当我们做任何事情时，只要脱离了该事情的本质时，就一定会给自己带来烦恼痛苦。

有小伙伴问：自己因为兴趣爱好很自卑烦恼怎么办？小伙伴大概说了下烦恼的原因，自己喜欢一些竞技体育类项目，像游泳、摔跤一直都很喜欢，但也不是职业选手，只是兴趣爱好，但是当他加入了一些小圈子后，就发现自己实在太菜了，自尊心就备受打击，所以很受伤。

因自己太菜了而痛苦，本质上就是对比带来的痛苦。从表面上看，只要放下对比就不会痛苦，但是这个观点马上就得到了反驳。因为在小伙伴看来之所以叫竞技体育就是一定有对比的，没有对比还叫竞技吗？我问对方竞技体育的核心是什么？对方也知道核心就是最大限度地挖掘和发挥个人的体力和潜能。对方还说了在其激发自身潜能的过程中也会激发自身的快感，给自己带来快乐。

我接着说既然竞技的核心本质上是激发个人的潜力，激发个人的快感，但是你为什么要去和他人对比呢？对方回答只有在对比中才能更好地激发潜能，对比本身也就是竞技项目的目的之一。我说就算要对比，对比又分两种，一种是和自己对比，不断地去超越自己的极限，一种是和他人对比，你显然是属于第二种。

这两种对比方式都能激发自己的潜能，但是选择第二种的人就得接受自己比很多人菜这个事实，因为任何行业比自己有天赋的人太多人，尤其是在竞技体育这方面，完全会受限于自身的身体素质，单纯的靠后天的勤奋和努力是弥补不了身体素质方面的鸿沟的。这是我们无法改变的事实，如果我们不能接受自己比别人差，自卑烦恼自然就产生了。

小伙伴就是选择了和他人对比，但是又接受不了比他人菜这个事实，也就注定痛苦了。小伙伴的执念就在于他认为只有在与他人的对比中才能更好的激发潜能。

要激发自身的任何潜能，就意味着自己要能全身心的去投入，也就是要没有任何的心理包袱去做事情，才能去发挥自己的最佳水平。这个是一个再简单明了不过的事实，就像高考，越有心理包袱、越紧张的人反而就越容易发挥失常，两个同样水平的人，一个不紧张的人肯定比紧张的人发挥更好，结果也更好。在竞技体育上也是一样的，就拿最近的梅西来说，从常理讲老了四年的梅西，身体素质肯定是不如四年前的自己，但是因为今年就完全没有了心理包袱，所以反而就发挥得更好，用技术抹平了年龄上的局限。但是小伙伴自己做不到这种全身心的投入，也就不能激发自身的潜能，所以就坚信自己的观念，只有在与他人的对比中才能激发潜能，自然也就注定痛苦。

要彻底的去解决类似的自卑所带来的烦恼，表面上看是要去解决两个问题，一是要去放下与他人的对比问题，二是全身心投入的问题。但实际上是一个问题，也就是全身心投入的问题。

小伙伴的痛苦本身就是因为自己失去了全身心投入运动的能力，运动本身带来的快感也就降低了。但是为了让自己能继续体验到快乐，自然就会去与他人对比，因为当发现自己能比大多数人做得好的时候，同样也就能从这种成就感中得到快乐，也就是当自己在虐菜的时候，就会享有虐菜的快感。但是当自己加入了不同的圈子，发现自己成为被虐的菜时，自尊心自然就碎了一地。

简单说就是，我们之所以会喜欢某项运动，是因为该运动本身会给自己带来快乐，但是当我们从该运动中的快乐消失时，我们就会把快乐的来源寄托在赢得该运动上，我们也就脱离了运动的本质。我们的运动初衷也就由本质上的激发自身的潜能变成了为了赢得运动。与他人的对比也就产生了，自己又赢不了的时候，自卑痛苦也就出现了。而我们之所以会从某个兴趣爱好中失去快乐，其根源又在于我们失去了对该爱好全身心投入的能力。不能专注的投入也就意味着我们有了很多的思想内耗存在。

所以我们要改变这种因对比带来的自卑烦恼，本质上是要去减少自己的内耗，去找回自己全身心投入的能力，也就是专注力。当我们能全身心的投入到各种爱好中时，我们的快乐就会回来，我们也就又能单纯的去体验爱好本身，自然也就无需去与他人对比，我们也就会回归到事物的本质，去做好事情本身，自然也就不会有自卑烦恼等痛苦出现。

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