7月7日是小暑节气。小暑到，意味着即将出梅入伏。

2025年的三伏天仅30天，是近十年来“最短三伏”。老人们常说“早入伏凉飕飕，晚入伏晒死牛”，今年7月20日才入伏，算得上“晚伏”。

那么，今年的伏天会很热吗？对我们的生活有何影响？小暑到，有什么讲究和注意事项？一起来看看吧！

所谓出梅，指的是长江中下游地区梅雨季节的结束。古人根据干支纪年法，形成了“芒种后逢丙入梅，小暑后逢未出梅”的算法。

小暑是二十四节气中的“湿热担当”。在江南，它标志着梅雨季的落幕；在北方，它敲响了雨季的钟声。

《月令七十二候集解》中写道：“暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大。”

今年小暑在7月7日，而小暑后的第一个“未日”，在7月13日，因此今年的出梅时间是7月13日，而北方则很快迎来“七下八上”的主汛期。

三伏天的长短，主要看中伏的“表现”。

初伏和末伏固定10天，中伏则可能“加班”20天。今年夏至后的第三个庚日是7月20日，中伏仅10天，因此三伏总长30天，堪称“十年一遇”。具体时间如下：

初伏：2025年7月20日~7月29日；

中伏：2025年7月30日~8月8日；

末伏：2025年8月9日~8月18日；

初伏、中伏、末伏各占10天。

但别急着庆幸——三伏天短，不代表热得温柔。气象专家指出，受“双重拉尼娜”等影响，三伏天期间，副热带高压可能更顽固，高温或更集中。

关于伏天的天气，老祖宗留下不少的民谚说法，比如：

* “早入伏凉飕飕，晚入伏晒死牛”：今年7月20日入伏，属“晚伏”，按说该热得冒烟。

* “公伏凶，母伏爽”：入伏当天农历六月廿六（双数），属“母伏”，似乎又该凉快些。

* “闰六月，热死牛”：今年农历有两个六月，仿佛在暗示高温的“持久战”。

这些矛盾的农谚，也同样反映了气候的复杂性。它们提醒我们：农谚是经验，不是定律，三伏天的热，从来不是简单的归因问题。

从气象学看，三伏天的热源于两大“推手”：

1. 太阳辐射：夏季太阳直射角度大，入伏后，地表吸热大于散热，热量像“存钱”一样累积，越来越热。

2. 副热带高压：七八月的副高如“热盖”，笼罩我国多地，晴朗少云、风速小，阳光直射时间更长，导致气温不断攀升。

今年虽三伏短，但不代表炎热减退，且末伏（8月9-18日）立秋后逢“秋包伏”，其热浪或延续至8月下旬。

今年的小暑节气在公历的7月7日，过了小暑，便是出梅入伏，天气变得更加炎热。那么，炎热夏季，需要注意什么呢？

1.晒伏

小暑后，天气炎热，江南地区有伏夏晒书的传统，人们将书籍、字画摊开晾晒，谓之“晒伏”。老人常说：“书晒透了，字才活。”这种对知识的敬畏，让“晒伏”超越实用，成为文化传承的仪式。

2.夜卧早起

《黄帝内经》言：“夏三月……夜卧早起，无厌于日。”

古人说的“夜卧”，并不是指熬夜，而是“晚睡早起”，可以遵循夏季昼长夜短的规律，适当晚睡，月升后劳作。

在过去，一些地方的农人们有“夜耕”的习俗：傍晚后下田插秧，午夜回家，次日清晨再补觉。

老人常说：“白天太阳毒，秧苗易枯；夜晚凉快，水也活。”这种“反季节作息”，也可以看作是对自然的顺应。

3.斗蟋蟀

在过去，小暑后，炎热夏季民间有斗蟋蟀的习俗。

《燕京岁时记》中有载：“七月中旬则有蛐蛐儿，贵者可值数金……以其能战斗也。”

士人聚于庭院，携蟋蟀罐相斗，胜者获“蟋蟀将军”称号，败者需请客饮酒。在那个没有手机、网络的年代，这种“以虫会友”的方式，既是消磨夏日漫长的娱乐方式，也是维系社交的手段。

4.吃伏羊

小暑后的三伏天，是一年中气温最高、阳气最盛的时节，人体毛孔大开，经络气血流通旺盛。

民间认为，此时吃性温的羊肉，能借助自然阳气，通过排汗将体内潜伏的寒邪、湿气排出，达到“冬病夏治”的效果。

民间谚语说“伏羊一碗汤，不用神医开药方”，说的便是此意。此外，古代物质匮乏，炎热夏季吃羊，也被视为是一种补偿心理。

关于小暑与伏天，你的家乡又有哪些习俗说法和讲究呢？欢迎留言分享，一起探讨~

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