山高万仞，只登一步。

王阳明的这句话蕴含着他心学思想中的核心智慧，不仅是对行动哲学的凝练，也是对精神成长的深刻启示。

有一次，王阳明和弟子们去登山。王阳明登顶后气定神闲，但弟子们却疲惫不堪。弟子问他为何不累，王阳明答：“我登山，不论几许高，只登一步。”

弟子反思道：“我们脚在山下，心已在山顶。”

王阳明说：“病是如此。”

“只登一步”指的是在面对“高山”，宏大的目标或巨大的挑战时，我们当下需要做的，仅仅是把眼前的这一步走好、走稳。

在面对巨大目标或挑战时，人们时常产生畏难情绪，或不知如何下手。

王阳明的这句话提醒我们：不要被宏大的目标或挑战压垮，也不要为目标而焦虑，只需做好眼前这一步。

未来的成就，来自每一个当下的行动。

与其期待或空谈未来的大目标，不如全力以赴，先实现当下的目标。

当对未来感到迷茫或焦虑时，不妨先全然投入眼前能做好的小事。

全力做好当下的事情，走好眼前这一步，这才是对未来最好的交待。

我们要将大目标分解为可执行的微小单元，不再纠结于“最终的结果”，而是专注于做好“眼前的行动”，实现眼前的小目标，一步一个脚印，一步一个台阶。

当不再被未来的焦虑绑架，将注意力聚焦当下，才能产生清明的洞察，不扭曲当下的行动，让执行力、自信和创造力如流水般自然涌现。

正如《道德经》所强调的：打算克服困难要从容易处入手；实现远大理想要从细小处开始。天下的难事必须从容易处做起；天下的大事必须从细小处做起。

对此，洛克菲勒也曾言：“当你从事一项伟大而艰巨的工作时，有时看起来几乎是不可能的，但如果你每次干一点，每天干一点，忽然就会发现这项工作已经完成了。“

人们时常活在对未来的焦虑或对过去的悔恨中，这不仅是我们心理痛苦的主要来源，而且也极大地消耗了我们的心力，使得我们更加难以做好当下的事情，离自己的目标和期待越来越远。

当全然地活在当下时，心理痛苦便失去了滋生的土壤。

我们的心理能量大量地被消耗在脱离当下、对未来的焦虑当中。

当我们通过专注当下和正念等方式，将注意力拉回当下，不再被过去和未来绑架时，就可以重新与自己的身体建立深度的链接，让消散的能量重聚回自身，增强自己的心力，帮助我们更好地迎接挑战、实现目标。