在快节奏的职场生活中，工作间隙的休息似乎成了大家的“刚需”。

但你有没有想过，那些看似在休息的行为，可能只是“摸鱼”，甚至会加剧疲劳呢？

今天，就让我们来聊聊如何在工作间隙进行高效休息，让身心真正得到放松，以便更好地投入工作。

一、高效休息与“摸鱼”的本质区别

高效休息是一种有目的、有计划的行为。

它不是简单地停下手中的工作，而是通过合理安排休息时间，选择合适的休息方式，让大脑和身体得到充分的放松和恢复，从而在休息后能以更饱满的热情和更高的效率投入到工作中。

相反，“摸鱼”则是一种消极的工作态度，是在工作时间内逃避工作任务。

这种行为不仅无法真正缓解疲劳，从长期来看，还可能带来更大的心理压力，引起焦虑。

二、办公室里的“假休息”行为

1、暴饮暴食

“犒劳自己”是很多人在工作间隙会选择的方式，但过度的暴饮暴食却是一种错误的选择。

高糖、高脂肪的食物会让血糖迅速上升，随后又迅速下降，这种血糖的剧烈波动会让你感到更加疲惫。

2、吃饭时间谈工作

无论是午餐还是茶水间的小憩，都应该是放松身心的时刻。

然而，很多人却习惯在吃饭时间讨论工作，甚至把餐桌当作“临时会议室”。

这种行为会让你的大脑一直处于工作模式，无法从工作中抽离出来。

工作思路在后台“持续挂机”的状态，不仅不利于休息放松。

3、剧烈运动

虽然运动是一种很好的放松方式，但在工作间隙进行剧烈运动并不适合。

剧烈运动会使身体消耗大量的能量，心跳加快、呼吸急促，身体处于一种高度兴奋的状态。

在这种状态下，身体需要花费更多的时间来恢复，导致疲劳加重。

4、频繁停下刷手机

手机上的信息繁多，各种社交软件、新闻推送、短视频等内容如同潮水般涌来，容易让人陷入信息的海洋中，无法真正放松大脑。

当你频繁在“工作任务”和“信息处理任务”之间切换时，注意力会被不断损耗，大脑始终处于一种紧张的状态，这会让你更容易感到疲劳。

三、如何进行高效休息？

1、短暂闭目养神

闭上眼睛，深呼吸，让大脑和眼睛得到短暂的休息。

你可以选择在工作间隙闭目养神几分钟，放空自己的思绪，让大脑从紧张的工作状态中解脱出来。

这不仅能缓解眼睛的疲劳，还能让大脑得到放松，提高工作效率。

2、进行简单的伸展运动

简单的伸展运动可以缓解身体的僵硬和疲劳。

你可以站起来，伸展一下手臂、腰部和腿部，做一些简单的关节活动。

这些运动可以促进血液循环，让身体的各个部位得到放松，帮助你恢复精力。

3、与同事进行轻松的交流

与同事进行轻松的交流也是一种很好的休息方式。

你可以选择一些轻松愉快的话题，如生活趣事、文化娱乐等，与同事分享和交流。

这种交流可以缓解工作压力，增进同事之间的感情，让你在轻松的氛围中得到放松。

4、进行短暂的冥想

冥想是一种非常有效的放松方法。

你可以选择一个安静的角落，闭上眼睛，专注于自己的呼吸，排除杂念。

通过冥想，可以让大脑进入一种深度放松的状态，缓解紧张和焦虑的情绪，提高注意力和创造力。

休息并不是浪费时间，而是为了更好地工作。

高效休息能提升创造力，而不会抑制创造力；休息可以让工作更高效，而不是降低工作效率。

希望大家都能够认识到高效休息的重要性，拒绝“假休息”，在敬业之余，科学地照顾好自己的身心健康，让工作和生活更加美好。

我是健康管理师三寿，今天就聊这么多，如果觉得本文对你有帮助，那就点个赞或与朋友共享。