不少爸爸妈妈们都有过和夜猫子娃拉锯的「磨人」体验：

又是哄，又是抱，又是拍，又是唱，三请四催，宝贝依然精力旺盛，瞪着一双大眼睛不肯入睡！

问题到底出在哪里？有没有什么让孩子入睡的好办法？

最近一项新研究带来了令人振奋的消息，也许一个简单的改变就能让孩子更快进入甜美的梦乡。

全球首个关于幼儿屏幕使用的随机对照试验（RCT）表明，睡前一小时避免屏幕使用可以显著改善幼儿的睡眠质量。

研究显示，幼年时期的睡眠不足常会导致健康问题、发育迟缓以及行为异常等负面影响。

由纳菲尔德基金会资助的「睡前提振」研究是首个支持减少幼儿睡前屏幕使用的随机对照试验，为儿科指导方针提供了实证支持。

这项研究由巴斯大学、伦敦艺术大学、伦敦大学伯贝克学院、伦敦玛丽女王大学和伦敦国王学院的研究人员联合完成，招募了伦敦地区 16 至 30 个月大、睡前已有屏幕使用习惯的幼儿家庭。

参与研究的 105 个家庭被随机分为两组——

干预组的父母被要求在睡前一小时去除所有屏幕使用，并使用「睡前盒子」中的非屏幕类活动（如安静游戏、阅读或拼图）替代，为期 7 周；

对照组则提供了相同的活动建议，但不提及屏幕使用问题。

研究通过穿戴式运动追踪器记录干预前后的幼儿睡眠情况。

结果显示，干预组的父母能够成功减少幼儿睡前的屏幕使用，幼儿的睡眠质量显著提升，包括夜间睡眠效率更高且夜间醒来次数减少。

研究人员表示，对家长来说，这项方法具备很高的可行性，所有参与干预的家庭都顺利完成了试验。未来还需要进一步研究，以探讨家庭不同屏幕使用习惯可能对这些效果的影响。

这项研究首次提供了初步证据表明，减少幼儿睡前屏幕使用可能改善其睡眠。

现在，越来越多的小朋友已经熟练掌握刷短视频的技能，小小年纪就对屏幕上瘾、沉迷的也不占少数。

如果您家的宝贝平时喜欢刷手机，晚上入睡前经常抱着手机看个不停，那么他们的睡眠质量大概率也受到了相应的负面影响。

从根源切断屏幕时间，解决方法虽然「简单粗暴」，但是可能会带来奇效。

参考资料：

https://www.sciencedaily.com/releases/2024/10/241022104659.htm