前几天，一位粉丝小姐姐找到我，声音里都带着颤抖。

她全面逾期了，信用卡、网贷、租机全爆了。

最让她整夜失眠的，不是欠了多少钱，而是那句：“催收会不会打给我爸妈？会不会让我所有朋友都知道？那我真的没脸活下去了。”

这种恐惧，我太熟悉了。

几乎每个逾期的人，最怕的不是利息增长，而是“社会性死亡”。

今天我就说点大实话：100%防止爆通讯录，谁也做不到。但我们完全可以通过一些方法，极大降低它发生的概率，让催收不敢轻易越界。

取消APP读取通讯录的权限

很多人逾期后，最担心的是催收拿到他最新的通话记录。

这里有个关键点：催收一般不会疯狂到把你整个通讯录打一遍，那样成本太高，也容易违规。

他们更常见的做法是，从你近期的通话记录里，筛选出联系最频繁的几个号码（比如最近一周通话5次以上的）去联系。

所以，逾期后第一件要紧事，就是立刻去手机设置里，取消所有借款类APP的“读取通讯录”和“读取通话记录”的权限。

操作很简单，无论什么手机，基本都在“设置 - 隐私 - 权限管理”里找到对应APP，关掉权限就行。这招能有效防止你新的联系人被获取。

主动联系平台要求删除已读取的通讯录

之前的通讯录肯定早就被读取了，对不对？别慌，我们有权要回来。

根据《个人信息保护法》等相关法规，你有权要求平台无理由删除你的个人信息。

打电话给平台客服时，话术要精准冷静：“我逾期是我的责任，但我要求你们立刻删除之前读取的我的全部通讯录信息。这是法律赋予我的权利，如果因为你们信息泄露导致我被爆通讯录，我会全程录音并追究到底。”

依法办事，理直气壮，对方反而会重视。

给平台划下红线，让他们去管好催收

催收是平台雇的，平台才能管住他们。所以，我们要直接和平台“打招呼”。

沟通时明确两点：1. 我承认欠款，有还款意愿，需要时间；2. 如果你们雇佣的催收通过爆通讯录等非法手段逼我，我会毫不犹豫地向金融监管、扫黑除恶等相关渠道投诉到底，届时不仅是催收，平台自身也可能面临行政处罚。

这么做的目的，是让平台意识到，对你采用违规催收的成本很高，不如按规矩来。

大平台尤其怕投诉和监管，你这通电话，就等于给他们提了个醒。

说到底，应对催收是一场心理和知识的博弈。

当你表现出懂法、有底线、有应对策略时，对方就会有所顾忌。

保住通讯录，不仅是为了面子，更是为了给自己争取一个相对平静的筹钱环境。

希望这三招，能帮你稳住阵脚，一步步走出困境。