持血脂稳定。

同时，应定期体检，关注血糖、血脂等指标，做到早发现、早干预。

饮食调节不能迷信“补脑食物”

坊间流传各种所谓“补脑”、“通血管”的食品或保健品，如黑木耳、红枣、鱼油等便被过度神化。

虽然这些食物富含某些营养成分，但它们并不能替代科学的生活管理和医学干预。合理膳食应基于均衡原则，强调多样化摄入而非迷信某种单一“神效”食材。

门诊中常有患者询问是否可以通过吃某种食物“清除血栓”，这类观念不仅误导公众，还可能使患者忽视真正有效的血管健康管理方式。真正有效的饮食习惯应包括减少反式脂肪酸、控制总热量、增加优质蛋白摄入等，保持代谢状态稳定。

情绪和睡眠同样是“隐形杀手”

很多脑梗患者在发病前有明显的情绪波动，如激烈争吵、情绪压抑、悲伤焦虑等。同时，长期失眠、作息紊乱也会打破身体节律，引起血压波动和血管应激反应。

尤其在冬季，日照减少使部分人情绪低落或懒散，进一步影响心脑血管状态。

我们建议保持规律作息，每天7至8小时的优质睡眠至关重要。

如有情绪困扰，应及时疏导情绪、寻求帮助，避免情绪“内伤”转为生理上的重大打击。情绪与身体并非两张独立的考卷，它们是共同决定健康的关键变量。

高危人群应重视“主动管理”而非“被动就诊”

对于有三高、心脏病、脑梗病史、肥胖、吸烟史等高危人群，应树立“主动管理”意识。很多家属在患者病发后追悔莫及，才意识到平时缺乏系统化的健康管理。

脑梗往往不是突然发生，而是长年累月“积累”出来的。

定期体检、建立健康档案、规范使用药物、进行适度锻炼、保持心理稳定，是有效降低脑梗风险的关键环节。

不要等到症状出现才想起健康的重要，真正的健康管理始于平时、重在坚持。

误区澄清：脑梗后恢复期不是“无事状态”

许多患者脑梗后经过急救存活，便误以为已经“没事了”，忽视康复期的管理。

这种观念极为危险，脑梗患者在首次发作后的一年内再次发生卒中的风险远超普通人。康复管理不仅仅是锻炼身体，更包括营养支持、心理调节、用药依从等系统措施。

特别是对于偏瘫、语言障碍患者，早期康复干预非常关键，可显著提升生活质量。家属的支持与引导也至关重要，应避免过度依赖或完全放任，要协助患者建立积极乐观的康复态度。

结语：健康不是一时的选择，而是持续的坚持

脑梗防控的核心不是“怕了之后改变”，而是“未病先防，既病防变”。寒冷季节只是诱因，真正决定发病风险的是我们每日的行为习惯。

健康观念的提升，比任何一次短暂的恐慌更具价值。

门诊中每一次遗憾的案例，背后都是一次错过的教育机会。

希望每一位读者都能从今天开始，关注自己的血压、饮食、睡眠、情绪和运动，把健康“主动权”掌握在自己手中。无论年龄大小，天冷也别忘了守住那四道防线，守住身体最宝贵的生命通道。

声明：本文内容基于权威医学资料及临床常识，同时结合作者个人理解与观点撰写，部分情节为虚构或情境模拟，旨在帮助读者更好理解相关健康科普知识。文中内容仅供参考，不能替代专业医疗诊断与治疗，如有身体不适，请及时就医。

参考文献：

[1]中国卒中学会.中国脑卒中防治报告2023（摘要）[J].中国卒中杂志,2023,18(12):1032-1039.

[2]国家心血管病中心.中国心血管健康与疾病报告2022概要[J].中国循环杂志,2022,37(6):521-530.