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最近这段时间，不少人刷到关于厄尔尼诺的消息，各种各样的说法满天飞。有人说今年冬天是妥妥的暖冬，不用准备厚衣服；也有人说得很吓人，说广州会迎来几十年不遇的寒冬，大雪都有可能。很多住在广州的朋友心里犯嘀咕，到底谁说的靠谱？今年号称史上最强的厄尔尼诺，叠加强寒潮、持续暴雨，广州这个冬天，究竟会冷到什么地步？今天我们抛开网上乱七八糟的猜测，依据国家气候中心、广州市气象局发布的官方预测，用大白话把这件事讲透，顺便把实用的过冬办法一次性说清楚。

先把最关键的一件事先说在前头：厄尔尼诺不等于暖冬，这是很多人最容易踩进去的误区。很多人一听见厄尔尼诺，下意识就觉得海水变暖，冬天肯定暖和。这个想法只说对了一半。从长期统计来看，厄尔尼诺背景之下，我国大部分地区冬天平均气温确实容易偏高，但平均气温偏高，完全不等于整个冬天都暖洋洋，不会冷。打个很简单的比方，一个人一天平均体温36.5℃，不代表他不会突然发烧，也不代表不会着凉发冷。气候的平均状态，和阶段性极端天气，根本就是两码事。

这次被气象部门判定为东部型超强厄尔尼诺，按照监测数据，赤道中东太平洋关键海区海温已经连续多月大幅度超标，预计在今年秋末冬初达到峰值，一直影响到明年春天，强度有望刷新有系统观测以来的纪录。东部型厄尔尼诺和普通的厄尔尼诺不一样，它最突出的特点，就是容易把大量来自海洋的暖湿水汽源源不断输送到我国南方，华南刚好处在水汽输送的主要通道上。一边是海上不停送来湿气，一边北方的冷空气依旧会准时南下，冷暖空气一碰面，下雨就成了家常便饭。气象局给出的数据很明确：2026年12月到2027年2月，也就是传统意义上广州的冬天，全市降水量预估比近30年平均值偏多两到三成，阴雨天数明显增加，冬季出现暴雨的概率上升 。

说到这里，就要聊广州人最熟悉的“湿冷”。很多外地朋友理解不了，明明气温看着不算很低，为什么广州人冻得直哆嗦。这里有客观的科学道理。北方的冷，大多是干冷，空气干燥，只要把防风做好，衣服穿够，寒气不容易钻进身体。湿冷不一样，空气中布满细小的水汽，水汽导热效率远高于干燥空气，会持续带走人体皮肤表面的热量。同样是5℃，干燥天气和阴雨高湿天气，体感差距非常大。气象测算显示，气温低于10℃的时候，空气湿度越高，体感温度下跌越明显；湿度接近饱和的时候，体感可以比实测气温低好几摄氏度，也就是大家常说的冷到入骨。

今年冬天广州最大的风险，不是一直维持极低气温，而是降温+下雨叠加在一起，长时间湿冷。

接下来我们把官方预测的数据拆开，不夸大、不淡化，客观说清楚温度区间。广州市气象局发布的冬季气候趋势，冬季整体平均气温大概落在14.5℃‑16.0℃，对比近三十年只偏高0.1‑0.5℃，这个幅度非常小，几乎接近常年平均水平，算不上大幅度偏暖的暖冬 。但是重点来了，极端最低气温预测在1.5℃‑4.5℃，这个数值比近三十年同期略低，而且出现阶段性强寒潮的可能性比较高 。这里要分清两个概念，平均温度、极端低温。整个冬天拉平来看，有不少十几二十度的暖和日子；但是一旦强寒潮南下，短时间内气温可以直接跌到两三摄氏度，刚好又是下雨，湿冷的威力会直接拉满。

很多人会拿2015‑2016那一轮超强厄尔尼诺来做参考，当年1月24日，广州城区出现了非常罕见的霰，部分区域甚至飘了零星雪花，这件事很多老广还记得清清楚楚 。当时广州城区实测最低气温1.7℃，从化山区低至‑4.8℃。那一轮寒潮，就是典型超强厄尔尼诺背景下的极端低温事件。大家一定要明白，历史只能作为参考，不代表今年一定会复刻当年的景象，但是它告诉我们一件事：超强厄尔尼诺的冬天，是完全有条件出现强降温的，不要盲目放松警惕。

