“体检报告说我血糖偏高，是不是得了糖尿病？以后是不是不能吃米饭了？” 拿到体检单的王阿姨看着 “空腹血糖 6.2mmol/L” 的数值，越想越焦虑，连晚饭都没吃好。

其实，像王阿姨这样把 “高血糖” 和 “糖尿病” 画等号的人不在少数。但事实上，高血糖只是一种 “血糖超标状态”，而糖尿病是明确的代谢性疾病 ——糖尿病患者一定有高血糖，但高血糖不一定是糖尿病。到底要不要慌，关键看是哪种情况的高血糖。

先搞懂：高血糖和糖尿病的“区别”

简单说，我们的血糖就像 “水池里的水”：胰岛素是 “排水泵”，负责把血液里的葡萄糖运到细胞里供能。

高血糖：水池里的水超过了正常范围（空腹 3.9-6.1mmol/L，餐后 2 小时＜7.8mmol/L），可能是偶尔一次 “进水多”（吃了大量甜食），也可能是 “排水泵” 暂时没力气（熬夜、压力大），不一定是泵坏了。糖尿病：“排水泵” 彻底坏了（胰岛素分泌不足），或者细胞 “不接水”（胰岛素抵抗），导致水池里的水长期溢出来，并且出现了 “水漫出来的危害”（比如损伤血管、神经），需要长期用药控制。

根据《中国 2 型糖尿病防治指南》，糖尿病的诊断需要满足以下任一条件，可不是 “一次血糖高” 就定论的：

① 空腹血糖≥7.0mmol/L；

② 餐后 2 小时血糖≥11.1mmol/L；

③ 随机血糖≥11.1mmol/L，且伴有多饮、多尿、体重下降等症状；

④ 糖化血红蛋白≥6.5%（反映近 2-3 个月平均血糖）。

这3种 “高血糖”，其实不算糖尿病，别瞎忌口！

如果只是偶尔查出血糖高，没有其他症状，先看看是不是这 3 种情况，别着急把自己归为 “糖尿病患者”：

1. 应激性高血糖：身体 “临时救急” 导致的

比如感冒发烧、做手术、遭遇意外创伤，或者情绪突然崩溃（比如亲人离世、吵架暴怒）时，身体会分泌 “应激激素”（如肾上腺素），这些激素会暂时对抗胰岛素，让血糖升高 —— 这是身体为了 “供能应急” 的正常反应，等应激因素消失，血糖通常会恢复正常。

举个例子：有人急性阑尾炎手术后，查空腹血糖 8.5mmol/L，医生没开药，让他术后 1 周复查，结果血糖回到了 5.8mmol/L，就是典型的应激性高血糖。

2. 餐后暂时性高血糖：吃太多 “快升糖食物”

比如一次性吃了半盘糖醋排骨、2 块蛋糕，或者喝了 1 瓶含糖饮料，大量精制糖快速进入血液，胰岛素一时 “忙不过来”，导致餐后血糖暂时超过 7.8mmol/L，但空腹血糖和糖化血红蛋白都正常。

这种情况更常见于 “饮食不规律的人”，比如平时吃得清淡，突然暴饮暴食。只要调整饮食（少吃高糖、高油、精制碳水），下次餐后血糖通常会降下来，不算糖尿病。

3. 药物性高血糖：某些药 “副作用” 导致的

一些常见药物可能会影响血糖，比如：

激素类药物（如泼尼松，治疗哮喘、皮炎常用）；部分降压药（如利尿剂）；降糖药反过来用错（比如胰岛素剂量打多了，反而可能引发 “反跳性高血糖”）。

如果正在吃这些药，查出血糖高后别自己停药，先问医生：“是不是药物影响？能不能调整用药方案？” 很多人调整药物后，血糖会恢复正常。

出现这个“信号”的高血糖，要警惕糖尿病！

如果血糖高的同时，还出现了 “糖化血红蛋白超标”，那就要重视了 —— 因为糖化血红蛋白反映的是近 2-3 个月的平均血糖，不是 “偶尔一次” 的波动，更能说明血糖控制情况。

比如：空腹血糖 6.8mmol/L（没到糖尿病标准），但糖化血红蛋白 6.6%（超过 6.5% 的诊断线），这说明近几个月血糖一直在偏高状态，可能已经是 “糖尿病前期”，甚至早期糖尿病了。

另外，如果血糖高的同时，还伴有 “三多一少” 症状（喝得多、尿得多、吃得多但体重下降），哪怕只占一条，也要立刻去医院做进一步检查，别拖延。

发现高血糖后，别慌！先做这3件事

不管是不是糖尿病，查出血糖高后，先做好这 3 步，比瞎焦虑、瞎忌口更有用：

先复查，排除 “偶然因素”：如果是第一次查血糖高，建议 1-2 周后再查一次，同时查糖化血红蛋白 —— 别只查空腹血糖，最好连餐后 2 小时血糖一起查，全面了解血糖情况。别盲目 “断碳水”：很多人一听说血糖高，就不敢吃米饭、面条，结果导致营养不良。其实哪怕是糖尿病前期，也不用完全断碳水，而是换成 “慢升糖碳水”（比如杂粮饭、燕麦、玉米），控制好量（每餐 1 小碗），比完全不吃更健康。先调整生活方式，观察 1-3 个月：如果是糖尿病前期（空腹 6.1-6.9mmol/L，餐后 7.8-11.0mmol/L），医生通常会建议先不用药，而是通过 “控糖生活方式” 调整：少吃含糖饮料、甜点、油炸食品；每天快走 30 分钟，每周至少 5 次；别熬夜（睡眠不足会影响胰岛素敏感性）；控制体重（尤其是腹型肥胖，腰围男＞90cm、女＞85cm 要重点减）。

很多人通过这些调整，血糖能恢复到正常范围，避免发展成糖尿病。

最后提醒：糖尿病不可怕，怕的是 “误判”

其实，哪怕真的确诊糖尿病，也不用觉得 “天塌了”—— 现在有很多安全的降糖药，还有胰岛素，只要规律用药、控制饮食、适量运动，完全可以像正常人一样生活，也能避免并发症。

怕的是 “两种误判”：一是把 “偶尔高血糖” 当成糖尿病，瞎忌口、瞎焦虑，反而伤了身体；二是把 “长期高血糖” 当成 “小问题”，不复查、不调整，最后拖出糖尿病肾病、视网膜病变等并发症。