如今脑梗这一病症愈发高发，不少人觉得是熬夜在“作祟”。

但医生指出，脑梗增多与熬夜关联不大，背后另有真凶。生活中，有三件事若做得过多，会大大增加脑梗风险。

说起脑梗，很多人第一反应就是“这是老年病离我远着呢”。然而现实却是，这被视作老年人专属的病症，正悄然向年轻群体逼近。《中国脑卒中防治报告（2023）》显示，我国40岁及以上脑卒中患者多达1242万。平均每28秒，就有一人因该病离世，可见其发病正呈现出愈发年轻化的态势。

脑梗医学上称为缺血性脑卒中，简单来说就是脑部的血管被堵住了，脑细胞失去了血液供应，无法获得血液中的糖和氧气，从而产生暂时性甚至永久性的损伤。

这种损伤轻则导致行为改变或障碍，理解能力丧失，重则让人无法表达甚至死亡。脑梗越来越多，多半是这三件事做多了。

第一件事：不重视慢性病管理

说到脑梗的诱因，慢性疾病绝对是绕不开的话题。高血压、高血脂、糖尿病，这三大“慢性杀手”就像三个无形的“炸弹”，随时可能引爆脑梗。高血压堪称脑梗最为关键的危险因素之一。

它如同潜藏在体内的“定时炸弹”，悄无声息地威胁着脑血管健康，极大增加了脑梗发生的几率。

当血压持续升高时，血管壁会受到更大的压力，久而久之，血管壁就会受损，变得粗糙不平，容易形成血栓。这些血栓倘若脱落，便极有可能随血液流至脑部，致使血管堵塞，进而诱发脑梗。其后果严重，切不可小觑。

很多中年人对高血压并不重视。

他们心存侥幸，认为“高血压而已，不足为惧，不过是区区小恙，吃些降压药便可万事大吉”。但问题是，很多人连自己有没有高血压都不知道，更别提按时服药、控制血压了。

高血脂堪称脑梗的一大重要诱因。当血液内胆固醇与甘油三酯的含量处于过高水平，血液便会趋于黏稠，其流动速度亦会随之减缓，进而影响身体的正常运转。

当血液黏稠度攀升，血栓形成的风险亦会显著上升。血液黏稠度的增加宛如为血栓的形成搭建了温床，使得其出现的可能性大幅提高。

这些血栓倘若堵塞脑部血管，便极易引发脑梗。一旦脑梗发作，不仅危及健康，严重时甚至会威胁生命，需格外警惕。高血脂的形成，常与不良饮食习惯休戚相关。

高血糖会致使血液黏稠度上升，这种变化如同为血栓形成搭建了温床，极大地促进了血栓的生成，给健康带来潜在威胁。很多糖尿病患者觉得“只要血糖控制得差不多就行了”，但实际上，糖尿病对血管的损害是长期的、隐匿的。

倘若未能严格管控血糖，脑梗的发病风险便会显著攀升。

故而，积极调控血糖水平，对于预防脑梗等严重疾病而言，显得尤为重要且紧迫。

此外，糖尿病患者常并发高血压与高血脂。这三种慢性疾病相互“狼狈为奸”，形成一股合力，致使脑梗发生的风险显著攀升。

第二件是：不良的生活方式

除了慢性疾病，不良的生活方式也是诱发脑梗的重要因素。

抽烟与酗酒对血管的损害不言而喻。烟草中的有害物质及酒精的刺激，会严重影响血管健康，引发诸多血管问题，为身体健康埋下隐患，还会干扰肝脏正常代谢功能，致使血脂水平上升，对身体健康造成不良影响。

很多人觉得“偶尔抽根烟、喝杯酒没啥大不了的”，但长期下来，这些不良习惯就会对血管造成不可逆的损害，增加脑梗的风险。

高油盐饮食也是脑梗的“帮凶”。

长期摄入过多的油脂和盐分，会导致血脂升高，血压升高，同时还会增加肥胖的风险。

肥胖之于健康，犹如阴影笼罩。须知，其乃是脑梗的一项重要危险因素。在追求健康之途，对肥胖问题切不可掉以轻心，需多加留意防范。

身体活动的匮乏，亦是诱发脑梗的关键因素。日常若鲜少运动，身体机能运转不畅，血管健康易受影响，进而大大增加脑梗发病几率。

第三件事：轻视压力释放

除慢性疾病与不良生活方式外，长期置身于高压状态亦为诱发脑梗的关键因素。

人们需关注自身身心状态，警惕潜在健康风险。

焦虑、抑郁、沮丧等精神压力，或会削弱机体免疫力，加剧炎症反应，从而增加脑梗发作的潜在风险。此类隐患不容小觑，我们需予以足够警惕。

现代人生活节奏快，工作压力大，很多人长期处于焦虑、抑郁的状态。

这些负面情绪会导致体内激素水平失衡，促进动脉粥样硬化的形成。与此同时，长期处于高压状态会对睡眠质量造成不良影响。而睡眠不佳又会形成恶性循环，使血管遭受的损害进一步加剧。

