在日常生活中，采取一系列措施可以帮助骨关节炎患者减轻关节疼痛。

休息与活动

适当休息：患者应适当休息，减少不合理的运动，避免长时间跑、跳、蹲，减少或避免爬楼梯，减轻关节的负重。例如，长时间站立或行走后，应适当坐下休息，让关节得到放松。

适度运动：选择对关节冲击小的运动，如游泳、瑜伽等。游泳时，水的浮力可以减轻关节的负重，同时可以锻炼关节周围的肌肉；瑜伽可以增强关节的灵活性和稳定性，缓解关节疼痛。

保暖措施

关节保暖：寒冷的天气可能会加重关节疼痛，患者应保持关节温暖，可以佩戴护膝、护腕等保暖用品。例如，在冬季外出时，应穿上厚裤子和保暖的鞋子，避免关节受凉。

饮食调理

营养均衡：适当增加富含胶原蛋白、钙质、抗氧化剂、维生素C、维生素D和omega - 3脂肪酸等营养物质的食物摄入。例如，多吃瘦肉、牛奶、鱼类、蔬菜、水果、全谷物等食物，有助于减轻炎症和疼痛，促进关节软骨的修复。

避免刺激性食物：避免吃辣椒等刺激性食物，这些食物可能会加重关节的炎症和疼痛。

心理调节

保持良好心态：关节炎疼痛可能会影响患者的心理状态，导致焦虑、抑郁等情绪问题。患者应保持良好的心态，减轻焦虑和压力，可以通过冥想、深呼吸、听音乐等方式放松身心。

寻求支持：患者可以与家人、朋友交流，分享自己的感受，获得情感上的支持。