“长期不感冒的人免疫力差，还容易得癌”—— 这是流传甚广的健康谣言。北京协和医院感染内科主任医师李太生明确指出：长期不感冒与免疫力低下、患癌风险之间，无任何科学因果关系。该说法混淆了 “免疫系统的双重功能” 与 “疾病发生逻辑”，咱们逐一拆解真相。
二、误区 1：长期不感冒 = 免疫力差？错！感冒与免疫力是 “双向作用”很多人默认 “经常感冒 = 免疫力弱”，进而推导 “不感冒 = 免疫力差”，这是对免疫系统的片面认知：
感冒核心是 “病毒感染”，非免疫力单一决定：90% 以上的感冒由鼻病毒、冠状病毒等引发，是否感冒取决于两点：① 是否接触足量致病病毒（如人群密集处未防护、近距离接触感冒患者）；② 免疫系统能否 “快速清除病毒”。长期不感冒的人，要么没机会接触足够剂量病毒，要么免疫系统反应敏捷，未让病毒引发症状 —— 这恰恰是免疫力高效的表现，绝非 “差”。
2.免疫力本质是 “防御 + 监视”，与感冒次数无关：免疫系统核心功能有二：① 抵御外来病原体（病毒、细菌）；② 监视并清除体内异常细胞（如癌细胞）。感冒只是对 “防御功能” 的一次 “小测试”，代表不了整体免疫力。比如有人很少感冒，但长期熬夜、压力大可能导致 “监视功能” 下降；而有人偶尔感冒，却能通过免疫系统及时清除异常细胞，患癌风险未必更高。
三、误区 2：长期不感冒 = 易患癌？错！癌症与感冒毫无关联癌症的发生是 “基因突变累积 + 免疫系统失能” 的结果，与 “是否感冒” 无直接关联：
癌症核心逻辑是 “细胞异常增生”：正常细胞会在基因调控下规律生长、凋亡，癌细胞则是基因突变后 “失控增殖” 的异常细胞。若免疫系统 “监视功能” 正常，会及时识别清除癌细胞；但如果监视功能被削弱（如长期吸烟、酗酒、肥胖、慢性炎症等导致），癌细胞就可能躲过监视，发展成肿瘤。
2.感冒对癌症风险无任何影响：感冒是免疫系统针对 “外来病毒” 的防御反应，癌症则是免疫系统针对 “体内异常细胞” 的监视失效，两者针对的 “目标” 完全不同。目前无任何研究证明 “长期不感冒会增加患癌风险”，反而有数据显示：长期处于慢性炎症（如慢性肝炎、胃炎）的人，即便经常感冒，患癌风险也可能更高 —— 因为慢性炎症会持续削弱免疫系统的监视功能。
四、医生总结：判断免疫力和患癌风险，3 点更靠谱别盯感冒次数，看恢复能力：偶尔感冒但 3-5 天能自愈，且无肺炎、中耳炎等并发症，说明免疫力防御功能正常；若一年感冒超 6 次、每次持续超 1 周，或频繁引发严重并发症，可能提示免疫力较弱，需多加关注。警惕免疫力下降信号，而非 “不感冒”：真正需要重视的信号的是：① 长期疲劳乏力，休息后仍无法缓解；② 伤口愈合慢、反复口腔溃疡；③ 反复感染（如尿路感染、肺炎频发）；④ 不明原因体重下降。降低患癌风险，关键在维护免疫系统：
远离致癌因素：戒烟限酒、避免熬夜、控制体重、少吃加工肉类和高糖高脂食品；增强免疫力：规律运动（每周 150 分钟中等强度运动）、均衡饮食（多吃新鲜蔬果、优质蛋白）、保持良好心态；
定期体检：40 岁以上人群建议定期做肺癌、胃癌、肠癌等针对性筛查，早发现早治疗 —— 这是降低癌症死亡率的关键，比纠结 “感冒” 实用得多。五、最后提醒：别被谣言带偏，科学看待健康健康谣言总爱利用人们对 “未知风险” 的焦虑，把两个无关现象强行绑定。请记住：免疫力强弱不能用 “感冒次数” 衡量，患癌风险也不能靠 “是否感冒” 判断。与其浪费精力纠结 “多久没感冒”，不如聚焦规律作息、均衡饮食和定期体检 —— 这才是维护免疫力、降低患癌风险的核心。
