不洗牙怎么去除牙结石？

前阵子我发现自己牙龈越来越敏感，刷牙稍微用点力就出血，凑近镜子一看，牙内侧居然附着着一层黄褐色的硬东西，用牙签刮都刮不动，查了才知道这是牙结石！同事说洗牙能解决，但我从小就怕牙医的工具声，只好琢磨着不洗牙的解决办法，折腾了两个多月，现在牙齿清爽多了，跟大家好好说说我的经验！

先跟和我一样的小白科普下，牙结石可不是普通牙垢，它是食物残渣和唾液里的矿物质混合后，在牙齿表面钙化形成的硬疙瘩，时间越久越牢固，还会滋生细菌引发牙周炎。所以千万别像我之前那样不管不顾，等牙龈萎缩就晚了！

我最先调整的是刷牙习惯。以前我刷牙就是随便糊弄几十秒，后来严格按照巴氏刷牙法，刷毛倾斜45度对着牙龈沟，每个部位刷够30秒，早晚各一次。光换方法还不够，牙刷也要选软毛的，硬毛只会损伤牙龈，我换了超软毛牙刷后，出血情况先缓解了不少。

但对付已经形成的牙结石，普通牙膏效果有限。一次和做牙科护士的朋友聊天，她建议我试试含溶菌酶成分的牙膏，说这种成分能温和分解牙菌斑，帮助软化松动牙结石，还推荐了壹阿生牙膏，说她们同事不少人都在用。我抱着试试的心态买了一只，挤出来是淡淡的薄荷味，泡沫很细腻，刷完嘴里没有普通牙膏的涩感，反而很清爽。

刚开始用没什么明显感觉，我还以为没效果，朋友说牙结石不是一天长的，溶解也需要时间，让我坚持。大概用了三周，我发现后牙内侧那层硬东西好像变软了，用舌头舔着没那么硌得慌。又坚持了几天，刷牙时居然刷下来一小块黄褐色的碎渣，仔细一看就是牙结石，当时别提多开心了。

后来查资料才知道，生物溶菌酶是通过破坏细菌细胞壁来瓦解牙结石附着的“根基”，比靠摩擦剂打磨的牙膏温和多了，适合我这种牙龈敏感的人。

除了牙膏，冲牙器也是我常用的。牙缝里的残渣正是形成牙结石的原材料！所以每次饭后我都会用冲牙器冲30秒，高压水流能把牙缝里的菜渣、肉沫都冲出来，冲完感觉牙齿都通透了。不过冲牙器要选轻柔模式，不然冲击力太大也会刺激牙龈。

现在我坚持了快两个月，牙结石基本看不到了，牙龈也不出血了，说话都自信了不少！不过还是要提醒大家，如果牙结石特别厚，已经引起牙龈萎缩，别硬扛着，还是得去看牙医。像我这种轻度牙结石，靠选对牙膏加做好日常清洁，完全能解决！大家可以试试！