在与别人说话时，自己感觉很紧张，你以为对方会察觉，但实际上对方大概率没注意到。

人们总能敏锐地觉察到自己的情绪，总高估自己的情绪、想法被他人察觉的程度，以为别人一眼能看穿，实则他人对我们的感知远没那么清晰，根本就不知道你真心的内心活动。这种情况实际上这是一种心理错觉，心理学上叫“透明度错觉”。

例如，在舞台上，你很紧张，但是，对台下的观众来说，是不是每个人都注意到了表演者的紧张呢？曾有心理学实验：演讲结束后，让演讲者和观众分别给演讲者的紧张程度评分，结果显示，演讲者对自己紧张度的评分远高于观众的评分，明显高估了自己表现出的紧张程度。

对于社交焦虑者来说，当你担心自己在人前表现得过于紧张时，不妨提醒自己："其实，我没有想象中那么尴尬，别人也没有那么在意我，是我太关注自己了。"