34%的美国人每天不洗澡，而剩下的人正为洗澡时间争论不休——微生物学家告诉你哪种选择更健康

在这个日益两极化的世界里，有一个问题可能比任何其他问题都更能分化我们——你是早上第一件事就洗澡，还是晚上最后一件事才洗澡？或者你是那34%不每天洗澡的美国人之一？

无论你属于哪个阵营，你可能都想知道自己的选择对健康有什么影响。

两大阵营的理由

对我们许多人来说，早上睡眼惺忪地醒来后，第一件事就是跳进淋浴间。晨浴支持者经常争辩说，在热水的冲击下站立10分钟有助于他们清醒，感觉清新，准备开始新的一天。

然而，夜间洗澡者则认为，睡前洗澡有助于他们在钻进被窝享受美好睡眠之前洗去一天的污垢。

那么，科学对哪种方式对我们更有益怎么说呢？

夜间洗澡的卫生学考量

洗澡有助于清除皮肤上的污垢、汗水和油脂。这些物质会在一天中积累，同时还有来自环境的污染物、灰尘和花粉。如果你睡前不洗澡，这些残留物就会沉积在你的床单和枕套上。

不仅如此，你的皮肤上还充满了微生物生命。放大观察任何一平方厘米的皮肤，你会发现那里生活着1万到100万个细菌。它们以汗腺分泌的油脂为食。虽然汗水本身没有味道，但像葡萄球菌这样的细菌产生的含硫化合物确实有味道。

所以睡前洗澡似乎是更卫生的选择。然而，事实总是比这更复杂。

"如果你晚上洗澡，你会干净地上床睡觉，但你仍然会在夜间出汗，"莱斯特大学的微生物学家Primrose Freestone说。

据Freestone介绍，即使在寒冷的天气里，一个人仍然会向床上出汗多达半品脱，并沉积5万个或更多的皮肤细胞——这对尘螨来说是一顿自助大餐。

"你仍然会创造一种出汗的微环境，皮肤上的细菌会吃掉这些东西并产生轻微的体臭。所以当你在晚上洗澡后早上醒来时，你仍然略微有些臭味，"Freestone说。

床上用品清洁的重要性

夜间洗澡的好处也只有在你定期清洗床上用品时才适用。细菌可以在被子、床单和枕头上存活数周。尘螨也会随着时间的推移而积累，真菌也是如此，特别是在潮湿的区域，如你的枕头。

虽然免疫系统功能完全的人可以应对这种微生物攻击，但高达76%的严重哮喘患者对至少一种真菌过敏。接触曲霉菌可能导致患有结核病或吸烟相关肺病的人患上慢性肺病。

"清洁床单可能比晚上洗澡更重要，"英国赫尔大学伤口愈合和微生物组高级讲师Holly Wilkinson说。"因为如果你洗澡后上床睡觉，但把那些床单放一个月，那就会积累细菌、污垢和尘螨。"

这是一个问题，因为长期接触尘螨排泄物会增加你患过敏症的风险。如果你已经对花粉等过敏原敏感，那么不清洗床上用品也可能会使你的症状恶化。经常在脏床单上睡觉也可能增加你患皮肤感染的风险——尽管这方面的证据尚无定论。

睡眠质量的科学证据

一些夜间洗澡的支持者认为这有助于他们睡得更好，有证据支持这一点。例如，一项比较了13项研究结果的荟萃分析发现，在睡前一到两小时洗10分钟的温水澡或泡澡，能显著缩短入睡时间。

在降温之前提高体温可能作为一种昼夜节律信号，告诉我们的身体准备睡觉，尽管需要更多研究来证实这一点。

专家的最终建议

那么，这让我们在回答早上洗澡还是晚上洗澡更好的问题上处于什么位置呢？Freestone更喜欢早上洗澡，因为这会洗掉夜间从床上沾染的大部分汗水和微生物，让你开始新的一天时更清新、更干净。

然而，你的决定可能对你的健康影响很小——更多的是你喜欢在白天还是晚上保持清新干净的问题。

"如果你一天洗一次澡，什么时候洗可能真的不重要，"Wilkinson说。

事实上，只要你每天清洗关键部位，每周洗澡或泡澡两次可能就足以维持健康和卫生。

"不过这确实取决于你做什么工作，所以如果你是农民，例如，你可能想在一天结束回家时洗澡，但我认为保持床铺清洁总体上可能更重要，"Wilkinson说。

从科学角度来看，早上洗澡还是晚上洗澡的争论可能没有我们想象的那么重要。关键不在于洗澡的时间，而在于保持适当的个人卫生习惯。无论你选择哪种方式，都要记住：清洁的床上用品可能比洗澡时间更重要，而每天至少清洗身体的关键部位比严格遵循某种洗澡时间表更有意义。

内容来源：BBC News