还有一个细节要讲明白，为什么明明厄尔尼诺容易削弱冬季风，冷空气还能杀到华南？简单解释一下：厄尔尼诺主要影响大尺度的环流，它只是增大了暖冬的概率，没有办法彻底封住冷空气。每年冬天，西伯利亚都会堆积冷气团，一旦高空环流出现调整，原本困住冷空气的屏障出现缺口，强冷空气就会一路向南冲。尤其是现在全球变暖背景之下，北极升温速度很快，西风带变得不稳定，冷暖空气来回拉锯，天气波动会变得特别剧烈。经常前一天白天还有二十多度，穿一件薄外套出门，寒潮一来，一两天之内直接跳水十多度，这种断崖式降温，是今年冬天需要重点防备的情况。

很多人好奇，广州到底会不会下雪？先说结论：从气象条件来讲，市区想要出现雪花难度极高，需要同时满足非常苛刻的条件，地面气温接近或者低于2℃，同时高空很厚一层大气都维持0℃以下，还要有充足水汽。即便极端低温落到2℃左右，单单地面温度达标还不够，高空温度不配合，最多也就是冷雨，很难形成降雪。从化、增城等高海拔山区，遇到最强的一波寒潮配合充足水汽，有机会出现冰粒、霰或者零星雨夹雪，但是市区想要看到雪花，概率很低，不用过度期待，也不用被网上夸张的传言吓到。真正折磨人的，不是下雪，而是反反复复的阴雨湿冷。

我们可以把今年广州冬天大致分成三种天气场景，每一种场景冷的特点不一样，大家可以提前心里有数。

第一种，常态天气。大部分时间段，昼夜温差比较大，白天太阳出来，气温可以升到16‑22℃，体感舒适，一件薄卫衣或者薄外套足够；但是一早一晚降温很快，凌晨、清早可能跌到8‑11℃，出门吹风会觉得凉。这种天气也是广州冬天最常见的状态，冷热全看太阳，出太阳就舒服，阴天就阴冷。

第二种，普通冷空气过境。没有达到寒潮标准，气温下降5‑7℃，伴随阴天或者零星小雨，最低气温大概6‑9℃。这个温度，单看数字好像不算低，可是遇上阴天、小雨加上北风，室内没有暖气，墙壁地板都是凉的，在家里坐着不动，手脚很快就冰凉。不少人这个阶段就会开始喊冷，关节不舒服，容易感冒。这种普通冷空气，这个冬天预计会多次到访。

第三种，需要高度重视的阶段性强寒潮。也就是气象部门预警可能性偏高的情况。寒潮抵达之后，24‑48小时内气温大幅下跌，最低气温落到1.5‑4.5℃区间，同时恰逢大范围降雨。实测气温看着两三度，但是因为雨水不停，湿度饱和，加上北风，体感温度会比温度计显示的还要低。举个直观例子，实测气温3℃，持续下雨、湿度95%以上，体感很可能接近零度附近。这种天气不需要出门去北方，就能实实在在体会到刺骨的冷。而且寒潮不是一两天马上结束，有可能阴雨连绵三四天甚至更久，晒不到太阳，衣服晾不干，被子摸上去都是潮乎乎的，这就是最难受的一段日子。

在这里还要纠正一个流传很广的错误认知：很多广州本地人觉得，只要不低于5℃就不算冷。这个感受放在干燥晴天没问题，放到下雨天完全失效。晴天5℃，有阳光，有风也还好；雨天5℃，没有阳光，水汽裹在身上，寒气无孔不入。往年不少寒潮过程，气温在4‑6℃、持续下雨，医院里面呼吸道、心脑血管就诊人数明显上升，这就是湿冷天气实实在在带来的影响。