了解了脑梗的诱因，我们该如何预防呢？

实际上，预防脑梗并非难事。其关键在于，一方面养成良好的生活习惯，让生活张弛有度，另一方面定期进行体检，为健康保驾护航，如此方能有效防范脑梗。如果你有高血压、高血脂或糖尿病，一定要按时服药、定期监测指标，将血压、血脂和血糖控制在合理范围内。

戒烟限酒、秉持低盐低油的饮食习惯、适度运动并维持健康体重，这些看似平常的生活习惯，实则在预防脑梗方面起着举足轻重的作用。定期体检，特别是针对心血管的专项检查尤为重要。

学会释放生活中的压力，始终秉持积极乐观之态，不仅能让身心愉悦，于预防脑梗而言，亦大有裨益。如此，方可护佑脑血管健康。

我们除了要知道导致脑梗发生的一些因素，了解脑梗的预防方法，还要知道脑梗发生时如何快速自救或者急救，提高疾病发作治愈率。

最主要的是快速识别脑梗症状，脑梗发作前，身体往往会发出一些“求救信号”，这时候能快速识别，就能为后续急救争取宝贵时间。

最为常见的症状，往往是突如其来的口齿不清。这种状况好似语言的列车突然脱轨，令人猝不及防，在日常生活中时有发生。比如原本说话利索的人，突然说话含糊不清，像嘴里含了东西，或者想说的话表达不出来，别人也听不懂。

还有可能会出现一侧肢体无力，比如拿东西时突然掉地上，走路时一条腿使不上劲，甚至直接摔倒。另外，有些人会突然感觉一侧面部麻木，照镜子时发现嘴角歪斜，眼睛闭不上。还有可能出现看东西模糊，眼前突然发黑，或者看东西有重影的情况。

识别出脑梗症状后，第一件事就是立刻拨打120急救电话。在打电话的时候，一定要保持冷静，清晰准确地告诉接线员患者的具体情况。在病历书写时，应当清晰阐述患者的年龄与性别，例如明确表述为“患者55岁，男性”。然后描述症状，像“患者突然口齿不清，右侧肢体无力，走不了路”。

需向相关方告知患者所在的具体位置，尽可能精确至门牌号，比如“XX市XX区XX街道XX小区X号楼X单元X室”，以便信息准确无误。另外，一定要留下自己的联系电话，并且保持电话畅通，方便急救人员随时联系。

在翘首以盼急救车降临之际，切不可擅自挪动患者。因为不当移动可能会加重患者的伤情，务必耐心等待专业救援人员前来处理。因为脑梗患者可能存在平衡障碍，随意移动可能会加重病情，比如导致摔倒造成二次伤害。

曾经有位患者，家属发现他发病后，着急把他抱到楼下等车，结果在移动过程中患者呕吐，呕吐物堵塞了呼吸道，差点酿成大祸。

急救人员到来前，咱们可以采取一些简单的现场急救措施，帮助患者保持生命体征稳定。

协助患者维持精准且适宜的体位，促使其身体处于正确状态，这不仅有助于治疗进程的推进，更能为患者的康复营造良好的身体条件。

把患者平放在地上或者床上，头部稍微抬高15-30度，这样可以增加脑部的血液供应。若患者出现呕吐症状，需及时将其头部偏向一侧。如此操作，可有效避免呕吐物误吸进气管，进而防止窒息情况的发生，保障患者生命安全。

若家中备有吸氧设备，可为患者进行吸氧操作。此举能够有效改善脑部缺氧状况，为患者的健康提供一定保障，在一定程度上缓解不适。但如果没有，也不要强行给患者喂水或者喂药。因为脑梗患者可能存在吞咽困难，喂水喂药容易呛到，引发吸入性肺炎。

在进行急救的过程中，有很多注意事项和常见误区需要大家了解。需密切观察患者状况，时刻留意其意识状态是否清晰，仔细监测呼吸的频率与节律，精准感知脉搏的跳动，确保能及时掌握患者身体的细微变化。一旦察觉患者出现意识丧失、呼吸骤停或脉搏消失等状况，务必即刻开展心肺复苏，为患者争取宝贵的生命时间。

准确记录患者发病的时间，这对后续医生判断病情和选择治疗方案非常重要。

有些家属在患者发病时，会自行给患者服用阿司匹林等抗血小板药物。但脑梗分为缺血性和出血性两种，如果是出血性脑梗，服用阿司匹林会加重出血，导致病情恶化。

所以，千万不要在没有明确病情的情况下给患者服药。

脑梗虽然可怕，但只要我们了解这些急救和自救方法，在关键时刻就能冷静应对，为自己或身边人的生命健康争取更多机会。希望大家都能把这些知识牢记在心，守护好自己和家人的健康。

文献参考：

[1]孙亚蒙,陈莺,林岩,等. 卒中和短暂性缺血发作患者的卒中预防指南:美国心脏协会/美国卒

[2]中协会指南 [J]. 学与神经康复学杂志, 2014, 11 (02): 61-112.