不少人早上起来脖子发僵、手指发麻，还总比平时醒得早，第一反应都是“肯定是昨晚睡落枕了”，揉两天、贴个膏药就不管了。可要是这些情况经常出现，甚至连着好几天都缓不过来，可别只当是小问题，咱们今天就把这些常见的情况说清楚，大家看完心里也有数。

这三种情况同时出现，不一定只是落枕

首先咱得先知道普通落枕啥样：一般就是前一天睡觉姿势不对、或者枕头高低不合适，醒了之后脖子疼、转不动，顶多连带肩膀有点酸，差不多1-3天自己就能好，很少会有手脚发麻、或者连着好几天早醒的情况。

要是你不仅脖子僵，还经常手指、脚尖发麻，睡着睡着凌晨三四点就醒了，醒了之后再很难睡着，而且这种情况持续好几天都没缓解，就别只想着是落枕了，很可能是脖子长期用得不对攒出来的问题。

这些坏习惯，最容易招惹这些不舒服

现在不管年轻人还是老人，好多人都爱低头刷手机、窝在沙发上看电视，还有的人上班对着电脑坐一天，脖子一直往前伸，时间长了脖子周围的肌肉一直绷着，本身就容易僵，要是睡觉的时候再枕个太高的枕头、或者躺着侧着刷手机，睡醒了肯定更不舒服。

还有的人平时穿得少，脖子肩膀总受凉，或者睡觉的时候窗户漏风吹到脖子，也会加重僵硬的感觉，血液循环不顺畅的时候，手脚也容易跟着发麻，睡不安稳早醒也就不奇怪了。

首先别瞎掰脖子、也别随便找地方使劲按，很多人脖子僵了就使劲晃头，或者让家人给硬掰，其实这么做反而容易弄伤。刚不舒服的前2天可以用温毛巾敷在脖子上，每次敷15分钟左右，温度别太烫，能缓解肌肉发紧的感觉。

然后赶紧调调你的枕头，躺下去的时候枕头刚好撑住脖子，别让脖子空着，也别枕太高，差不多一个拳头的高度就合适。平时看手机记得把手机举到和眼睛齐平的位置，坐半个小时就站起来晃晃脖子、伸个懒腰，别一直僵着不动。

要是你照着上面的方法做了3、4天，脖子还是僵得转不动，手脚发麻的情况也没好，甚至还觉得胳膊疼、拿东西没力气，或者经常头疼头晕，睡着早醒的情况越来越频繁，就别在家拖着了。

到正规的地方找医生看看，到底是啥原因引起的，别自己瞎贴膏药、乱吃东西，耽误了反而不好。

咱们身上的小不舒服很多都是给咱们提的醒，别总觉得“扛两天就过去了”，平时多注意护着脖子，少低头、别受凉，比啥都强。觉得有用也可以转给家里人看看，大家都少遭点罪。