讲完温度，接下来我们聊聊暴雨。很多人疑惑，冬天为什么还会有暴雨？正常年份广州冬季降水不多，大多是零星小雨。但厄尔尼诺改变了水汽输送的格局，西太平洋副热带高压偏强，不断把南海、西太平洋的水汽往华南送，一旦碰到南下冷空气抬升水汽，就会形成持续性降雨，雨势大的时候，就会出现冬季暴雨 。冬天的暴雨，不像夏天狂风骤雨，更多是连绵不断，淅淅沥沥下很久。这种雨杀伤力不在山洪，而在于持续拉高空气湿度，把整个城市泡在湿气里面，加剧湿冷；路面长期湿滑，能见度变差，出行容易打滑；家里墙壁、衣柜容易发霉。而且长时间缺阳光，很多人情绪容易低落，容易犯困提不起精神。

现在把风险梳理清楚了，最重要的就是怎么做。光知道天气趋势没有用，落到衣食住行，提前做好准备，才能安稳过冬。下面全部都是贴合广州本地生活、可直接照做的实操办法，没有空话。

先说穿衣，很多广州人过冬最大的问题就是不会分层穿衣服。要么一味穿很多，一动就出汗，汗闷在衣服里面，风一吹立刻着凉；要么贪漂亮穿得单薄，扛不住突如其来的降温。南方湿冷天气，最忌讳纯棉厚毛衣贴身穿，纯棉吸汗，一旦沾到水汽很难干透，贴在身上越穿越冷。正确思路是三层搭配：贴身一层选速干或者薄的磨毛秋衣秋裤，目的是把皮肤上的汗液导走，保持皮肤干爽；中间一层抓绒、薄羽绒背心或者轻薄羽绒，用来锁住空气保存热量；最外面一层一定要防风，优先选面料密实、能够挡雨的外套，普通针织大衣不抗风，下雨天基本没用，冷风和湿气直接穿透。特别提醒头部、脖子、手脚。人体很多热量从头顶流失，寒潮下雨出门，备一条围巾，冷的时候戴上；鞋子尽量选防水鞋面，别穿网面运动鞋，一脚踩进水，一整天脚都暖不回来。还有一个非常现实的提醒：不要等到寒潮来了才急急忙忙网购厚衣服，物流需要时间，可以现在慢慢整理衣柜，检查薄羽绒、防风外套有没有破损，该添置的提前备好。不用一次性买很厚的东北款羽绒服，但是一件可以扛住3‑5℃阴雨天气的轻薄羽绒，在广州非常实用。

然后是居家。广州家庭绝大多数没有集中供暖，湿冷天气，单纯开空调制热，有时候效果有限，而且空气越开越闷。除湿，很多人忽略了这一步，但是对付湿冷，除湿有时候比单纯加热更关键。湿度降下来，同等温度之下体感会暖和不少。条件允许，可以备一台除湿机；没有除湿机，空调开除湿模式，每天定时开一段时间，减少家里墙壁、家具返潮。使用取暖电器一定要牢记安全，电暖器周边不要堆放衣物、纸箱等可燃物，人离开房间必须关掉；燃气热水器洗澡一定要保证浴室通风，千万不要密闭门窗，严防一氧化碳中毒。阴雨天气晒不了被子，可以用烘干机、电热床褥把被子烘干燥，干燥的被子保暖效果比潮湿的厚被子好得多。衣柜里面放一些除湿袋，防止衣物发霉，潮湿衣服不要直接收进衣柜，务必烘干或者吹干。水管方面，住在自建房、顶楼的住户，裸露在外的水管、太阳能水管，可以提前用保温棉包裹，极端低温的时候避免水管冻裂漏水，小区高层住宅一般不用，但是阳台外露水管也可以简单做防护。

饮食方面不用刻意大补，顺应天气调整就行。湿冷天人体血液循环变慢，可以多喝温水；日常煲汤选择温润的食材，生姜、白萝卜、玉米等都合适，少吃过量辛辣重油的食物，避免刺激肠胃。阴雨缺少阳光，很多人维生素D不足，可以适当多吃鸡蛋、豆制品，有空没下雨的时候，抓紧十几分钟晒晒太阳。天冷不要暴饮暴食，也不要因为怕冷长时间窝在家里不动。

出行安全也要上心。冬季暴雨叠加低温，路面湿滑，电动车刹车距离变长，骑电动车一定要减速，戴好头盔；开车的时候，雨天视线差，拉大跟车距离，谨慎驾驶。降温的时候，早晚气温最低，尽量减少长时间露天逗留。

特殊人群，一定要重点关照。第一类是老年人。断崖式降温，血管收缩，血压波动大，是心脑血管事件的高发时段。寒潮来临那几天，不要大清早出门晨运，尽量等到上午气温稍微回升再出门；有基础病的，按时吃药，定时监测血压血糖，如果出现头晕、胸闷，及时就医。第二类是小朋友。小孩子好动容易出汗，出汗之后吹风极易感冒，穿衣不要裹得太厚，遵循三层穿搭，方便热的时候脱一件；下雨天尽量减少长时间在外玩耍，淋湿立刻更换干爽衣物。第三类是有关节炎、风湿旧疾的人群，湿冷非常容易诱发关节酸痛，注意关节部位做好保暖，居家适当热敷，疼痛持续及时就医。

还有农作物、水产养殖的农户也要留意，今冬降水偏多，寒潮来袭的时候，田间注意排涝，蔬菜做好防寒；鱼塘加深水位，做好增氧防冻，减少损失。

在这里还要客观地把边界说清楚。目前所有的预测，都是气候趋势预判，不是精确到某一天的天气预报。气候预测告诉我们的，是接下来整个冬天，出现强寒潮、持续阴雨的概率偏高，不等于一定会固定在哪几天出现，也不代表每一天都很冷。天气系统随时都在调整，临近一周的具体冷热、下雨与否，大家还是要以广州市气象台逐日发布的天气预报为准。不要轻信短视频里面各种没有来源的“预言”，什么几号会下雪、气温跌到零度以下之类没有依据的消息，获取天气资讯认准官方渠道，避免不必要的焦虑。

回过头看，广州这座城市的冬天，本来就没有北方那种漫长严寒。往年大多数冬天，都是暖一阵冷一阵，阳光和阴天交替。但是今年因为超强厄尔尼诺这个大背景，整个冬季的不确定性明显上升，波动会更大。有可能连续半个月都是十几度的舒服天气，也有可能忽然一波寒潮，连着好几天下冷雨。我们不需要恐慌，但是绝对不能抱着往年的经验完全不当回事。很多广州人过冬的习惯是“硬扛”，觉得忍忍就过去了。可是断崖式降温叠加持续湿冷，硬扛很容易生病。最好的心态，就是既不杞人忧天，也不大意松懈；晴天好好享受阳光，提前备好过冬物资；一旦寒潮预警发布，立刻按照准备好的办法做好防寒。

生活在南方，过冬拼的不是很厚很厚的衣物，而是能不能认清湿冷的特点，找对应对的方式。北方靠暖气，广州过冬，靠的是提前规划、精细化做好每一件小事。一件防风外套、一台小小的除湿机、一套合适的分层穿搭，看起来都是不起眼的小东西，等到阴雨寒潮到来的时候，就能实实在在提升舒适度，保护自己和家人。

现在距离冬天正式到来还有一小段时间，刚好可以查漏补缺。检查家里的取暖设备能不能正常工作，清理一遍衣柜，看看缺少什么；家里老人常用的药物确认库存；如果家里没有烘干设备，可以考虑备一个小型烘干机，阴雨天气用处很大。不用一次性花很多钱，一点点准备，等到冷空气来袭，就不用手忙脚乱。

聊到这里，想问问大家，你印象里面广州最冷的冬天是哪一年？你觉得今年冬天，会不会迎来一次刻骨铭心的湿冷寒潮？欢迎在评论区留下你的看法，一起交流本地过冬的小妙招。觉得内容实用，可以点赞，转发给身边住在广州的亲友，互相提醒，平安过冬。

免责声明：本文气候趋势参考公开气象预测，不构成精准天气预报，天气以气象台实时更新为准，仅供生活参考。